Rýchlo spaľujte kalórie v každodennom živote

Chceli by ste zhodiť pár kíl, ale chýba vám čas alebo motivácia pre neznesiteľné cvičenie v posilňovni? Tu prichádza dobrá správa: V každodennom živote môžete skonzumovať pomerne málo kalórií na boku.

rýchlo

Vedeli ste, že za hodinu domácich prác môžete spáliť asi 200 kilokalórií (kcal)? To je to, koľko kalórií spálite, ak beháte 25 minút. Ale činnosti ako bozkávanie alebo smiech sa tiež ukazujú ako skutoční zabijaky kalórií.

Zistite, ktoré každodenné činnosti spálite, koľko kalórií.

1. Smej sa

Kto by si myslel, že spaľovanie kalórií môže byť také príjemné? Smiech vás nielen poteší, ale aj posilní imunitný systém a zvýši spotrebu kalórií. Ak sa budete celý deň smiať desať minút, spálite 40 kalórií.

2. Nákupy

Každodenné nákupy potravín sú skvelým zabijakom kalórií. Spálením nákupného vozíka, nosením vypuklých nákupných tašiek a odložením nákupu spálite za 30 minút až 250 kalórií.

Ale zvážte: Každý, kto musí na štvrté poschodie pretiahnuť tri debny s nápojmi, má výrazne vyššiu spotrebu kalórií ako niekto, kto si do prvého poschodia vo výťahu zoberie do polovice poschodie nákupný košík.

3. Žehlenie

Žehlenie nepatrí medzi najobľúbenejšie domáce práce. Možno sa ale viac pobavíte s vedomím, že 30 minút žehlenia spálite takmer 100 kalórií? Koniec koncov, na crossovom trenažéri môžete ušetriť asi desať minút - a zabiť dve muchy jednou ranou.

4. Vysávanie

Povedzte vojnu svojej špinavej podlahe a vaša kondícia sa vám poďakuje. Polročné vysávanie alebo stieranie podlahy spotrebuje každý po 110 kalóriách.

5. Čistenie okien

Čistenie okien je skvelý spôsob, ako zhodiť zbytočné kilá, ktoré každých 30 minút skonzumujú 80 kalórií. Zároveň precvičujete svaly na rukách a hrudníku.

6. Bozkávanie

Komu sa to nepáči - najkrajšia vec na svete. Intenzívny bozk trvajúci iba jednu minútu spotrebuje 20 kalórií. Často sa to však nezastaví len pri bozku. Nemôžete spáliť 300 kalórií za pol hodinu žiadnou inou činnosťou tak žiadostivo ako milovanie.

7. Varenie

Môžete sa tiež zbaviť niektorých kalórií okolo jedla. Znie to paradoxne? Ak hrncami pol roka kolíšete, nakrájate zeleninu a položíte stôl, spálite okolo 75 kalórií. Okrem toho sa s láskou vytvorené jedlo chce jesť aj po ukončení práce - najlepšie v spoločnosti. 30-minútové jedlo so zábavou spáli ďalších 75 kalórií.

8. Záhradníctvo

Záhradníctvo je najefektívnejšie. Môžete dať svojej záhrade tvar a naplniť ju kyslíkom a slnečným žiarením. Za chvíľu sa zbavíte nielen buriny v záhrade, ale aj tých otravných kilogramov: Výsadba kríkov a kvetov na pol hodiny spotrebuje okolo 150 kalórií.

9. Hra s deťmi

Ak máte malé deti, určite môžete povedať pieseň o tom, ako vás môžu malí darebáci zamestnať. Malé deti chcú byť nosené, zabalené a objímané. Staršie deti často vyzývajú svojich rodičov, aby si zahrali futbal, robili ručné práce alebo sa spolu bavili. V závislosti od aktivity spálite 130 až 160 kalórií za pol hodinu.

10. Lezenie po schodoch

Lezenie po schodoch je jedným z najlepších zabijakov kalórií v každodennom živote. Ak po celý deň stúpate po schodoch desať minút, spálite 85 kalórií a tonizujete tiež nohy a zadok. Mali by ste sa preto zaobísť bez pohodlných výťahov alebo eskalátorov a radšej ísť pešo.

11. Myslenie

Nielen fyzická aktivita spotrebúva kalórie. Intelektuálna práca si vyžaduje aj veľa energie. Pol hodiny myslenia spáli 45 kalórií. Nie nadarmo sa hranie šachu označuje aj ako hlavolam alebo jogging.

Viac článkov

Aktualizované: 26. 9. 2018 - Autor: Olga Rollmann