Krásne, štýlové, plné šarmu a
Ostáva čakať 9 mesiacov, prišiel dlho očakávaný deň. Teraz držíte svoje dieťa. Prichádzajú prvé bezsenné noci a vy si musíte zvyknúť na novú rolu - matku. Kto okrem matky je pre dieťa tou najúžasnejšou bytosťou?
Nastal deň, keď si uvedomíte, že váš exteriér necháva veľa žiadostí a nevyzeráte ako pred tehotenstvom. Niekoľko kilogramov navyše vám spôsobí bolesti hlavy a na niektorých častiach tela pokožka stratila svoju pružnosť, dokonca ani vlasy už v minulosti nemali farbu a lesk. Chcete zmenu, ale počúvajte rady svojho okolia, ktoré hovoria, že pokiaľ dojčíte, je zakázané všetko, čo sa týka strihania, farbenia vlasov, chudnutia a ďalších vecí.
Je pravda, že žena, ktorá dojčí, by mala brať do úvahy určité obmedzenia? Rozhodne nie!
Životný štýl dojčiacej ženy sa nelíši od bežnej ženy. Jedným z najdôležitejších pravidiel je vyhnúť sa škodlivým látkam, ktoré sa môžu dostať do materského mlieka, hoci sa tam nedostanú vždy, pretože ich molekuly sú veľké. Väčšina látok cirkuluje z krvi do mlieka a naopak, kým sa z tela nevylučujú. Preto je absolútne zbytočné stlačiť mlieko po určitých procedúrach, po podaní niektorých liečivých látok alebo po požití alkoholických nápojov môže do mlieka ešte naraziť.
Dojčíme teda a chudneme
Stravovanie
Dojčiace matky sa väčšinou zaoberajú svojou postavou, konkrétne otázkou: „ako schudnúť?“ Nadváha je v prírode „dobre premyslená“, aby chránila dieťa pred hladom. Tieto kg teda zmiznú s každým dojčením, pretože pri výrobe mlieka sa priemerne za 24 hodín strávi 500 - 600 kalórií. Dojčenie dieťaťa je teda nielen pre dieťa prospešné, ale aj pre matku veľmi výhodné. Dojčiaca matka stráca prvých 6 mesiacov asi 1 kg mesačne, ak sa dodržiava rovnaká strava ako pred tehotenstvom.
Ak po 2 mesiacoch (ale nie skôr!) Po narodení zostane váha rovnaká, musíte si dávať pozor na množstvo kalórií, ktoré konzumujete, tj. Nesmie presiahnuť 1 500 - 1 800 za 24 hodín v podmienkach rozmanitej stravy. Kilogramy postupne miznú, nie však viac ako 450 g týždenne, a potom to nebude mať negatívny vplyv na dojčenie.
Ďalším pomerne dôležitým faktorom, ktorý by ste mali venovať pozornosť, sú „tuky“ (maslo, mäso s obsahom tuku, salámy) a sacharidy (cukríky, sušienky, koláče, pečivo).
Rozmanitosť dnešných diét nie je vždy opodstatnená a dokonca niekedy škodlivá, takže skôr ako začnete s dodržiavaním diéty, je potrebné sa poradiť s dietológom. Dodržiavanie prísnej diéty pozostávajúcej iba z jedného alebo dvoch produktov môže byť zdraviu škodlivé.
Počas dojčenia sa neodporúča rozsiahle používanie čajov na chudnutie, pretože také čaje sú močopudné alebo majú laxatívny účinok, čo môže viesť k strate látok potrebných pre telo, ale aj k zníženiu množstva mlieka.
Športovanie nemá hraníc, čo sa týka veku, nálady alebo situácie. Keď však hovoríme o športovaní nových matiek, existujúce obmedzenie súvisí s cvičením a námahou, ktoré môžu traumatizovať hrudník. Športovanie po narodení sa odporúča pre obnovenie najskôr 6 týždňov po narodení. Musíme spomenúť, že nadmerné a zneužívanie športovania môže viesť k zníženiu objemu vyprodukovaného mlieka, a preto by sa malo cvičenie, ktoré si vyžaduje nadmerné úsilie, naplánovať na neskôr, keď má dieťa najmenej 9 mesiacov, že v prípade zníženia objemu materského mlieka môžete dieťa kŕmiť niečím iným ako mliekom.
Vodné športy sú povolené, plávanie, pokiaľ nie sú zistené bolestivé praskliny v oblasti bradaviek. Ak plávate v bazénoch s chlórovanou vodou, je vhodné sa pred dojčením osprchovať.
Pokiaľ ide o saunu, názory sa rozchádzajú. Objem materského mlieka sa môže zmenšiť, zväčšiť alebo nemusí prechádzať zásadnými zmenami. Ak sa sauny často používali počas tehotenstva, potom sa po 6 týždňoch môžete k tomuto zvyku vrátiť. Nezabudnite však, že počas sauny sa vylučuje veľké množstvo tekutín, telo dehydratuje, preto dbajte na prijímanie tekutín, aby ste tak neutrpeli stratu množstva mlieka.
Saunu nepraktikujte ihneď po námahe v posilňovniach, po výdatných obedoch, ale nie nalačno a iba raz týždenne.
Procedúry v kozmetických salónoch
Pre dojčiace matky sa odporúča kúpiť krémy proti celulitíde z lekární, z priehradky pre tehotné ženy. Mnoho liečebných postupov, ako napríklad telové zábaly, ktoré sú založené na princípe eliminácie toxínov, sa neodporúča kvôli toxínom, ktoré sa dostávajú do krvi a prenášajú sa na dieťa prostredníctvom mlieka. Zistite predtým, ako sa uchýlite k tomuto typu liečby.
Mezoterapia nie je povolená počas dojčenia.
Dokonalá krása
Starostlivosť o vlasy
Podľa svetových štatistík farbivo na vlasy aj chemikálie na zvlnenie nenarušujú vývoj dieťaťa, vdýchnutie týchto látok však môže byť škodlivé. Z tohto dôvodu sa odporúča nanášať farbu na vlasy v otvorených miestnostiach a je dôležité, aby v tom čase nebolo dieťa v tej istej miestnosti. Ak sa po tomto procese nebudete cítiť dobre, choďte na prechádzku pod holým nebom.
Starostlivosť o ruky, obočie a mihalnice
Nie je zakázané predlžovať nechty, nanášať laky na nechty a make-up, ak je sada sterilná.
Frekvencia slnka nepôsobí na laktáciu ani na mlieko, ak sa dlho nevystavujete lúčom a nezakrývate si hrudník, aby nedošlo k traumatizácii bradaviek, inak bude dojčenie bolestivým procesom. Ale ak ste náchylní na pigmentáciu, solárium môže tento proces urýchliť.
Čerstvá matka, ktorá skutočne chce tetovanie, to môže robiť slobodne. Atrament nemôže preniknúť do mlieka, ale ako je už známe, tetovanie predstavuje riziko infekcií. Osobitná pozornosť sa musí venovať hygienickým pravidlám v salóne, ale aj použitým nástrojom. Je dôležité dodržiavať pokyny na starostlivosť o tetovanú oblasť.
A napriek tomu v mnohých tetovacích salónoch budete počuť „vráťte sa po dojčení“.
Dúfame, že táto informácia bude užitočná pre všetky matky, ale aj pre tie v budúcnosti, a nebudete ohromení strachom, keď budete musieť ísť do salónu. Majte však na pamäti, že najlepším spôsobom, ako si udržať svoju mladosť a krásu, je pozitivizmus, ktorý je rovnako prospešný pre vaše dieťa.
Autor: Olga Gutium, členka podpornej skupiny pre dojčenie v organizácii „ACAS“
Článok je založený na: článkoch svetovej organizácie "La Leche League"