RÝCHLE ĽAHKÉ VÁHY NEMECKO PRINCÍP ODSTRÁNENIA MARCUS MILAROV - PDF na stiahnutie zadarmo
RÝCHLE ODSTRÁNENIE NEMECKA PRINCÍP ODSTRÁNENIA MARCUS MILAROV
RÝCHLE CHUDNUTIE NEMECKA SKÚŠOBNÁ ZÁSADA Čo je možné v krátkom čase? Čo tak, keď vám poviem 10% svojej telesnej hmotnosti za 3 týždne? Potom by to urobil každý?! Áno, správne! Každý by to mal robiť tak. Prečo strácať čas? Všetko v tejto knihe je vedecky podložené a je najnovšie v oblasti športovej vedy v oblasti chudnutia. Nanešťastie vždy trvá chvíľu, kým sa vedomosti presadia. Dodnes počujem, že boľavé svaly majú niečo spoločné s kyselinou mliečnou, hoci od 70. rokov je už dávno prekonaná. V tejto knihe odhalím tieto a ďalšie záhady.
PREDSLOV, PREČO ZA TOM Už takmer 15 rokov pracujem vo fitnes a kluboch zdravia. V tomto období som sa staral o viac ako 10 000 zákazníkov ako tréner fitnes, tréner zdravia a výživy. Teraz som v pozícii manažéra fitnescentra a zodpovedný za online marketing pre sieť berlínskeho fitnes štúdia. Veľa vecí dnes vidím z inej perspektívy. Strategickejšie, objektívnejšie a realistickejšie. Ak pracujete ako fitnes tréner, vašim každodenným cieľom je robiť ľudí šťastnými. Aby ste si poriadne zacvičili. Zábava, potešenie, relaxácia alebo úplné cvičenie atď. Ľudia k nám koniec koncov chodia vo fitnes kluboch vo svojom voľnom čase. Pracujete s nimi na ich cieľoch. Schudnite, budujte svaly, zlepšujte vytrvalosť, kondíciu, zlepšujte bolesti chrbta, odbúravajte stres. Vypočujete si všetky ich starosti, ich obavy, viete, kde a kde sa ich na tele štípu. Poznáte rodinnú, súkromnú a finančnú situáciu mnohých zákazníkov. Dáte všetko na naplánovanie a zorganizovanie dokonalého tréningového a výživového plánu. Viete, koľko percent ľudí dosiahne váš cieľ? 2
IBA 7% DOSIAHNEME CIEĽ 100 80 60 40 20 Nechcem zhlukovať všetkých. Na YouTube určite existujú skutoční odborníci. Počúvali by ste však radu lekára bez toho, aby ste mu povedali osobné slovo, bez toho, aby poznal vašu históriu, bez toho, aby ste mu povedali, čo vám je? Drep je skvelý cvik, len ho musíte správne rozbiť. Nestačí len urobiť to správne. Aby som sa dostal k veci. Píšem sem, pretože nechcem, aby sa k už spomínaným mýtom o fitness a výžive pridalo viac. Vlasy na zadnej strane krku sa mi vlnia, keď počujem výrazy ako cheat day (deň podvádzania), po triaste, srvátke alebo sledovaní jedla. len aby som vymenoval pár. Nie preto, že sa mýlia, ale preto, že sa musia používať správne. Ak ste o tom nikdy nepočuli, tak vám nič nechýbalo. Povieme si niečo o chudnutí. Preto čítate tieto stránky. 0 Úspech alebo neúspech Vitajte v spoločnosti Fast-Weight Loss Germany. Marcus Milarov 4
CHOĎ CHOĎ! Na jar 2014 som ako lektor povedal skupine fitnes trénerov, ktorí boli ochotní naučiť sa, že by sa nemali nechať oklamať prehnanými sľubmi o chudnutí. Jediným skutočným spôsobom, ako schudnúť, sú dlhodobé zmeny stravovania. Nízky obsah sacharidov, ale vyvážený. Zároveň 3x týždenne silový tréning na budovanie svalov, po ktorom nasleduje intenzívny vytrvalostný tréning na spaľovanie kalórií. A podľa fyzickej kondície zákazníka potom môže stratiť 0,5 kg až 1 kg týždenne. NÁZORY SA MÔŽU ZMENIŤ Dnes viem, že som sa mýlil. Je to oveľa jednoduchšie. Dnes viem, že aj 5 kg týždenne je možné bez cvičenia. Na nasledujúcich stránkach vám predstavím koncept Fast Weight Loss Germany Concept a vysvetlím, prečo funguje. Je mi ľúto, ak sa musím trochu vrátiť, ale aby ste to mohli implementovať, musíte pochopiť, ako to funguje. Pretože princíp môjho konceptu je ľahký, ale musí sa implementovať 1 ku 1, pretože inak to nebude fungovať. 5
Čo Vám môžeme ponúknuť? 10% vašej telesnej hmotnosti za 3 týždne. Znie to ako šialený prísľub chudnutia? Áno! Ale práve to povedal. Teraz vám ukážem, ako správne chudnúť. Bez hladu. Bez potreby cvičenia. Bez toho, aby ste museli prevrátiť svoj každodenný život naruby. Nemyslíte si? NASLEDUJ MA. A Ukážem ti, čo všetko je možné Vo vašom mozgu sú uložené rôzne programy prežitia. Pochádzajú z dávnej minulosti, keď bol človek vystavený mnohým nebezpečenstvám. O boji alebo leteckom programe ste už určite počuli. V núdzovej situácii beží automatizmus úplne nezávisle, čo zaisťuje, že všetky vaše energetické rezervy sú k dispozícii na únik alebo boj na život a na smrť. Váš srdcový rytmus je rýchly, dýchanie sa zrýchľuje. Všetky zmysly sú zaostrené. To sa deje v 7
ČO SA PRESNE STANE, KEĎ TENTO PROGRAM RIADI V MOJOM TELE? Čo sa presne stane, keď program beží v mojom tele? Váš metabolizmus sa zvyšuje! To je jednoduchá odpoveď. Spálite viac kalórií denne. A čo spálite, je telesný tuk. Ale nechcem ísť ďalej. Aký je dôvod, prečo iné diéty nefungovali? 9
Ak sa bojíte priberania, pretože sa stravujete týmto spôsobom, môžem vás upokojiť. Vaše telo nemôže tak rýchlo vytvárať tuk. Priberiete trochu, ale to bude len zadržiavanie vody. V priemere získate 500 - 800 g. Ale mal som aj ľudí, ktorí pribrali 2 kg, ale vymyli sa z tela maximálne do dvoch dní. Mimochodom, existuje aj časť ľudí, ktorí počas fajnšmekrových dní chudnú, pretože ich metabolizmus bol aktivovaný naraz. Pretože presne o tom sú tieto dva dni. Nezvyčajne veľké množstvo potravy aktivuje program v tele: Všetky elektrárne na 100%! PLNÁ RÝCHLOSŤ VEDE! Poznáš curling? Hráč zatlačí masívny hrací kúsok na ľadovú plochu v smere k cieľovému kruhu. Jeho spoluhráči potom ako blázon utierajú ľad metlami, aby posunuli kameň ďalej. To je presne to, čo chceme. Využite tlak dvoch gurmánskych dní a zametajte ako blázon, aby kameň pristál v cieľovej zóne. Sme hráči, naše elektrárne metly. Koniec ukážky čítania. 13