Ryža a zemiaky Rezance - LOGI-metóda - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FAST - Das
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Senshi
Už som tu niečo čítal. Ťažké bez čísel
Môj problém je, že moje klasické prílohy sú zemiaky, cestoviny, ryža na úrovni 3. Keďže mám rád iba relatívne málo zeleniny, zelenina je nanajvýš doplnkom, a preto nikdy nemôže naplniť 3/5 môjho taniera.
Aspoň teda k hlavnému jedlu musím mať na tanieri hnedú ryžu, zemiakové šupky alebo rezance z tvrdej pšenice
Keďže neexistujú žiadne čísla (denné, týždenné, mesačné, ...) Na pyramíde stále mám nádej, že môžem zjesť časť svojich milovaných príloh raz denne, alebo čo si myslíte? Čo tak GL Rýnska sekvencia hnedej ryže, zemiakových šupiek alebo rezancov z tvrdej pšenice; čo by sa malo uprednostniť pred tým druhým?
Možno s ohľadom na moju spotrebu Kcal: Venujem sa vytrvalostnému športu 3x týždenne (Muay Thai, prosím, nezovšeobecňujte to. Nie všetci tréneri sú rakety so slabou znalosťou nemčiny) a chodím 2x týždenne plávať. Možno mi to pomôže pri mojich „hriechoch prílohy“?
Tento príspevok bol už upravený 1 krát, naposledy Senshi (18. januára 2007, 10:35)
Montalban
v prvom rade vitajte na fóre.
Čo máte radi na zelenine?
A čo šalát?
A jete ryby, maso, syr atd.?
Senshi
Ďakujem vám obom.
Spontánne vám napadnú tieto druhy zeleniny: paradajky, uhorky, všetko od hlávkového šalátu, kukurice, bambusu. Jem všetko z mäsa, syrov a rýb. Najmenším problémom by mal byť mäsový príkrm.
Nemôžem vystáť: huby, baklažány, špargľa, špenát, sójové klíčky a oveľa viac, na čo mi, bohužiaľ, nenapadne; aspoň pre túto chvíľu.
Tiež by som sa vzdal zemiakov/cestovín. ale moja drahá ryža! Neberte mi moju milovanú ryžu!
Paralelne sa pozriem na recepty.
Eva H.
Vitaj aj odo mňa!
Ak máte radi zemiaky, cestoviny a v. a. Ak je ryža vášmu srdcu taká blízka, čo vás motivuje k prijatiu nízkosacharidovej stravy?
Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Eva H. (18. januára 2007, 11:18)
Senshi
Rovnako ako u mnohých ďalších: jednoduchá redukcia hmotnosti. S výškou 188 cm a 95 kg chcem klesnúť na 85 kg, aby som vo svojom športe bojoval o jednu váhovú triedu nižšie.
Nízkotučné nie je možné kvôli mojej náklonnosti k mäsu a nízkemu obsahu sacharidov tiež nie kvôli mojim milovaným prílohám
Jediné, čo mi zostáva, je počítať kcal, venovať sa viac športu a možno populárnym FDH.
Škoda.
Tento príspevok už bol upravený 1-krát, naposledy Senshi (18. januára 2007, 11:55).
Slniečko0484
pozri sa na metabolickú stravu. Nie som s tým taký oboznámený, len som to zhruba prehnal. Ryža je povolená, aspoň v miernom množstve a ja verím iba na tréningové dni alebo niečo také. Ktoré sú pre vás 5/7 týždenne. Pokiaľ viem, zelenina sa tiež nevyžaduje.
Možno si to prečítajte, základné informácie by mali byť k dispozícii na Lowcarbforum. Citujem úryvok:
Čo je to metabolická strava ?
MD predstavuje zmenu stravovania, pri ktorej sa majú sacharidy používať špeciálne pred a po tréningu.
Na rozdiel od iných „diét“ sa tu sacharidy nepovažujú za „nepriateľa“, ale skôr za posilňovač, ktorý - ak je správne dodaný - by mal zlepšiť tréningový výkon a rast svalov.
Metabolická strava sa viac ako AD sústreďuje na stanovenie individuálnej rýchlosti metabolizmu a jej zvýšenie prostredníctvom cieleného príjmu sacharidov.
Príjem je založený na osobnom výdaji kalórií, ktorý sa líši od človeka k človeku.
S MD cielený prísun KH pred a po tréningu zaisťuje dostatočné ukladanie glykogénu.
Dôsledok: rýchlejšia regenerácia medzi jednotkami.
Aká je distribúcia živín v MD?
V tréningové dni - a to sa zvyčajne označuje ako tréning vo fitnes štúdiu BB - je distribúcia nasledovná:
60% celkového kcal tvoria bielkoviny
30% z KH
10% z tuku
V netréningové dni:
60% bielkovín
30% tuku
10% KH
Neviem, možno je to niečo pre teba.
Ute Albrecht
Úroveň 3 nemusí byť v ponuke zakázaná.
Ale namiesto omší s mierou.
Spočiatku som tiež nebol fanúšikom zeleniny, ale stal som sa ním. K jedlu teda určite patrí aj ryža, zemiaky ALEBO rezance. Nie tak veľa. Momentálne nemám hodnoty GL.
Zelenina je nielen ideálna na šetrenie kalórií. Existuje mnoho vynikajúcich spôsobov prípravy.
Poznáte teóriu, ktorá stojí za LOGI? (Tu je čiastočne reprodukovaná aj na webovej stránke.)
veľa pozdravov
Ute
Senshi
Haló vy dvaja.
Hádam to zvládnem tak, ako to napísala Sunshine. LOGI vyplnením zásobníka KH po cvičení mojimi doplnkami v miernom množstve. Nápoj pred cvičením a malé sladké a kyslé ryžové jedlo po cvičení (ryžovar som si nekúpil zadarmo)
Ute, pracujem v profesionálnej brandži, kde sa dá vyhnúť nepresným informáciám, a preto sa bránim „merať“ a „nie toľko“. Ak mi bolo povedané, že môžem jesť misku s ryžou (50g) každý deň alebo až po tréningu, potom som spokojný
Theroe behind LOGI je diéta s nízkym obsahom KH bez úplného vylúčenia určitých produktov, ako je napríklad Atkins. Zabráni sa tak stavu ketózy. Na LOGI by ste tiež nemali počítať kalórie, ale ako základ konzumujte iba zeleninu. Aspoň to som ťahal z rôznych strán.
Tento príspevok už bol upravený 1-krát, naposledy upravený Senshi (18. januára 2007, 13:44).
Angela Tuchelt
Originál od Senshi
.
Nízkotučné nie je možné kvôli mojej náklonnosti k mäsu a nízkemu obsahu sacharidov tiež nie kvôli mojim milovaným prílohám
Jediné, čo mi zostáva, je počítať kcal, venovať sa viac cvičeniu a možno populárnym FDH.
Škoda.
Nuž Umyte ma, ale nenechajte ma zmoknúť Nemôžete mať všetko alebo za to musíte zaplatiť cenu. C'est la vie!
Zdravím - Angela
Senshi
Nuž Sundaj mi manžety po členky, ale daj mi putá. Ak chcete mať lepšiu kvalitu života, musíte stratiť kvalitu života inde?
Ale to je teraz SZ.
Tento príspevok už bol upravený 1 krát, naposledy Senshi (18. januára 2007, 14:28).
Slniečko0484
ak idete naozaj smerom metabolickej stravy, napíšte o pár týždňov, ako ste s tým dopadli. V skutočnosti sa nehodí k Logimu, ale keďže sa tu už téma dotkla, veľmi by som ocenil krátke zhrnutie!
Senshi
Veľmi podobne ako Sunshine,
Ďakujeme za váš konštruktívny príspevok Sunshine, Eva, Ute, Moiraine. Vyskúšam váš návrh a výsledky príspevku - dúfam, že príspevok nebude odstránený. Reklama na Audi vo fóre Toyotaforum určite nie je vítaná. Možno však musím povedať aj negatívne veci
Tento príspevok bol už upravený 1 krát, naposledy Senshi (18. januára 2007, 15:07)
Ute Albrecht
= celkovo toľko, že sa nedosiahne GL 19 pri jednom jedle (pokiaľ je všetko spolu), pokiaľ je to možné. ak to chceš vedieť presne.
Ale teraz som príliš lenivý na to, aby som sa pozrel do svojho sprievodcu LOGI, aby som zistil, koľko je GL na úrovni 3, iba na PC oddychujem od namáhavej fyzickej práce, kým nebudem môcť hneď pokračovať, ak sa dokážem znova zdvihnúť.