Ryžová diéta - 1 týždeň stratila takmer 5 kg fórum

Diskutujte o reis diéte - stratili ste takmer 5 kg za 1 týždeň? v neuvedené diéty Fórum v oblasti stravovania; hej Mám otázku: Už týždeň držím cestovateľskú stravu. jem len cistu uvarenu ryzu. asi 300 g denne,

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Diéty
neuvedené diéty
ryžová diéta - 1 týždeň schudla takmer 5 kg?

ryžová diéta - 1 týždeň schudla takmer 5 kg?

hej Mám otázku: Už týždeň držím cestovateľskú stravu. jem len cistu uvarenu ryzu. asi 300 g denne a piť veľa vody alebo čaju (čaj s trochou cukru), ale nijako športovať. ale stratil som 5 kg za necelý týždeň. kamarát si myslí, že pri ryžovej diéte stratíš veľa vody. ale teraz už nielenže stratím 5 kg vody. Musel som stratiť niečo „tučné“, alebo čo si myslíte? Nemám nadváhu, ale sem tam sa cítim trochu príliš a chcel som schudnúť 10 kg. Viem, že ryžová diéta nie je príliš zdravá.

čo máš na mysli tuk alebo len voda? xP
A ešte jedna rýchla otázka, môžu skutočne pomôcť opasky (také veci)?

Zmenil miu84 (23. 11. 2015 o 14:09) Dôvod: externý odkaz bol odstránený

AW: ryžová diéta - stratená takmer 5 kg za 1 týždeň?

Myslím, že väčšinou voda. Môže to byť trochu tuku, pretože ste dosiahli ryžový deficit s množstvom ryže, ale väčšina bude voda.

Z dlhodobého hľadiska sa to však neodporúča. Ako hovoríte, strava nie je nijako zvlášť zdravá, ako všetky mono diéty. A s 300 g nedostanete 1 200 kcal (nutričné hodnoty na rôznych stránkach sa pohybujú medzi 390 kcal a 1050 kcal). 1 200 kcal, čo je základná požiadavka človeka s normálnou hmotnosťou a nikdy by nemal byť podhodnotený (myslím, že si môžete vypočítať ten svoj, ale nemyslite si, že je oveľa nižší).

Okrem príznakov nedostatku v dôsledku nedostatku výživných látok vaše telo spúšťa aj vedľajší horák, aby šetrilo kalórie, pretože je v režime hladovania a časom spoznáte jojo efekt. Zhoršuje sa to, keď namiesto tuku začne odbúravať iné tkanivá vrátane svalov. To je tiež vedľajší účinok nedostatočného príjmu potravy.

Takže by som si dvakrát rozmyslel vašu stravu, kým viac nezlomíte, ako sa zlepšíte.

AW: ryžová diéta - stratená takmer 5 kg za 1 týždeň?

Okrem vody stratíte svalovú hmotu, kostné tkanivo a možno aj nejaký tuk (asi 800 g). 1 kg tuku má 7000 kcal. Pri 5 kg by ste mali ušetriť 35 000 kcal. Pretože ste telu dodávali iba sacharidy, bude si brať potrebu bielkovín zo svalov.
Týmto spôsobom znižujete svalovú hmotu a zároveň znižujete svoju potrebu. Záver: Potrebujete menej energie, pretože telo spotrebuje menej. Zdravím Jožo.

Režim hladovania nepríde tak rýchlo. Ryžová diéta nie je diétou, ktorej sa budete/mali držať dlho. Ak sa stravujete ako predtým, priberáte a to ešte viac.

AW: ryžová diéta - stratená takmer 5 kg za 1 týždeň?

Vidím tiež problém, že žijete na KH a ťažko konzumujete EW.
7 g PE na 100 g ryže - teda iba okolo 20 g denne, s odhadovanou potrebou 60 až 100 g, v závislosti od.

Nebudete teda rozumne chudnúť (tuk), ale znížite svalovú hmotu a vodu, nemá to zmysel.
Všimnete si to na konci, ak sa budete vždy cítiť vratko.

Takéto pásy sú tiež nezmyselné. Radšej si zašportujte.

AW: ryžová diéta - stratená takmer 5 kg za 1 týždeň?

Na tvojom mieste by som sa dozvedel viac o zdravom chudnutí. Zdá sa mi, že o tom veľa nevieš.
Prečo chudnúť, ak nemáte nadváhu? Čo tak silový tréning a nejaký kardio tréning?
Ak budete takto pokračovať, čoskoro budete mať nadváhu. A hovorím zo skúsenosti. V 20 som nemal nadváhu (77 kg) a stratil 17 kg (60 kg) so silným deficitom a bez športu. Potom som bola štíhla, ale ochabnutá. Dosť rýchlo som pribrala oveľa viac. Nakoniec 93,3 kg na 1,73 m. Dnes som štíhlejšia, lepšie trénovaná, silnejšia a zdatnejšia, ale vážim takmer o 10 kg viac ako moja najnižšia váha. V tom čase som mal oblečené nohavice veľkosti 40, teraz 38.
Takže zabudnite na hladovacie diéty a jedzte zdravo a vyvážene.

AW: ryžová diéta - stratená takmer 5 kg za 1 týždeň?

Môžem sa podpísať rovnakým spôsobom.

Ani ja som nikdy nebol poriadne tučný (1,60 m a okolo 60 kg), ale dráma sa začala diétami. Spätne som mal urobiť veľa KT