Ryžová diéta robí zázraky! Hunedoara Libera

robí

Vieme, že existuje veľa potravín bohatých na živiny a živiny, ktoré nám môžu pomôcť eliminovať nadbytočné kilogramy, ktoré nás bolia hlavy. Preto predstavujeme novú stravu založenú na varenej ryži a vrelo odporúčanú odborníkmi na výživu.

Ak ste sa rozhodli začať s touto diétou, je načase vzdať sa jedál, ktoré vám najviac chutia, a konať.

Ryžová diéta
Prvý týždeň
Prvý deň
Raňajky: jedna porcia varenej ryže, dve ovocie
Obed, večera: časť varenej ryže, dve ovocie

Deň 2-7 (pridáva sa mliečne výrobky)
Raňajky: časť varenej ryže, časť odstredeného mlieka, ovocie
Obed a večera: varená ryža, tri porcie zeleniny, ovocie

Tip: 250 g ryže uvarte bez soli a rozdeľte ju na tri porcie.

Druhý týždeň
Prvý deň
Raňajky: varená ryža, dve ovocie
Obed: varená ryža, dve ovocie
Večera: varená ryža, ryby

Deň 2-6
Raňajky: varená ryža, diétny mliečny výrobok, ovocie
Obed: varená ryža, tri porcie zeleniny
Večera: varená ryža, tri porcie zeleniny, jedno ovocie

7. deň
Raňajky: varená ryža, ovocie
Obed: varená ryža, tri porcie zeleniny, varené alebo grilované ryby alebo kuracie mäso
Večera: varená ryža a časť odstredeného mlieka

Tretí týždeň
Raňajky: varená ryža, vajce natvrdo, plátok odtučneného syra alebo odstredené mlieko s cereáliami
Obed: varené alebo grilované kuracie prsia, dusená zelenina a šalát z paradajok a uhoriek bez soli.
Ako dezert si môžete dopriať porciu varenej ryže, ktorú zmiešate s lyžicou medu.
Večera: varená ryža, grilované chudé mäso

Tretí týždeň budete môcť do svojej stravy zahrnúť vajcia alebo syr. Stále by ste však mali jesť jedlá s trochou soli. Počas tejto doby môžete zvýšiť množstvo soli.

  • ovocie: stredne veľké ovocie (najmä jablká), 1/2 banánu alebo šálka nakrájaného ovocia;
  • porcia zeleniny: šálka čerstvej zeleniny alebo 1/2 šálky dusenej alebo grilovanej zeleniny;
  • odstredené mlieko: šálka mlieka, šálka jogurtu alebo 1/2 šálky syra.

Tretí týždeň budete môcť do svojej stravy zahrnúť vajcia alebo syr. Stále by ste však mali jesť jedlá s trochou soli. Počas tejto doby môžete zvýšiť množstvo soli.