Rýchle diéty predčasne starnú
Pozor na nárazovú diétu
Rýchle diéty predčasne starnú
Havarijné diéty vás premasírujú. Už to vieme. Vedeli ste však aj to, že radikálne chudnutie vedie k predčasnému starnutiu?
Každý, kto niekedy vyskúšal nárazovú diétu, to vie - neslávny jo-jo efekt. Každé dieťa teraz vie, že hladovanie má z dlhodobého hľadiska sklon skôr k tuku a nie k chudnutiu. Tí, ktorí jedia menej prirodzene, najskôr chudnú, ale zároveň naštartuje automatický núdzový program: telo škrtí svoj bazálny metabolizmus, vystačíte si s podstatne menším počtom kalórií za deň. Ak o dva týždne zjete obvyklé množstvo jedla znova, stratené kilogramy vám opäť rýchlo sadnú na boky, pretože telo je stále v úzadí. Ale nielenže rýchlo priberáte po nárazovej diéte, máte tiež väčšiu pravdepodobnosť starnutia.
1. Pokožka sa pokrčí
Nárazové diéty vás nielen zbavia tuku, ale aj starnú: Predčasne starnú pokožku a skracujú život! Úbytok hmotnosti u predpokladaných super diét je spôsobený predovšetkým stratou vody a bielkovín. Tukové usadeniny, ktorých sa chcete zbaviť, však pretrvávajú. Namiesto tuku spálite svalovú hmotu bohatú na bielkoviny. Osudová chyba, pretože svaly sú najvernejším a najaktívnejším spaľovačom tukov!
2. Riziko metabolických chorôb
„Veľmi jednostranné diéty, ako sú ryžové, zemiakové, vaječné alebo ananásové diéty, majú jednu spoločnú vlastnosť: výrazne sa odchyľujú od bežného stravovania a pitia,“ varuje magistra Rita Kichler, odborníčka na výživu a zdravotná starostlivosť vo „Fonds Gesundes Österreich“. "Preto sa vykonávajú a udržiavajú iba niekoľko dní alebo jeden alebo dva týždne. Rýchly úbytok hmotnosti je väčšinou založený na krátkodobom úbytku vody. Ak sa takáto diéta bude vykonávať dlhšie obdobie, existuje vážne riziko prejavov nedostatku alebo metabolických chorôb."
3. Hladovacie diéty skracujú život
Ak sa odvolávame na výsledky nedávnej dánskej štúdie, podľa ktorej majú starší ľudia s miernou nadváhou vyššiu priemernú dĺžku života ako normálni ľudia alebo ľudia s podváhou, je možné dospieť k záveru, že hladové diéty život skôr skracujú ako predlžujú.
Ďalšia strana: 4. Riziko osteoporózy
Módne bielkovinové diéty tiež napomáhajú rozvoju osteoporózy: Pri trávení bielkovín si telo čerpá základné zásoby vo forme vápnika z kostí. A tým znižuje hustotu kostí.
Zmena stravovania namiesto nárazovej
V záujme dosiahnutia a udržania si zdravej hmotnosti, ktorá sa cíti dobre, sa tomuto riešeniu ťažko hovorí „nárazová diéta“, ale skôr zmena stravovania. Zmena stravovania má najlepšiu nádej na dlhodobý úspech, ak sa k nemu bude pristupovať postupne. Nový spôsob stravovania sa kladie na vrchol z jedného dňa na druhý Môže krátkodobo pomôcť, ale nevedie k zmene stravovacieho správania, ktorá sa dá udržať navždy. Nie je to olej v šaláte alebo maslo na chlebe, ktoré vedie k obezite, ale skôr skryté tuky v klobáse, sladkostiach a chutných omáčkach.