Ryžová diéta
Schudnite s ryžou.
Ako funguje ryžová diéta?
Ryžová diéta umožňuje jesť takmer všetky jedlá. Ryža, najlepšie divoká ryža, je samozrejme hlavnou zložkou každého jedla. Pri jedlách s vysokým obsahom tuku, ako sú orechy alebo bravčové mäso, by ste mali nechať malé porcie, ak sa im nechcete úplne zaobísť. Ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, ryby a hydina sú takmer vždy súčasťou jedálnička. Existuje tiež množstvo receptov na túto diétu, takže sa nemusíte báť ani zloženia jedál sami. Zachovať by sa mala iba soľ, pretože soľ má schopnosť viazať vodu v tele.
Ryžová diéta vedie k rýchlemu chudnutiu, pretože vysoký obsah draslíka v tomto zrne odvádza z tela veľa vody. Rýchly úspech by však nemal zakryť skutočnosť, že tukové bunky sú stále neobmedzene prítomné a je o nich známe, že sú skutočnými nepriateľmi každého dietológa. Pretože však ryža neobsahuje žiadny tuk a obsah tuku vo zvyšku potravy je nízky, požadovaný efekt sa dosiahne po chvíli a sú napadnuté aj tukové bunky. Chudnutie za krátky čas je vlastne výsledkom tejto diéty. Aké sú výhody ryžovej diéty?
Najväčšou výhodou ryžovej diéty je, že na jej vykonávanie nepotrebujete žiadne špeciálne produkty. Rozpočet na stravu sa nemusí zvyšovať, pretože stále môžete využívať ponuky, ktoré využívajú sezónne ovocie a zeleninu a nemusíte prechádzať na drahé ovocie a zeleninu. Pretože ryža sa dá dobre predvariť, požadovaný čas nie je nijako zvlášť vysoký, stravu je možné ľahko udržiavať aj v dňoch, ktoré nemožno stráviť pri sporáku. Najmä pre pracujúcich nie je problém skonzumovať pripravené porcie počas pracovných prestávok.
Členovia rodiny sa nemusia s ryžovou diétou variť osobitne, koniec koncov, sotva nejaké jedlo je vopred vynechané. Nízky obsah soli v potravinách je možné podľa potreby zvýšiť.
Aké sú nevýhody ryžovej diéty?
Hlavná nevýhoda ryžovej diéty spočíva v tom, že nie je potrebné vôbec meniť stravovacie návyky. Nesprávne stravovacie správanie je však hlavnou príčinou obéznych ľudí. Je nevyhnutné, aby sa kilá po ukončení diéty znova zvýšili.
Vysoká strata vody, ktorá podľa želania vedie k veľmi rýchlemu úbytku hmotnosti, nie je úplne zdraviu škodlivá. Príliš veľa strát vody vedie k poklesu výkonu, teplota tela stúpa v dôsledku nedostatočného potenia, zvyšuje sa srdcový rytmus, zatiaľ čo objem mŕtvice klesá.
Ďalším rizikom je, že napriek rozmanitosti povolených potravín telo neprijíma dostatok kalórií. Spolu s príliš nízkym obsahom tukov a bielkovín sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku. Určité množstvo bielkovín je nevyhnutné pre stavbu a udržiavanie buniek tela. príliš málo tuku je zodpovedné za nedostatok vitamínov. Všeobecný stav sa preto môže zhoršiť. Cvičenie navyše nie je súčasťou ryžovej diéty. Cvičenie je však nevyhnutné pre trvalé zníženie hmotnosti.
Záver/je možné túto diétu odporučiť?
Ryžová diéta sa odporúča iba vtedy, ak bezpodmienečne musíte zhodiť pár kíl za krátky čas, napr. B. aby sa zmestili do určitých šiat. V takom prípade naozaj nemáte problém s hmotnosťou a nie ste typickým príjemcom stravy.
Táto forma stravovania nie je vhodná na trvalé a zmysluplné znižovanie hmotnosti, pretože je bezpodmienečne potrebné zmeniť stravovacie návyky a zaradiť fyzickú aktivitu. Sen o dosiahnutí maximálneho chudnutia s minimálnym úsilím zostáva pri tejto diéte iba snom. Rovnako ako pri všetkých vysokých cieľoch, aj pri hladovacích diétach je úsilie potrebné pred úspechom.