Rýchle diéty na chudnutie
Keď chceme schudnúť, máme na mysli iba jeden spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kíl - rýchly. Aj keď rýchle diéty na chudnutie majú na svedomí všetci, ktorí túžia po vyvážení hmotnosti, nie je vždy ľahké nájsť diéty, ktoré fungujú perfektne a pomáhajú nám v krátkom čase eliminovať nadváhu bez toho, aby to malo vplyv na naše zdravie.
Navrhujeme krátke predstavenie niektorých z najpopulárnejších diét na rýchle chudnutie:
Keto diéta
Odborníci na výživu, považovaní za jednu z najzdravších diét, môžu ľudia, ktorí dodržiavajú keto diétu, konzumovať zeleninu, ryby, biele kuracie mäso, ovocie a vajcia. Tajomstvo, ktoré zaisťuje úspech tejto diéty, spočíva v polovičnom dávkovaní jedla spolu s vysokou spotrebou vody, najmenej 2 litre každý deň.
Túto diétu je možné dodržiavať pri chudnutí aj pri zvyšovaní svalovej hmoty. Spolu s chudnutím je známe, že zvyšuje energiu a znižuje hladinu zlého cholesterolu.
Indická strava
Indická strava je určená pre tých, ktorí chcú po vegetariánskej strave schudnúť, iba na 7 dní. Táto strava konzumáciou ovocia a zeleniny urýchľuje metabolizmus a podporuje detoxikáciu tela.
Medzi silné stránky tejto stravy patrí bohatosť komplexných sacharidov a potreba bielkovín na podporu spaľovania tukov, ako aj skutočnosť, že neexistujú nijaké podmienky týkajúce sa množstva skonzumovaného jedla, ale iba ich druhu.
Diéta si kladie za cieľ schudnúť od 5 do 8 kilogramov za 7 dní, vylúčiť toxíny a zvýšiť energetickú hladinu tela.
Dukanova diéta
Dukanova diéta je rozdelená do štyroch fáz:
V prvej fáze tzv fáza útoku, môžete jesť 72 jedál s vysokým obsahom bielkovín spolu s nasledujúcou intenzívnou fyzickou aktivitou, najmä ráno. V tomto štádiu je tiež povolených 68 živočíšnych bielkovín.
V druhom fáza, plavba, dni bielkovín a zeleniny sa striedajú, čo je obdobie, v ktorom sa môže skonzumovať 28 zeleniny. Preto je v tejto fáze povolených 100 potravín (bielkoviny a zelenina).
V tretej etape tzv konsolidačná fáza, budete sa snažiť vyhnúť jojo efektu. Postupne budete znovu zavádzať potraviny bohatšie na kalórie za predpokladu, že každý štvrtok budete jesť iba jedlá bohaté na prírodné bielkoviny.
Fáza stabilizácie je štvrtá etapa Dukanovej diéty, ktorá vám umožňuje jesť podľa ľubovôle, pokiaľ chodíte každý deň 20 minút, zjete 3 polievkové lyžice ovsených otrúb každý deň a každý štvrtok jedzte iba jedlá bohaté na bielkoviny prirodzene.
Diéta Rina
Rina diéta vám sľubuje, že môžete schudnúť 10 kilogramov za 90 dní, ak skonzumujete potraviny rovnakej kategórie za jeden deň. Počas tejto diéty môžete prvý deň konzumovať iba bielkoviny, aby ste druhý deň mohli jesť zeleninu, tretí deň sacharidy, štvrtý deň len ovocie, čerstvé alebo sušené, takže pokračujte až do koniec diéty. Po 29 dňoch diéty sa odporúča urobiť si jednodňovú prestávku, v ktorej skonzumujete iba vodu.
Konzumáciou potravín v rovnakej kategórii po celý deň zlepšujete trávenie a podporujete elimináciu nežiaducich kilogramov.
Veda nám odporúča bojovať s problémami s váhou na 3 frontoch
Aj keď existuje veľa diét na rýchle chudnutie, ktoré nám dávajú príjemné sľuby, veda nie je vždy rovnakého názoru. Existujú teda vedecké dôkazy, ktoré podporujú rýchle a zdravé chudnutie tým, že do programu chudnutia zahŕňajú tri nevyhnutné prvky, a to:
- Diéta;
- Fyzický tréning;
- Doplnky výživy
Ak spojíme tie najvhodnejšie potraviny, ktoré nám dodajú potrebné vitamíny a minerály, spolu s správnym fyzickým tréningom, ale aj s účinnými doplnkami výživy na podporu tela počas procesu chudnutia, podarí sa nám chudnúť zdravo a vyvážene. aby dosiahli požadovaný fyzický tvar.