Rýchly úvod do výživy TCM 6 cenných rád - TCM-DD Isabel Kuprat
Rýchly úvod do výživy TCM 6 cenných rád
Chceli by ste jesť tradičnú čínsku medicínu, ale implementácia je pre vás komplikovaná? Alebo nenájdete ten správny záznam? Ideme na to! S mojimi 6 tipmi môžete ľahko prejsť na diétu TCM. Vylepšite to a majte z toho dobrý pocit.
Jedzte to, čo je dobré pre telo i dušu
Každodenný život sa vyznačuje prácou, schôdzkami, výzvami a stresom. Aby bolo telo schopné zvládnuť všetky úlohy, potrebuje energiu. Ak nemá dostatok sily zo správnej stravy, vysiela tiché volania o pomoc, ktoré v časoch stresu začujeme alebo potlačíme. Podľa hesla: trochu viac spánku - a všetko bude opäť v poriadku.
Z krátkodobého hľadiska to môžete urobiť bez toho, aby telo príliš reptalo. Ako je známe, náš organizmus je veľmi odolný. Ak však nebudete dlhodobo počúvať varovné signály, telo stratí energetickú rovnováhu.
Môžu byť viditeľné nasledujúce počiatočné príznaky:
• celková nevoľnosť • únava • apatia
• Strata chuti do jedla
• Podváha
• Obezita
• zvýšený krvný tlak
• nízky krvný tlak
• časté zmrazenie
• časté potenie
• kožné problémy
• nepokoj
• výkyvy nálad
Čo je to TCM výživa?
Diéta je dôležitým pilierom tradičnej čínskej medicíny. Pomáha zabezpečiť, aby telo malo energiu potrebnú na udržanie kondície a zdravia.
V čínskej medicíne je človek zdravý, keď majú všetky orgány vyváženú energiu. Ak má orgán dlhodobý nedostatok energie, môže sa vyvinúť choroba. Potrebnú energiu môžete získať vyváženým životným štýlom a vedomým výberom jedla.
Takto funguje diéta TCM Tu je mojich 6 tipov na každodenné použitie:
1. Vynikajúce! Užite si každé sústo
Ak máte averziu k niektorým potravinám, najlepšie urobíte, ak ich zo svojej stravy úplne zakážete. Vaše črevné pocity vám hovoria presne to, čo je dobré pre vaše telo a čo nie. Radšej si zoberte jedlo, ktoré vám chutí, a každé jedlo si vychutnávajte bez výčitiek. Vezmite prosím na vedomie môj tip 2.
2. Čerstvé suroviny vás potešia
Rýchle občerstvenie, taštičkové výrobky a hotové jedlá zo supermarketu nemajú v tradičnej čínskej medicíne miesto. Sú to lupiči extrémnej energie a z dlhodobého hľadiska vám môžu ochorieť. Odporúčam staviť viac na regionálnu zeleninu a ovocie. Jablko, hruška a datle sú ideálne na raňajky. Porcia zeleniny je vždy zahrnutá k obedu a večeri. Najlepšie je krátko podusiť, aby sa živiny nerozvarili. Večer buďte opatrní so surovou stravou. Môže byť ťažké ľahnúť si a urobiť si nepokojnú noc.
3. Voda osviežuje zvnútra
Voda je elixír života. Môže to byť medzi 1,5 až 2 litrami denne, v závislosti od vašej konštitúcie a vášho prostredia. Keď je teplo, telo potrebuje viac tekutín kvôli poteniu. To isté platí pre šport a slané suché jedlá, ako je chlieb. Je pre vás voda z dlhodobého hľadiska príliš nudná? Potom pridajte špliech citrónovej šťavy alebo niekoľko listov citrónového balzamu. Bylinkové a kvetinové čaje sú tiež prospešné pre organizmus.
4. Cukor - lepšie nie!
Vyvarujte sa cukru v strave TČM. Oberá vás to o životne dôležitú energiu a vaše obličky sú malátne. Dôsledkom obsahu cukru z v ponuke je, že sa všeobecne cítite unavení a slabí.
5. Jedzte, keď vás prepadne hlad
Orgány a mozog pracujú nepretržite, a to stojí energiu. Hlad je znakom toho, že organizmus potrebuje prísun energie. Jednoduché vynechanie jedla alebo jeho užitie oveľa neskôr oslabuje nielen vaše fyzické sily, ale aj žalúdok a črevá. Môže tiež viesť k chute na jedlo. TCM odporúča pravidelné stravovanie, 3 až 5 jedál denne.
6. Začnite deň teplý
Pohár vlažnej neperlivej vody hneď po vstaní aktivuje trávenie. Takto je žalúdok a črevá po odpočinku dobre pripravené. Podľa TCM sa teplé raňajky používajú veľmi dobre, živiny sa dobre vstrebávajú. Čo tak ryžová, špaldová alebo ovsená kaša s kúskami ovocia a kokosovými lupienkami?
Dúfam, že vám jedlo bude chutiť kedykoľvek!