S aqua joggingom k svojej vysnívanej váhe VidaVida
Aqua jogging je už dlho považovaný za šport pre seniorov a obyvateľov rehabilitácie, ale doba sa zmenila. Dnes čoraz viac mladých ľudí vyskúša hodinu podvodného fitnes a drží sa jej. Prečo? Všetky svaly v tele pracujú nepretržite proti odporu vody v bazéne, ktorý trénuje kardiovaskulárny systém a zvyšuje spotrebu kalórií. Kilá sa topia pod vodou ...
Aqua jogging - podvodná jazda
Aqua jogging je trendy, namáhavý a mimoriadne efektívny. To, čo na prvý pohľad vyzerá tak ľahko a beztiažovo, v skutočnosti vyžaduje veľa sily, pretože beh vo vode je ťažší ako mimo bazénu, pretože voda je asi 800-krát hustejšia ako vzduch.
Cviky sa robia v hlbokej vode a nemáte šancu sa o seba postarať, zatiaľ čo penový pás okolo pása poskytuje vztlak. Na začiatku sú bežecké pohyby vo vode dosť nezvyčajné, kým nemáte internalizovanú správnu rovnováhu a postupnosť pohybov. Dobrou radou je zúčastniť sa kurzu v bazéne alebo fitnes štúdiu, kde vás poučí tréner a dostane potrebné vybavenie, ako sú penové rezance a penové pásy.
Vodeodolnosť ako spaľovač tukov
Pohyby pod vodou sú pomalšie a ťažšie. Telo musí použiť veľa svalovej sily, aby prekonalo odpor vody. 62% z celkovej spotreby energie sa vynakladá na spaľovanie tukov. Pre porovnanie: bežný jogging sa pohybuje okolo 50%. Svaly pracujú nepretržite proti vodeodolnosti. To posilňuje krvný obeh a zvyšuje budovanie svalov a zároveň spotrebu kalórií. Spolu s vyváženým výživovým plánom od VidaVida vašej vysnívanej postave nič nestojí v ceste. Vyskúšajte teraz bezplatne analýzu hmotnosti VidaVida.
Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom je masážny účinok vody počas cvičení, ktorý podporuje prekrvenie pokožky, svalov a spojivového tkaniva. Tkanivo je napnuté a predpokladané odpadové látky sa môžu rozpadnúť. Okrem toho sa budujú a posilňujú svaly a trénuje sa kardiovaskulárny systém. Ak chcete schudnúť a zhodiť prebytočné kilogramy, môžete si vyhľadať šport s aqua joggingom. Za hodinu joggingu vo vode telo spáli až 800 kcal.
Jemne po kĺboch k vysnívanej postave
Na rozdiel od behu na súši je aqua jogging šetrný ku kĺbom a súčasne zmierňuje chrbticu. Tento šport je preto zvlášť vhodný pre ľudí, ktorí sa predtým museli zriecť behu kvôli problémom s kĺbmi. Riziko zranenia od kmeňa a podobne je takmer nulové. To je obrovská výhoda najmä pre neskúsených športovcov. Aj tí, ktorí necvičia, tu nájdu svoj šport zameraný na chudnutie.
Samotné cvičenie často nestačí. Skombinujte svoj nový šport s diétnym plánom od VidaVida. Vypočítame váš osobný rozsah kalórií, ktorý potrebujete na chudnutie, a vytvoríme pre vás individuálne stravovacie plány. Takto chudnete bez toho, aby ste sa niečoho vzdali. Skús to!