Rýchlo stratte 4 diéty, ktoré márne držíte - diéta; Strava
Existuje veľa diét, ktoré vám zaručia rýchle chudnutie. Na koľko z nich sa však môžete spoľahnúť, pokiaľ ide o udržanie telesnej hmotnosti po ukončení diéty? Zistite, ktorá z diét nefunguje!
Ak ste zvyknutí držať diéty, budete vždy otvorení inej diéte, ktorá sľubuje okamžité výsledky. Na čo musíte pamätať, je varovanie, ktoré vydávajú odborníci na výživu: ak vás táto diéta nenaučí zdravo sa stravovať a meniť svoj životný štýl po celý život, nemusíte si s tým robiť starosti.
Prečo? Jednoduché. Pretože rýchlo schudnete a stratíte určitý počet kilogramov, ale efekt nepretrváva a po návrate k starým stravovacím návykom budete opäť priberať.
Tu uvádzame niektoré kategórie diét, ktoré nefungujú:
1. Veľmi nízkokalorické diéty
To znamená, že tie stravovacie plány, ktoré vám neumožňujú skonzumovať viac ako 800 kalórií denne.
Príklady takýchto diét: diéta s kapustovou polievkou, grapefruitová diéta, tortová diéta.Prečo to z dlhodobého hľadiska nefunguje: zbavuje telo živín, znižuje svalovú hmotu, narúša metabolizmus a urýchľuje hromadenie tuku po tom, čo sa vzdá stravy.
2. Nízkosacharidové diéty
To sú tie diéty, ktoré výrazne obmedzujú príjem sacharidov.
Príklady takýchto diét: South Beach diéta, Atkinsova diéta.Prečo to z dlhodobého hľadiska nefunguje: Nízkosacharidové diéty môžu viesť k ketóze, procesu, ktorý naznačuje odbúravanie bielkovín a stratu svalovej hmoty. Výsledky si všimnete na začiatku diéty, pretože stratíte veľa vody, ale z dlhodobého hľadiska si nebudete môcť udržať svoju telesnú hmotnosť, ak sa vrátite k starým návykom a nebudete dodržiavať pravidlá vyváženej stravy.
3. Takzvané „očistné diéty“
Jedná sa o režimy založené na kombináciách tekutín s prísadami, ktoré urýchľujú metabolizmus. Všetci poznáme úžasnú stravu, ktorú Beyonce dodržiavala pri rýchlom chudnutí pre úlohu vo filme Dream Girls, ktorá spočíva v konzumácii zmesi vody s citrónovou šťavou, javorovým sirupom a práškom z kajenského korenia.
Príklady takýchto diét: Master Cleanse alebo citrónová diéta, Martha Vineyard detoxikačná diéta.
4. Diéty s doplnkami na chudnutie
Existujú doplnky výživy, ktoré zaručujú, že stimuluje metabolizmus alebo že znižujú chuť do jedla. Ale to tak nie je, predovšetkým preto, že väčšina z týchto doplnkov, ktoré sľubujú zázraky, neboli dostatočne testované, aby sme sa uistili, že ich môžeme bezpečne používať.
Ako zdravo chudnúť a udržiavať výsledky?
Ak rýchlo chudnete a zvolíte niektorú z vyššie uvedených diét, nebudete mať dlhodobé výsledky. Chudnete, ale ak sa vrátite k stravovacím návykom, ktoré ste mali predtým, kilá sa vám vrátia.