Ryžový puding s ovocím a medom recept JETE CHYTREJŠIE
Ryžový puding s ovocím a medom - či už teplý alebo studený: krémová ryža s letným ovocím jednoducho vždy chutí!
Nutričné hodnoty
| Vitamín A | 0,1 mg | (13%) | |
| Vitamín D | 0,1 ug | (1%) | viac |
| Vitamín E. | 0,7 mg | (6%) | |
| Vitamín K | 6,1 ug | (10%) | |
| Vitamín B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamín B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| niacín | 3,7 mg | (31%) | |
| Vitamín B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Kyselina listová | 36 ug | (12%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 1,2 mg | (20%) | |
| Biotín | 10,9 ug | (24%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,8 ug | (27%) | viac |
| vitamín C | 18 mg | (19%) | |
| draslík | 577 mg | (14%) | viac |
| Vápnik | 257 mg | (26%) | viac |
| horčík | 58 mg | (19%) | viac |
| železo | 1,3 mg | (9%) | viac |
| jód | 26 ug | (13%) | viac |
| zinok | 1,8 mg | (23%) | viac |
| nasýtený tuk | 2,2 g | ||
| kyselina močová | 62 mg | ||
| cholesterolu | 8 mg | viac | |
| Celkový cukor | 26 g |
prísady
Prípravné kroky
V hrnci zohrejte mlieko. Pridáme ryžu a za stáleho miešania privedieme k varu. Varte na miernom ohni 20 - 25 minút a stále miešajte ryžový nákyp.
Medzitým nektárinky umyte, osušte, rozrežte na polovicu, vykôstkujte a nakrájajte na úzke kolieska. Triediť a umyť maliny.
Ryžový puding zmiešame s vanilkovým cukrom tesne pred koncom času varenia. Naplníme do 4 misiek a zalejeme medom a ovocím.