Ryžová diéta Osobná strava - zdravé chudnutie!
Ryžová diéta
Ryža je základnou potravinou v japonskej strave, krajine s najnižšou mierou obezity na svete (iba 3% v porovnaní s 35% v USA), takže ... rozhodnutie podporovať ryžová diéta je to viac ako logika.
Ryža má množstvo výživových výhod, a je tak ideálnou voľbou pre tých, ktorí majú zdravé stravovacie návyky. Je vynikajúcim zdrojom sacharidov, čo znamená aj značný zdroj energie.
Ryža navyše obsahuje dôležitý rad výživných látok, vrátane vitamínov B a E, bielkovín a minerálov, najmä draslíka, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny. Preto môže významne prispieť k príjmu vitamínov a minerálov v tele. Priemerná dávka ryže (50 g) poskytuje asi 11% odhadovanej dennej potreby bielkovín.
Ryža je tiež zdravá vďaka tomu, čo neobsahuje: tuk, cholesterol alebo sodík, a stáva sa tak vynikajúcou potravinou, ktorá môže byť súčasťou vyváženej stravy. Tiež skutočnosť, že neobsahuje lepok, ho robí vhodnou voľbou pre ľudí s intoleranciou na túto zlúčeninu. Ryžový olej, ktorý sa nachádza v jeho šupke, má mať antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Ryžová diéta prekonáva výhody pravidelnej konzumácie ryže a nie je ničím iným ako mono diétou, ktorá má pri podpore konzumácie jedného druhu jedla krátkodobé výsledky (diskutabilné neskôr, po prerušení stravovania).
Ryžová diéta sa používa od roku 1903 na liečbu problémov súvisiacich s obezitou, hypertenziou, cukrovkou a srdcovými chorobami.
Fáza 1 ryžovej diéty: 3 dni, iba ryža
Áno, počuli ste dobre, všetko, čo musíte zjesť počas týchto 3 dní, je ... no, cenová misa pri každom hlavnom jedle. V tomto období sa treba vyhýbať konzumácii soli, preto na zlepšenie chuti ryže odporúčame použiť trochu citrónovej šťavy, nasekanú petržlenovú vňať alebo dokonca trochu paradajkovej šťavy (pripravuje sa doma vo vani, nie v supermarkete!).
Odporúčame vám nepiť kávu (zelený čaj je vynikajúci spôsob, ako sa nabiť energiou). O alkohole alebo sýtených nápojoch nie je pochýb.!
Počas tohto obdobia môžete schudnúť medzi 3 - 5 kilogramami, vylúčite zadržiavanie vody, detoxikujete svoje telo.
Fáza 2 ryžovej diéty:
V druhej fáze ryžovej diéty môžete jesť okrem ryže aj zeleninu, grilovanú alebo dusenú. Odporúčajú sa zeleninové polievky, šaláty a dusená zelenina.
Počas ryžovej diéty môžete schudnúť až 10 kilogramov, ale nezabudnite, že aby ste korunovali svoje úsilie, musíte sa vrátiť k zdravému a vyváženému životnému štýlu.