Rýchle chudnutie

Pre koho je náš program určený?

Zdraví jedinci, ktorí chcú stratiť telesný tuk viac cvičením a menej/iným jedlom.
Zdravé prostriedky: normálna odolnosť, predchádzajúce ochorenia objasní lekár.

alebo chcete

  • ak ste starší ako 35 rokov a necvičíte dlhšie ako 2 roky, mali by ste sa podrobiť lekárskej prehliadke.
  • Ak máte BMI nad 29,9, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc

Čo obsahuje náš program?

Úvod ako pomôcka pri rozhodovaní

  • Aké schopnosti a skúsenosti máme
  • Ktoré školenie je efektívne
  • Prehľad stravovacích a rozhodovacích pomôcok
  • „Špeciálne“ faktory úspechu

Individuálny tréningový program a odporúčania kurzov na chudnutie

  • Zlepšite vytrvalostný výkon - spaľujete kalórie
  • krátky, svieži svalový program - udržuje vysokú rýchlosť bazálneho metabolizmu, tonizuje telo
  • efektívne kurzy s kardiovaskulárnymi a spevňujúcimi prvkami

Rozbor stravovacích návykov podľa „záznamu o výživovej hodnote“ - chyby vo výžive

  • Program individuálnej výživy:
    Máme skúsenosti s mnohými rôznymi, klasickými a modernými konceptmi, napr. Prerušované hladovanie, nepretržité hladovanie, Paleo, málo sacharidov, málo tukov, 21-denná kúra metabolizmu, kurz § 20, sledovanie makier atď.

Čo môžete čakať?

  • Výcvikový program so zameraním na spaľovanie tukov, postavy a držania tela a príslušné kurzy.
  • Nutričné ​​analýzy týkajúce sa výživových chýb
  • Prezentujú sa výživové stratégie (diéty) vrátane rozhodovacích pomôcok
  • Sú podporovaní v „ich strave“
  • Motivácia a úspech na ceste k fitness a postave

Čo by sme mali vedieť?

  • Vaše ciele (koľko kg do kedy?)
  • Predchádzajúce skúsenosti s cvičením a výživou
    • Čo sa ti páčilo a robilo sa ti dobre?
    • Kde boli problémy?
  • Aký druh cvičenia preferujete alebo chcete vyskúšať?
  • Existuje diéta, ktorú uprednostňujete alebo chcete vyskúšať?
  • Predchádzajúce choroby, príslušné diagnózy

Aké údaje zaznamenávame?

  • Aktuálna telesná hmotnosť,
  • Cieľová telesná hmotnosť
  • Obdobie
  • Rozmery pása, bokov, v prípade potreby ďalšie rozmery
  • percento telesného tuku
  • Vytrvalostný výkon (vytrvalostný test - koľko kcal môžete spáliť v štúdiu?)
  • prípadne pevnostná skúška

Čo to stojí?

Čas, energia a peniaze. Sme si vedomí, že nikto nemá 4 alebo 5 hodín týždenne nazvyš a potrebuje minimálne toto:

  • Školiaca návšteva s príchodom a odchodom
  • Plánujte a pripravujte jedlo

Ale tiež získate čas a energiu, ak vynecháte jedlo, ste zdatnejší atď.