Rýchle spaľovanie kalórií Cvičenie s extra silou - Obrázky - FIT FOR FUN

cvičenie

. Variant na spodnej lište (1) je o niečo ľahší ako klasický výsuv (obrázok vyššie). 60 sekúnd alebo čo najviac opakovaní.

Chyťte tyč a potiahnite ju čo najdynamickejšie .

Z bočnej opory (boky rovné, lakte sa dotýkajú pod ramenom) dynamicky vytiahnite koleno hornej časti nohy smerom k hrudníku a znova ho prinavrátite. 60 sekúnd, potom priamo prepínajte strany a znova 60 sekúnd.

V klasických push-upkách, príp .

. jednoduchšia varianta s kolenami na podlahe. Zvyšujte napätie tela a potom „vytláčajte“ z paží 60 sekúnd alebo tak často, ako je to možné (špička nosa sa dotýka podlahy).

Nohy mierne širšie ako je šírka ramien, horná časť tela rovná. Potom pomaly sklopte zadok smerom k pätám (chrbát zostáva rovný) a znova sa narovnajte. 60 sekúnd alebo čo najviac opakovaní.