Ryžová strava; Ryžová diéta; Výsledky Spectacular Diet Coach
- Ryžová diéta je pomerne známa a populárna a má údajne pomerne rýchle výsledky. V angličtine sa to volá Rice diet a je si cenené, pretože ryža je zdravé jedlo
- Ryža je pre telo veľmi ľahko stráviteľná, má nízky obsah kalórií, jediná hrsť ryže vás úplne zasýti a má iba 50 gramov a 62 kalórií, zatiaľ čo napríklad 50 gramov zemiakov má 140 kalórií.
- Okrem toho sa hovorí, že ryža vyžaduje veľa tráviacich enzýmov, ktoré spaľujú kalórie. Navyše produkuje energiu a výrazne znižuje pocit hladu, ktorý vás pri diéte poblázni.
- Začalo to Čierny piatok na módnych dňoch
Ryžová diéta nie je príliš zložitá, má určité pravidlá, ktoré musíte dodržiavať. Jedným z pravidiel je konzumácia až 1 200 kalórií denne vrátane všetkej čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré si dokážete predstaviť, ale tiež celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a dokonca aj mliečnych výrobkov bez tuku.
V prvej fáze ryžovej diéty budete mať 7 dní, počas ktorých sa budete stravovať hladko nasledujúcim spôsobom: prvý deň na raňajky 2 ovocie, na obed a večeru porcia varenej ryže a čistá voda. 2. - 7. deň môžete jesť lakto vegetariánsku stravu, čo znamená, že to znamená, že na raňajky máte porciu škrobu bez chleba, výber mlieka a porciu mliečnych výrobkov, ale bez tuku. Na obed a večeru sa odporúča skonzumovať tri dávky škrobu, 3 zeleniny a ovocie.
Druhá etapa ryžovej diéty trvá ďalších 7 dní, počas ktorých máte prvý deň takisto stravu, ktorá pozostáva iba z varenej ryže bez ďalších jedál a samozrejme z veľkej časti čistej vody. 2. - 6. deň musíte zahrnúť aspoň jedno jedlo z ryže denne, inak môžete jesť, čo chcete, z lakto-vegetariánskej stravy vysvetlenej vyššie.
V posledný deň diéty za 2 týždne budete mať na raňajky ryžu, možno aj dve porcie a ovocie. Na obed skonzumujete 3 porcie škrobov, tri porcie zeleniny a iného ovocia a večer na večeru 3 porcie škrobov, tri bielkoviny podľa vášho výberu a tri porcie zeleniny spolu s ovocím.