Wolverine Diet Free diet blog s tipmi a trikmi na chudnutie
Zbožné želanie: Stratiť váhu a jedz čo a koľko chceš. To je v knihe “Žravá strava„Predpoklad pre úspešné chudnutie. Nemal by existovať žiadny konkrétny koncept stravovania alebo konkrétny koncept Diétny plán by sa malo riadiť, ale mali by ste si vytvoriť svoj vlastný Plán chudnutia dať dokopy.
Celkové hodnotenie
Efekt/rýchly úspech
žiadny pocit hladu
Ľahko sa drží
Ľahko pochopiteľné
pár obmedzení
vhodné na jedenie
zdraviu škodlivé
Obsah stravovacieho profilu
Spôsob činnosti
The Diétny plán Wolverine by si mali vziať k srdcu iba tri fakty:
1) Jeden musí schudnúť spotrebujú viac energie, ako človek prijme s jedlom.
2) Človek musí byť vyrovnaný a spokojný sám so sebou, aby nehľadal náhradu za osobné šťastie v jedle.
3) Musíte urobiť svoj život aktívnejším a živším. Ale nie nevyhnutne s Šport, ale predovšetkým aktívnym každodenným životom a pôžitkom z vychádzok a iných aktivít.
Autor knihy o diéte “Žravá strava“, Jutta Kramer, hovorí o svojich vlastných skúsenostiach v oblasti chudnutia a Držte váhu.
Nenasýtená strava nie je skutočným konceptom stravovania, pretože nie je ani konkrétna Výživové plány poskytuje podrobné športové tipy. Autorka predstavuje svoje osobné stravovacie skúsenosti a dáva vám vedieť, že pri chudnutí neexistuje žiadne zázračné riešenie.
Každý si musí skôr vypracovať svoj vlastný koncept, pomocou ktorého chce chudnúť zdravo. Pretože svojpomocne vyrobený Koncept stravy a výživy Podľa nenásytnej stravy sa dá vydržať dlhšie a umožňuje tak udržateľnú zmenu stravovania.
Podľa stanoviska tí, ktorí dodržiavajú „cudzie“ pravidlá, pokyny a koncepty stravovania, nemôžu pri diéte použiť svoje vlastné sily alebo sa vzdať rýchlejšej diéty.
Prvým krokom pri vývoji vlastnej koncepcie chudnutia je uvedomenie si nasledujúcich zásad:
- Ktorý betón Požadovaná váha človek chce dosiahnuť,
- že sa to dosiahne a
- Internalizujte sa v tom, že nie je potrebná žiadna vonkajšia kontrola správania a žiadne výživové plány.
Výživový a stravovací plán poskytovaný cudzincami vytvára príliš veľký tlak a vyžaduje vysoký stupeň disciplíny, dôslednosti, prispôsobenia a zmien správania. Všetko toto trápenie nie je potrebné. Pravidlá sú dôležitejšie: rozhodnite sa a internalizujte ich, znížte spotrebu energie a zvýšte spotrebu energie. Celkom jednoduché, možno si myslíte.
Ak chcete získať vlastný stravovací plán Aby bolo možné tvoriť, človek by mal získať výživové vedomosti, ktoré sú vyjadrené v knihe diét o hltavej diéte. Obidve základné znalosti o bežných diétach, ako je kombinovanie jedál, chudnutie s mesiacom alebo terapeutické hladovanie, ako aj poznatky o obsahu kalórií, vitamínoch, mineráloch a stopových prvkoch potravy. Kniha s diétami poskytuje prehľad súčasných populárnych konceptov stravovania (Atkinsova diéta, chudnutie pri spánku atď.) A celá kapitola je venovaná znalostiam stravovania.
Princíp je podobný ako v prípade diéty Glyx, pri ktorej sa sacharidy hodnotia ako „dobré“ alebo „zlé“, pokiaľ ide o ich vplyv na hladinu cukru v krvi.
Autor odporúča mierny pôžitok v súlade s dosiahnutím cieľa. Verné heslu: jogurt alebo ovocný šalát nenahradí chuť kúska Sachertorte. Ak ale chcete schudnúť, mali by ste na chvíľu vedome obmedziť jedlo bohaté na kalórie a potom podvedome.
Uvedené Spaľovač tukov Podľa autora Wolverinovej diéty majú pomôcť pri redukcii alebo udržaní hmotnosti. Patria sem jedlá ako kefír, džús noni, žihľavový čaj a ovocie ako bobule, ananás a jablko. O vlastnostiach týchto potravín pri spaľovaní tukov sa dá samozrejme polemizovať, ale niektoré potraviny sú prínosom pre zdravú a rozmanitú stravu.
Tí, ktorí neradi jedia ovocie a zeleninu v surovej alebo varenej forme, by mali potom aspoň piť zdravotné výhody ako ovocný alebo zeleninový džús. Kniha s obžerstvom obsahuje aj tipy, ako ušetriť kalórie a nasýtiť sa, napríklad:
- Vyberte si studené a zdravé predjedlá, ako sú ryby, cukety, zelenina alebo melón
- Namiesto pôvodnej majonézy si pripravte jogurtovo-majonézovú zmes s bylinkami
- Používajte plnidlá ako cestoviny a zemiaky, pripravujte ich však len s malým množstvom tuku
Nasledujúce psychologické pravidlo má za cieľ ešte raz zhrnúť princíp diéty s rosomákmi: Ak chcete schudnúť, už nikdy na chudnutie nemyslite. Tip, ktorý má zmysel, iba keď o ňom premýšľate a čítate, ale môže byť dôležitý z hľadiska vášho postoja k chudnutiu a vašej motivácie vytrvať.
V poslednej časti knihy o diéte sa autor venuje takmer výhradne psycho trikom a psychologickým vplyvom. Reklama je vystavená ako motor chuti do jedla a motivačné slogany a pravidlá sa dostávajú k čitateľom, ktorí sú ochotní schudnúť.
Nakoniec je ku knihe pripojený formulár, do ktorého si môžete zapísať svoju vlastnú metódu stravovania. Toto by mal byť prvý krok k vlastnej koncepcii stravovania a sprevádzať čitateľa pri zdokumentovaní a sledovaní jeho stravovacích plánov aj po prečítaní knihy.
Odborný záver
Za dosť pôsobivú cenu knihy 19,95 eura človek v dnešnej dobe očakáva atraktívnu prezentáciu a skvelé rozloženie, knihu, ktorú si rád vezme a opakovane si ju prezerá.
Kniha bohužiaľ je „The Wolverine Diet“ vizuálne nie príliš príťažlivé: ani jeden obrázok neumožňuje čitateľovi oddýchnuť si od vedúcej púšte. Iba text a tabuľka.
Ako to však povedať: vonku fuj, vo vnútri hui? Vďaka osobnému a priamemu štýlu písania autora poskytuje Wolverineova diéta stimul pre čítanie, ktorý nedokáže ponúknuť prostredníctvom obrázkov a rozloženia. Prezentácia a štruktúra knihy je prehľadná a číta sa príjemne bez zložitého odborného žargónu.
Tipy sú dobré, aj keď niekedy pochybné a vedecky nepochopiteľné, napríklad dogmatická teória spaľovania tukov a niektoré sporné Potravinové odporúčania pre chudnutie.
To, že nie všetko v knihe je správne vysvetlené z výživového hľadiska, je určite dané aj autorkinou osobnou skúsenosťou a štýlom písania, vďaka čomu je táto diétna kniha taká očarujúca. Bohužiaľ, o profesionálnom zázemí autorky Jutty Kramerovej sa nedá nič dozvedieť, iba to, že je osobne dotknutá. Preto je nenažravá strava menej „skutočnou“ stravou, ale skôr povzbudzujúcou knihou, autorskou správou o strave, ktorá slúži na začatie životnej zmeny.
Poskytujú psychologické triky a vysvetlenia strava-Pomoc pre začiatočníkov. Ale kto konkrétne stravovacie plány, návody na výživu, nápady na recepty a očakávanie cvičebného programu nebude s žravou stravou spokojné. Ak však nemáte náladu na diéty a jasné pokyny na chudnutie, môžete pomocou tejto knihy urobiť prvý krok k zdravšej a zoštíhľujúcej strave.