Rýchly recept f; r Podrážka s citrónovými hubami

Náš recept na morský jazyk s citrónovými hubami je tiež ideálny pre vašu nízkosacharidovú stravu.

Ryby a citrón k sebe patria nebesky. Ale aj huby s citrusovou notou ladia s podrážkou až príliš dobre.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 300 g celé, malé huby
• 1 nasekaný strúčik cesnaku
• 1 čajová lyžička nakrájanej bio citrónovej kôry
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate
• Soľ korenie
• 1 lyžička oleja
• 170 g filé z morského jazyka (alebo halibuta, tresky)
• 0,5 papriky

Na porciu asi:

• 328 kcal
• 14 g tuku
• 8 g sacharidov
• 42 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to robí

1. Celé, malé šampiňóny, nasekaný strúčik cesnaku, nakrájanú bio citrónovú kôru, citrónovú šťavu, nasekanú petržlenovú vňať, soľ a korenie zmiešajte v malej nádobe na pečenie.
2. Formu dobre uzavrite alobalom. Zeleninu varte v predhriatej rúre (elektrický sporák: 180 ° C, plyn: stupeň 2 - 3, konvekcia: 160 ° C) po dobu 20 minút, aby ste vytvorili veľa omáčky.
3. Kúsok alobalu potrieme olejom, soľou a korením filé z morského jazyka (alebo halibuta, tresky) a položíme na alobal. Papriku nakrájajte na prúžky a vložte na rybu. Fóliu dobre uzavrite. Posledné filé varíme so zeleninou v rúre posledných 12 minút.

Fanúšikom rýb sa tento recept bude páčiť Podrážka s citrónovými hubami! Prajete si viac rýb? Prečo nevyskúšať tieto vynikajúce grilované slede alebo náš filet z pražmy s čiernou kozou.

Pokrmy, ktoré vychádzajú z rúry horúce, sú často nielen lacné, ale aj vynikajúce. V našej obrazovej galérii vám ukážeme naše najlepšie recepty na výdatné pochúťky z rúry:

Ešte chutnejšie jedlá z rýb, nápady, ako si môžete pripraviť vynikajúce jedlá z húb a všetko o nízkych sacharidoch a diétach, nájdete na našich tematických stránkach.

REKLAMA: Prečo si nielen nechať doručiť svoj ďalší nákup domov? Kliknite sem pre online obchod REWE >>

---