S červeným vínom a čokoládou pre postavu bikín Na zdravie; HR Life
Autor: Anja Schölhorn
Aká je teraz diéta sirtfood? Momentálne to má byť úplne moderné a uvoľniť prebytočné kilogramy a to najlepšie, čo je pre mňa skutočne dôležité: Čokoláda a červené víno sú povolené. Dostatočný dôvod, aby ste sa na celú vec pozreli bližšie.
Vianoce sú už za rohom a ďalšiu stravu som si naplánovala na začiatok januára. Zadarmo pod heslom: „Ako-schudnem-5kg-za-5 dní“?
Diéty - nikto o tom nerozpráva, robia to všetci a zakaždým je to obrovské mučenie. Stále si veľmi dobre pamätám stravu z kapustovej polievky. Celé týždne som jedol hrubú kapustovú polievku. Vôňa bola neznesiteľná od 3. dňa a tak som deň čo deň usrkával polievku.
O niekoľko týždňov neskôr mi bolo každé prekliate kilo späť na bokoch - cítil som, že každé kilo má na ruke ďalšie a povedal: „Urobte si pohodlie tu na mojich bokoch“. Klasické puzdro efektu JO-JO-Plus.
Prípadne môžete tiež spočítať body a potom do poludnia zistiť, že všetky denné body boli vyčerpané. Úprimne povedané, neviem, ako sa ženám/mužom darí udržiavať si dobrú postavu bez cvičenia a bez diétneho šialenstva. Netuším! Moja disciplína, čo sa týka sladkostí a skvelého jedla, zanecháva veľa túžby. Ale teraz maslo s rybou, zvyšných 5kg z poslednej vianočnej sezóny, by som naozaj chcel ísť znova. Je dobré, že pre to opäť existuje trendová diéta - diéta sirtfood.
Údajne Stratíte nielen prebytočné kilogramy, ale zároveň aj budujete svaly - a to bez hladovania, ale s čokoládou a červeným vínom! Príliš dobré, aby to bola pravda, že? Preskúmali sme to podrobnejšie.
Čo sú to vlastne tieto sirtfoods? Môžem ich zjesť?
„Sirt“ je skratka pre sirtuin. Je to skupina bielkovín, ktoré chránia telo pred stresom. Zaisťujú, aby sa bunkový metabolizmus znížil na vedľajšom horáku, čo podľa vedeckých štúdií zase spomalí proces starnutia.
Podľa Gogginsa a Mattena, dvoch odborníkov na výživu, ktorí sú presvedčení, že strava založená na princípe sirtuínu znamená nielen zaobísť sa bez, ale aj s potešením k vysnívanej postave vedie. Páni, ďakujem páni! „Sirtfoods“, tj potraviny bohaté na sirtuíny, tiež spaľujú tuky, zabraňujú návalom hladu a posilňujú svaly - niet divu, že sú známe aj ako „štíhle gény“.
Niektoré bylinné látky stimulujú činnosť vlastných sirtuínov v tele, akoby sme sa držali nalačno - bolo to teda vedecky dokázané.
Pozreli sme sa na vlastnosti sirtuínov. Sirtuíny:
- posilniť imunitný systém
- predchádzať chorobám
- chrániť pred zápalom
- pomáhajú budovať svaly
- pomoc pri strese
- podporiť spaľovanie tukov
- chrániť pred poškodením buniek, srdcovými chorobami alebo rakovinou
- a spomaliť všeobecný proces starnutia
Takže odteraz je sirtfood na vrchole našej ponuky stáť. Znie to skvele, však? Ahoj čokoláda a tu s červeným vínom! Mimochodom, jedná sa o dva kombinovateľné chuťové orgazmy na chuti, ktoré si rád dám večer. Ale o tom viac v inom článku, kde sa bližšie pozrieme na víno a čokoládu.
Čo môžeme jesť teraz?
Šialené, že mám stravu, pri ktorej nemusím dlho hľadať neobvyklé jedlá. Skôr je každodenné jedlá, ktoré sú však všetky zeleninové. Ocenenie Sirtuins poskytuje ovocie a zelenina, korenie a bylinky.
Typické sirtové jedlá sú:
- Jahody
- Čierna káva
- Pohánka
- Vlašské orechy
- cesnak
- petržlen
- kurkuma
- sója
- olivový olej
- Zelený čaj
- zeler
- rukola
- Kale
- Kapary
- Olivový olej lisovaný za studena
- Cibuľa červená
- Chilli
- Čučoriedky
- Jablká
- Jahody
- zázvor
- Avokádo
- brokolica
- krevety
- tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa
Ak si chcete dať plnohodnotné jedlo, kupujte si jedlo osvedčenými zdrojmi bielkovín: sójové výrobky, biele mäso alebo vajcia.
Všímaš si Zábava pomaly mizne, pretože cestoviny a pizza k tomu nepatria.
Tu nastáva úlovok, pretože dokonalý neexistuje. Potraviny, ktoré uvoľňujú nanajvýš hormóny šťastia a váš pocit hladu zmiznú iba na krátky čas, ako napríklad pizza, cestoviny a spol., Bohužiaľ, na zoznam sirtfood nepatria. Ak budeme úprimní, táto diéta má iba chladný, moderný, anglický názov, ale je to rovnaké ako low-carb diéta s čokoládou a červeným vínom. To sa nedá zmeniť, pretože Diéta je diéta, Odriekanie je odriekanie a nikdy nie pekné. Výpočet dojičky je taký jednoduchý, že to pochopí aj školák 1. stupňa: Jedzte menej kalórií, ako ste spotrebovali. Tadaaa - kto by si myslel?!
Ak teda papám na obed zeler a mrkvu ako králik v čase obeda namiesto maškrtenia na tučnej, lahodnej pizzi s množstvom syra, logicky schudnem.
A nemám dosť vína a čokolády sám - nanajvýš sa opijem.
Môj záver: Viac vzhľadu, ako je škoda, pekná škrupina, ale obsah tiež nebol lepší ako ktorákoľvek iná strava, o ktorej som počul za mojich navždy 29 rokov. Zábava je proste iná. Potešenie tiež. Takže si radšej urobím pohodu vínom a čokoládou - Na zdravie!