Rýchly detox po prázdninách
Niekoľko kíl navyše, permanentný pocit plného žalúdka a dlhotrvajúca únava sú znaky, ktoré naznačujú, že nadišiel čas na detoxikáciu tela a zbavenie sa toxínov, ktoré sa vám počas zimných prázdnin nahromadili počas rozmaznávajúcich dní.
Tu sú 4 jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť a cítiť sa dobre po sviatkoch:
Zeleninová polievka je vynikajúcou voľbou pre detox.
1 veľká cibuľa 3 strúčiky cesnaku 2 stopky zelerových listov 3-4 čajové lyžičky talianskeho korenia (bazalka, oregano, rozmarín atď.) 2-3 mrkvy 1 šálka a pol čerstvých nasekaných paradajok 1 šálka a pol varenej fazule 1 šálka a pol cíceru varená soľ a korenie podľa vkusu.
Vložte nakrájanú cibuľu a cesnak do hrnca s trochou olivového oleja, až kým sa nestanú priehľadnými, potom pridajte zeler a korenie. Po niekoľkých minútach pridáme mrkvu, paradajky, fazuľu a cícer a toľko vody. Dusíme 20 minút.
Vyskúšajte aj tento recept: Cícerová polievka so zeleninou
Pomarančová a zázvorová šťava
Tu je senzačný nápoj, vďaka ktorému sa budete vo svojej pokožke cítiť lepšie! Môžete si ho pripraviť jedno ráno, hneď po prebudení.
ošúpaný a mrazený banán, malý kúsok očisteného a nasekaného zázvoru, pol šálky mrazených plátkov manga, trochu pomarančového džúsu a trochu vody.
Príprava: Pridajte všetky tieto ingrediencie do mixéra a mixujte, kým sa všetko nestane krémovým zložením. Riedi sa vodou.
Ovsené vločky môžu byť najčistejšou voľbou pre prirodzené raňajky, ktoré vám dodajú energiu, ideálne na detoxikáciu.
1 šálka ovsených vločiek, 3 šálky vody, 1 lyžička vanilky, 1/2 lyžičky škorice, 1/4 šálky ľanových semiačok, 1/2 šálky mletých vlašských orechov alebo mandlí, 1/2 šálky hrozienok alebo nastrúhaných jabĺk, med
Keď voda zovrie, pridáme ovsené vločky a dusíme ich 15 minút za pravidelného miešania. Pridajte hrozienka, škoricu a vanilku 5 minút pred odstavením hrnca z ohňa. Potom pridajte ľanové semiačka a vlašské orechy. Med je možné pridať po ochladení ovsených vločiek.
Čaj so zázvorom a škoricou
Detoxikačný režim s bylinkovým čajom, ktorý sa pridáva k vyváženej strave, môže mať na jeseň skutočne zázračné účinky.
2 l vody, koreň zázvoru, kúsok 5-7,5, cm 2 škoricových tyčiniek, 2 lyžičky sušeného koreňa púpavy, 1 lyžička sušeného koreňa lopúcha, 3 lyžičky prášku zo semien strelného prachu (bodliaky), 1/2 šálky sušených listov žihľavy.
Pridajte koreň zázvoru, nakrájaný na niekoľko kusov, púpavu, lopúch, škoricu a vodu v hrnci. Dusíme na miernom ohni 20 minút. Potom pridajte žihľavu a zbrojnicu. Jemne premiešajte a pred namáhaním nechajte nálev zakrytý 20 minút.
Ovsené vločky môžu byť „najčistejšou“ možnosťou pre prirodzené raňajky, ktoré vám dodajú energiu, ideálne na detoxikáciu.
1 šálka ovsených vločiek, 3 šálky vody, 1 lyžička vanilky, 1/2 lyžičky škorice, 1/4 šálky ľanových semiačok, 1/2 šálky mletých vlašských orechov alebo mandlí, 1/2 šálky hrozienok alebo nastrúhaných jabĺk, med
Keď voda zovrie, pridáme ovsené vločky a dusíme ich 15 minút za pravidelného miešania. Pridajte hrozienka, škoricu a vanilku 5 minút pred odstavením hrnca z ohňa. Potom pridajte ľanové semienka a vlašské orechy. Med je možné pridať po ochladení ovsených vločiek.
Čaj so zázvorom a škoricou
Detoxikačný režim s bylinkovým čajom, ktorý sa pridáva k vyváženej strave, môže mať na jeseň skutočne zázračné účinky.
2 l vody, koreň zázvoru, kúsok 5-7,5, cm 2 škoricových tyčiniek, 2 lyžičky sušeného koreňa púpavy, 1 lyžička sušeného koreňa lopúcha, 3 lyžičky prášku zo semien strelného prachu (bodliaky), 1/2 šálky sušených listov žihľavy.
Pridajte koreň zázvoru, nakrájaný na niekoľko kusov, púpavu, lopúch, škoricu a vodu v hrnci. Dusíme na miernom ohni 20 minút. Potom pridajte žihľavu a zbrojnicu. Jemne premiešajte a pred namáhaním nechajte nálev zakrytý 20 minút.
Tu je ukážka toho, ako by vaše menu mohlo vyzerať v deň rýchleho detoxikácie. Môžete postupovať podľa tohto menu alebo si môžete zmeniť jedlo podľa svojich predstáv, pokiaľ sa vzdáte mäsa, jemných sladkostí a iných výrobkov, ktoré sabotujú váš plán.
Raňajky: ovocný šalát s jablkami, ananásom a iným ovocím podľa vášho výberu, ovsené vločky a šálka zázvorového a škoricového čaju alebo pomarančového a zázvorového džúsu.
Obed: Zeleninová polievka alebo šalát z paradajok, uhoriek, červenej papriky, mrkvy, zeleru a špenátových listov.