Rýchly 5-minútový recept na kašu - VHODNÝ PRE ZÁBAVU

Nemáte čas na zdravé raňajky? Zaručili ste päť minút! Táto kaša je nielen zdravá a chutná, ale aj super rýchla na prípravu.

Ingrediencie na recept na rýchlu kašu na 5 minút

• 80 g jemných ovsených vločiek
• 1 polievková lyžica mletého ľanového semena
• 1 polievková lyžica chia semiačok
• 1 lyžička škorice
• 1 polievková lyžica javorového sirupu alebo iného sladidla podľa vášho výberu
• Ovocie, napríklad banán, čučoriedky a semená granátového jablka
• Poleva, ako sa vám páči, napríklad mandľové maslo, sušený kokos alebo kakaové drviny

1. Vložte ovsené vločky do misy a dolejte horúcou vodou, aby bola dobre zakrytá.
2. Pridajte ľanové semienko a chia semiačka a dobre premiešajte.
3. Ovsené vločky nechajte päť minút odstáť, potom do nich vmiešajte škoricu a javorový sirup.
4. Pridajte ovocie podľa vášho výberu a pochutnajte si.

Varianty kaše

Na kaši je skvelé to, že je nekonečná veľa variácií dáva. Na jednej strane sa samozrejme ovocie dá ľahko vymeniť. A čo napríklad nejaká kaša z jablkového koláča? Môžete jednoducho naparovať na kocky nakrájané jablko s trochou kokosového oleja a škorice na panvici a potom ho pridať ako polevu.

Vynikajúco chutí aj verzia s čokoládovým banánom - do kaše môžete pridať lyžicu kakaového prášku a roztlačený banán.

Ďalšie chutné a zdravé nápady na raňajky, ako sú tieto, nájdete na kanáloch Tanith:

---