S čím kombinovať melón, aby ste nepriberali - Všetko o chudnutí

Ak som vám v stredu hovoril o tom, ako jesť melón v strave, dnes vám chcem ponúknuť niekoľko receptov, ktoré môžete vyskúšať. A chcel by som začať svojim obľúbeným receptom, ktorý mi pripomína moje detstvo: toto je melón so syrom telemea.

Ak držíte diétu, vyberte si 2 plátky melónu a ľahkú telemea so 14% tuku. Jedzte túto kombináciu ráno na raňajky.

Tu sú ďalšie recepty na melón: tri na raňajky a jeden čerstvý ako občerstvenie.

Jedna porcia obsahuje: 299 kalórií, 58,3 g sacharidov, 4,7 g bielkovín, 8,9 g lipidov, 7,4 g vlákniny

melón
Suroviny na 1 porciu

  • Čerstvý melón (150 g)
  • Čerstvé broskyne (150 g)
  • Čerstvé hrozno (150 g)
  • Nesladené mandľové mlieko (200 ml)
  • Čerstvý kokos (15 g)
  • Škoricový prášok (5 g)

Spôsob prípravy

  1. Kokosové vločky sa asi na 15 minút namočia do mandľového mlieka, do ktorého sa pridala nastrúhaná škorica.
  2. Melón nakrájame na kocky, broskyne na tenké plátky a hrozno na polovice, potom zľahka premiešame a vložíme do servírovacej misy.
  3. Zmes kokosových vločiek a mandľového mlieka sa naleje na ovocie a na vrch sa posype škoricovým práškom.

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Detox, ktorú si môžete kúpiť aj online.

Jedna porcia obsahuje: 308,5 kalórií, 50 g sacharidov, 11 g bielkovín, 9,6 g lipidov, 7,8 g vlákniny

kombinovať
Suroviny na 1 porciu

  • Čerstvé granátové jablká (150 g)
  • Čerstvý melón (150 g)
  • Probiotický jogurt s 2% tuku (200 g)
  • Pekanové orechy (5 g)
  • Citrónová kôra

Spôsob prípravy

  1. Melón nakrájajte na kocky, ktoré vložte do misy.
  2. Granátové jablká sa rozrežú na polovicu a pomocou drevenej lyžice šľahajú po miske, kým semienka neopadnú.
  3. Na obsah misy dajte predtým zmiešaný jogurt s nastrúhanou citrónovou kôrou a ozdobte pekanovými orechmi.

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Detox, ktorú si môžete kúpiť aj online.

Jedna porcia obsahuje: 106,2 kalórií, 27,9 g sacharidov, 1,7 g bielkovín, 0,5 g lipidov, 2,2 g vlákniny

kombinovať
Suroviny na 1 porciu

  • Čerstvý melón (200 g)
  • Čerstvá limetka (50 g)
  • Agávový sirup (10 ml)
  • Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu

Spôsob prípravy

  1. Melón nakrájajte na vhodné kúsky, aby mohli prejsť odšťavovačom.
  2. Šťavu vytlačte z limetky a zalejte ňou získanou šťavou.
  3. Podávame so šťavou z agávového sirupu, nastrúhanou citrónovou kôrou a kockami ľadu.

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Detox, ktorú si môžete kúpiť aj online.

Jedna porcia obsahuje: 305 kalórií, 44 g sacharidov, 10 g bielkovín, 12 g lipidov, 4 g vlákniny

nepriberali
Suroviny na 1 porciu

  • Vodný melón (100 g)
  • Sójový jogurt (200 g)
  • Pečené kešu orechy (15 g)
  • Ovsené vločky (15 g)
  • Čerstvá mäta

Spôsob prípravy

  1. Zmiešajte v mixéri ovsené vločky so sójovým jogurtom, na kocky nakrájaným melónom a nakrájanými kešu.
  2. Konzumujte ihneď po príprave.
  3. Podľa preferencie ho možno dochutiť čerstvou mätou.

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Green, ktorú si môžete kúpiť aj online.

Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak mi zanechajte komentár alebo mi položte otázku.