Rýchlo schudnite Účinná 1 denná strava

Dostaňte sa rýchlo do špičkovej formy - možno sa vám nepodarí dlhodobo schudnúť za jeden deň, ale stačí rýchlo vyžehliť malé hriechy

schudnite

„24-hodinová diéta“ od experta na výživu Achima Sama nie je na dlhodobé chudnutie, ale dokonalá, ak chcete rýchlo zhodiť až 2 kilá. Princíp: Telo je naprogramované na spaľovanie tukov prostredníctvom diéty bohatej na bielkoviny a vytrvalostného tréningu.

Veľa pite
Ak chcete začať, večer pred tým asi 60 minút behajte, bicyklujte alebo plávajte a jedzte málo sacharidov. A: spať najmenej 8 hodín. Na druhý deň nasleduje bielkovinové jedlo a mierny vytrvalostný tréning. Vypite najmenej 2 1/2 litra vody alebo čaju, užitočné môžu byť aj doplnky výživy bohaté na vitamíny (napr. „Regulatpro Metabolic“ od Dr. Niedermaier).

jesť: Ihneď po vstaní vypite 1 veľkú šálku vlažnej vody. K dispozícii je tiež bobuľové müsli: 150 g prírodného jogurtu, 200 g rozmixovaných bobúľ, vôbec 1 polievková lyžica mandlí (hacknutý) a Orechy chufas (Obchod so zdravou výživou) mix. Vypite 1 veľkú šálku zeleného čaju.

Šport: asi 1 hodinu po raňajkách by ste mali cvičiť aspoň 30 minút a potiť sa. Podľa ľubovôle: behanie, bicyklovanie alebo plávanie.

Telo a myseľ: Čerstvé telové mlieko, napríklad „Ginger-Lime“ od Primavery, dodáva energiu späť.

jesť: Zeleninový wok s morčacím mäsom: 150 g filé z morčacích pŕs (v pásoch) na potiahnutej panvici v 1 lyžička oleja vyprážať, odstrániť. 1 červená paprika (v pruhoch), 1 mrkva (v perách), 2 jarné cibuľky (v krúžkoch), 2 cm zázvor Varíme (nadrobno) 3 minúty. 100 ml zeleninového vývaru Prilejeme mäso, pridáme mäso, dusíme asi 2 minúty. S 1 hrsť klíčkov lucerny naservírovať.

Šport: Po tráviacej pauze si môžete zacvičiť ďalších 30 minút a zapotiť sa vo svojom obľúbenom vytrvalostnom športe.

jesť: Paradajkové miešané vajcia: 2 paradajky, 1 malá šalotka (obe hacknuté) v 1 lyžička oleja Za stáleho miešania sparíme v zakrytej panvici. 2 vajcia metla, soľ a korenie. Zalejeme paradajkami a necháme stuhnúť. Potom ho vidličkou opatrne vyberte. S 2 lyžice bazalky (v jemných pásoch) a 1 malé konope plné rakety naservírovať.

Telo a myseľ: Urobte si pohodlie s DVD svojej obľúbenej série. Americkí psychológovia zistili, že opätovné videnie televíznych priateľov pomáha zmierniť vyčerpanie.