S akými zdravotnými problémami by ste si mali robiť starosti po 50 rokoch?
Pre mnohých ľudí obdobie 50 až 59 rokov prináša veľa zmien, ale aj veľa výziev, najmä pokiaľ ide o zdravie.
9 z 10 starších dospelých má jeden typ chronického ochorenia a takmer 8 z 10 má viac ako jedno. Riziko mnohých chronických zdravotných problémov prirodzene stúpa s vekom. Ak ste do 50 rokov mali nezdravý životný štýl, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, aby ste po dosiahnutí tohto veku starajte sa o svoje fyzické, duševné a emočné zdravie.
Veľké množstvo stavov je bežnejšie u ľudí starších ako 50 rokov v porovnaní s mladými dospelými. Nižšie je uvedený zoznam najbežnejších zdravotných problémov, na ktoré by ste mali upriamiť pozornosť, ak máte viac ako 50 rokov.
Vysoká hladina cukru v krvi
Hladiny glukózy v krvi môžu stúpať po 50. roku života: venujte pozornosť inzulínovej rezistencii, prediabetu a cukrovke typu 2. Od roku 1980 sa počet dospelých v strednom veku a starších dospelých s cukrovkou takmer zdvojnásobil. Z tohto dôvodu medzinárodné zdravotnícke orgány tvrdia, že v súčasnosti existuje epidémia cukrovky. Riziko čelenia tejto chorobe sa zvyšuje po 45 rokoch a môže viesť k ochoreniu srdca, obličiek alebo slepote. Ročné krvné testy sa veľmi odporúčajú.
rakovina
Či už hovoríme o rakovine prsníka, prostaty, hrubého čreva alebo konečníka, po 50 rokoch je čas vyhľadať lekára, aby zistil akékoľvek problémy. Vek je najväčším rizikovým faktorom pre vznik rakoviny. Toto ochorenie postihuje aj mladých ľudí, ale riziko je po 50 rokoch dvakrát vyššie. Nemôžete ovládať svoj vek ani svoje riasy, ale máte slovo pri odvykaní od fajčenia alebo vyhýbaní sa pobytu na slnku bez slnečnej ochrany.
Zmeny videnia
Skutočnosť, že pri čítaní novín alebo kníh už písmená nevidíte jasne, je najmenší problém so zrakom, ktorý sa objaví po 45 rokoch. Po 50-ke sa zvyšuje riziko šedého zákalu a glaukómu, preto je vhodné každý rok zájsť k oftalmológovi na dôkladné očné vyšetrenie.
Chronická bolesť
Či už ide o reumatoidnú artritídu, osteoartritídu, osteoartritídu, tendonitídu, burzitídu, odkaz je rovnaký: túto bolesť neignorujte! Genetické dedičstvo aj životný štýl (nadváha, nedostatok fyzickej aktivity) prispievajú k rozvoju týchto chorôb. Je vhodné vyhľadať vhodnú liečbu u lekára.
Depresia a úzkosť
Ľudia vo veku od 50 do 59 rokov majú vyššiu mieru depresie ako ktorákoľvek iná veková skupina. Mnoho ľudí začína pociťovať smútok a nedostatok energie a vzďaľovať sa od ostatných s pribúdajúcimi zdravotnými problémami a blízki (napríklad rodičia) zmiznú z ich života. Ak máte pocit, že čelíte týmto problémom, je dobré porozprávať sa s ľuďmi vo vašom okolí, ktorým dôverujete, alebo dokonca zvážiť pomoc psychoterapeuta.
Strata sluchu
Asi málo vecí jasnejšie naznačuje, že starnete, ako otázka, ktorú si čoraz častejšie kladiete: „Čo ste povedali?“. Sluch sa s pribúdajúcim vekom zhoršuje, mihalnice, určité choroby a ak ste počas celého života vystavovaní hlasným zvukom, všetky tieto typy hrajú úlohu pri strate sluchu. Ak máte pocit, že máte poruchu sluchu, vyhľadajte lekára.
Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
Postupným starnutím sa cievy stávajú menej pružnými, čo vytvára tlak na systém, ktorý prenáša krv cez telo. 2 z 3 dospelých nad 60 rokov majú vysoký krvný tlak. Takže ak máte viac ako 50 rokov, myslite na to, že je možné zvládnuť mnoho príčin vysokého krvného tlaku: sledujte svoju váhu, prestajte fajčiť, nájdite spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, a stravujte sa zdravšie.
Vysoká hladina cholesterolu (hypercholesterolémia) a triglyceridov
Zvýšený cholesterol vedie k hromadeniu aterómového plaku v tepnách, čo je hlavnou príčinou srdcových chorôb. Ľudia vo veku od 40 do 59 rokov majú päťkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb ako ľudia vo vekovej skupine od 20 do 39 rokov. Každý rok choďte na krvné testy a riaďte sa odporúčaniami lekára na zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov.
Problémy spojené s menopauzou
Vek, v ktorom obvykle nastáva menopauza, je 51 rokov. Menopauza môže u žien spôsobiť návaly horúčavy, priberanie na váhe, suchosť pošvy a sexuálne dysfunkcie, ale tiež zvýšené riziko srdcových chorôb, zníženie hustoty kostí a ďalšie zdravotné problémy. Je vhodné vyhľadať lekársku pomoc, aby ste týmto obdobím prekonali ľahšie a zvládli svoje zdravie.
osteoporóza
Asi polovica žien vo veku nad 50 rokov a až 25% mužov v tejto vekovej skupine pociťuje pokles kostnej denzity a dokonca zlomeniny spôsobené osteoporózou. Niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa rozvoju choroby, sú vyvážená strava bohatá na vápnik a vitamín D a vykonávanie jednoduchých fyzických cvičení, ako napríklad tanec, jogging alebo lezenie po schodoch.
Hyperaktívny močový mechúr a inkontinencia moču
Či už máte problémy s močením alebo musíte príliš často chodiť na toaletu, kontrola močového mechúra sa s pribúdajúcim vekom zvyčajne znižuje. Problémy s močovým mechúrom môžu byť spôsobené nervovými poruchami, svalovou slabosťou alebo zväčšenou prostatou. Pomôcť môže mierne cvičenie a zmena životného štýlu (menej kofeínu, vyhýbanie sa zdvíhaniu príliš ťažkých predmetov).
Kožné problémy
Akné sa môže vyskytnúť aj v dospelosti, rovnako ako poškodenie kože spôsobené nadmerným slnečným žiarením. Po 50 rokoch sa môžu objaviť starecké škvrny, pokožka môže byť suchšia a vrásky sa môžu prehĺbiť. Vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste týmto problémom čo najviac zabránili alebo ich liečili.
obezita
Ak vážite na svoju výšku viac ako obvykle, máte nadváhu (máte iba pár kíl navyše) alebo obezitu. Obezita je spojená s najmenej 20 chronickými chorobami, vrátane srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky, rakoviny, vysokého krvného tlaku a artritídy. Najvyššia miera obezity je u všetkých vo veku od 40 do 59 rokov - 41% z nich je obéznych. Ak máte iba pár kíl navyše, niektoré stravovacie zmeny a cvičenie vám môžu pomôcť dosiahnuť normálnu váhu. Obezita je však ochorenie, pri ktorom sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.
Ďalšími problémami, ktoré sa môžu vyskytnúť po 50. roku života, sú vypadávanie vlasov u mužov i žien, niektoré poruchy trávenia, erektilná dysfunkcia a poruchy štítnej žľazy.
Po viac ako 50 rokoch sú dôležité lekárske vyšetrenia, krvné testy, skríningové postupy, očkovanie proti chrípke. Lekárske odporúčania sa líšia v závislosti od vašej anamnézy, celkového zdravotného stavu a rizikových faktorov. Vyvážená strava, príjem kompletných doplnkov výživy (vrátane vitamínov A, E, C, B-komplexu, ale aj minerálov ako vápnik, železo alebo mangán) a každodenné cvičenie sú vašimi spojencami pre lepšie zdravie.