Ryžová diéta vám môže pomôcť stratiť až 9 libier za 3 týždne - fitnes a strava
Viete, že ryža je jednou z najzdravších potravín na svete? Podporuje mnoho zdravotných výhod, zlepšuje trávenie a zvyšuje metabolizmus.
Ryža je vynikajúcim zdrojom horčíka, mangánu, fosforu, železa, selénu, kyseliny listovej, tiamínu a niacínu, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné. Má nízky obsah vlákniny a obsah tuku pozostáva hlavne z omega-6 mastných kyselín.
V tomto článku vám predstavíme ryžovú diétu, ktorá vám pomôže schudnúť až 9 kíl za 3 týždne.
Táto diéta pomohla širokej škále ľudí na celom svete schudnúť a zlepšiť svoje zdravie.
Tu máte slabý stravovací plán:
deň 1
Raňajky: miska ryže s dusenou zeleninou
Obed: Miska ryže a zeleninový šalát
Večera: Misa ryže a grilovaný morčací steak
deň 2
Raňajky: miska ryže
Obed: Miska ryže a kuracieho steaku
Snack: grilovaná detská mrkva
Večera: tuniakový šalát s miskou ryže
3. deň
Raňajky: miska ryže a pohár mlieka
Snack: Pohár gréckeho jogurtu
Obed: misa s ryžou a trochou zeleniny
Večera: paradajkový a uhorkový šalát s miskou ryže
4. deň
Raňajky: miska ryže a dve varené vajcia
Obed: Miska ryže a grilovaného syra
Snack: pohár pomarančového džúsu
Večera: losos s miskou ryže
5. deň
Raňajky: miska ryže a tuniaka
Snack: hrsť mandlí
Obed: Pečené kuracie prsia a ryžová misa
Večera: miska ryže a vegetariánsky šalát
6. deň
Raňajky: misa s ryžou a jablkom
Obed: Miska ryže a brokolice
Večera: Misa ryže a duseného chudého mäsa so zeleninou
7. deň
Raňajky: miska ryže a varené vajce
Obed: miska ryže a paradajok
Snack: pohár pomarančového džúsu
Večera: Misa ryže a grilovaný morčací steak
Dodržujte tento stravovací plán tri týždne, potom si dajte týždeň pauzu. Počas tohto týždňa môžete konzumovať, čo chcete. Potom môžete pokračovať v strave, až kým nedosiahnete požadovaný výsledok.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.