Rýchlo stratte 8 trikov, ako sa zbaviť sedavého životného štýlu - strava; Údržba
Chodenie do posilňovne je pre niekoľko z nás životaschopným riešením. Či už nemáme čas alebo motivácia zmizne krátko po zakúpení predplatného na fitnes, sedavý životný štýl sa často rýchlo vráti. Ak chcete zostať fit, vyskúšajte 8 trikov, ako sa zbaviť sedavého životného štýlu, riešení, ktoré vám môžu pomôcť cvičiť bez pravidelnej telocvične alebo športového programu.
Zatancujte si na svoju obľúbenú hudbu
Najjednoduchším riešením, ako sa príjemne pohybovať, je tanec. Vyberte si svoju obľúbenú hudbu, ktorá uvedie vašu krv do pohybu a sama tancuje, aby ste sa udržali v kondícii. Hudba vás môže uvoľniť a vrátiť príjemné spomienky.
Kráčajte, keď sa rozprávate po telefóne
Či už ste v práci alebo doma, pri zvonení telefónu nemusíte sedieť na mieste.
Vstaňte zo stoličky a urobte trochu pohybu, aj keď sú to len pokojné kroky v kruhu. Pohyb vám urobí dobre a po skončení rozhovoru sa môžete vrátiť na stoličku.
Vzdajte sa výťahu
Jedným z najjednoduchších trikov, ktoré vás nútia pohybovať, je trvalé nahradenie výťahu schodmi. Ak máte po zdolaní niekoľkých poschodí pocit, že dýchate ťažšie, potom skutočne potrebujete akékoľvek cvičenie a je vhodné venovať sa viac.
Rozhýbte sa počas televíznych reklám
Keď reklamy prerušia vaše obľúbené predstavenie alebo vystúpenie, vstaňte z pohovky alebo kresla. Chladnička nie je najlepším cieľom, ale keď stojíte, môžete zbierať veci rozhádzané po miestnosti chaoticky alebo dokonca utierať prach.
Ak máte doma dokonale uprataný a čistý, urobte si počas reklamných prestávok niekoľko drepov alebo strečingov.
Výskum (takmer každý okres) v supermarkete
Pri nakupovaní v supermarkete alebo hypermarkete sa vyhýbajte iba štvrti s nezdravými potravinami. Prejdite si však všetko ostatné. Týmto spôsobom sa pohybujete a môžete nájsť špeciálne cenové ponuky alebo môžete nájsť užitočné veci, ktoré chcete, ale doteraz ste v obchodoch aktívne nehľadali.
Parkujte ďalej od cieľa
Vedenie vozidla vyžaduje trochu viac pohybu ako sedenie na gauči, ale zadok máte stále nalepený na stoličke. Vzdajte sa snahy nájsť parkovacie miesto čo najbližšie k cieľu a zaparkujte ďalej.
Urobíte pár krokov navyše a auto môžete nechať na bezpečnejšom mieste, kde ho nebude blokovať ďalší vodiči, ktorí chcú ísť do hry čo najmenej.
Vystúpte na inej stanici
Ak viac využívate verejnú dopravu, nevystupujte na správnej stanici. Vystúpte buď so stanicou pred cieľom, alebo s jednou po nej. Iste, tých 10 minút sa nemôžete vzdať, keď už meškáte, ale nájdete veľa príležitostí, ako si dovoliť 10-minútovú prechádzku.
Vyskúšajte videohry
Videohry na konzole môžu byť tým správnym riešením na zvýšenie pohybu aj v obývacej izbe.