S Fddb na optimálnu prevádzkovú hmotnosť RUNNER S WORLD
Optimalizácia výživy s databázou potravín S Fddb na optimálnu bežnú hmotnosť
Čo je Fddb?
F ddb znamená Fooddatabase, teda databázu potravín. Okrem databázy ponúka Fddb bezplatný denník o jedle, do ktorého môžete zadávať aj športové aktivity. Získate tak presnú a individuálnu dokumentáciu svojej dennej energetickej bilancie - a na základe toho môžete optimalizovať svoju stravu tak, aby ste dosiahli a udržali optimálnu bežnú hmotnosť.
Tuk, sacharidy, bielkoviny - Fddb poskytuje podrobné informácie
Od zavedenia v septembri 2004 sa rozsiahla databáza rozrástla na viac ako 230 000 produktov. Denne pribúda množstvo produktov registrovaných používateľmi a kontrolovaných Fddb. Vďaka podrobnému zoznamu výhrevnosti všetkých jednotlivých produktov a ich podielu tukov, sacharidov, bielkovín, vitamínov a minerálov je Fddb užitočným nástrojom pre bežcov v oblasti výživy.
Takto funguje potravinový denník Fddb
Bezplatný denník o jedle od Fddb ponúka príležitosť na zdokumentovanie vlastného stravovacieho správania a odhalenie akýchkoľvek výživových chýb. A s veľkým úspechom: používatelia potravinového denníka schudli v priemere za päť mesiacov do dvanástich mesiacov. Dokumentácia je veľmi jednoduchá. Najprv hľadáte jedlo, ktoré konzumujete, napríklad müsli, a potom vyberiete druh. Je ešte jednoduchšie priamo zadať číslo článku.
Fddb dokumentuje dennú energetickú bilanciu vrátane športových aktivít
Ak produkt ešte nie je zaregistrovaný na Fddb, môžete si ho pridať sami. Potom jedným klikom pridáte musli do diára. Množstvo je možné potom upraviť na presný gram. K dispozícii je tiež možnosť vstupu do športových aktivít. Systém automaticky počíta spotrebu kalórií z druhu športu a jeho trvania na základe užívateľských údajov. Takto sa vytvorí prehľad energetickej bilancie za celý deň. Okrem toho sa v percentách zobrazuje predtým pokrytá denná potreba energie. Zadané údaje sa v systéme Fddb uchovávajú 90 dní (a najviac dva roky).
Fddb zobrazuje úspechy v krivke
Bežci, ktorí chcú pribrať alebo schudnúť, môžu pomocou databázy potravín presne sledovať a zaznamenávať príjem kalórií, aby dosiahli zmenu telesnej hmotnosti. Úspechy sú zobrazené na jednej strane krivky, ale tiež v komunite Fddb môžete motivovať a vymieňať si nápady. Tam si užívatelia navzájom pomáhajú s otázkami o výžive a športe. Komunita je voliteľná, čo znamená, že môžete používať iba potravinový denník Fddb.
Záver: Zlepšite kontrolu hmotnosti pomocou Fooddatabase
Fooddatabase (Fddb) je bezplatný denník potravín, do ktorého je možné zapisovať nielen výživu, ale aj športové aktivity. Takto je možné dokumentovať dennú energetickú bilanciu presne a individuálne. Takto je možné optimalizovať nielen stravu a dosiahnuť požadovanú hmotnosť, ale aj zistiť možné výživové chyby.
Celkovo je uložených viac ako 230 000 produktov, ku ktorým sa každý deň pridávajú ďalšie. Okrem podrobných informácií o výhrevnosti potravín sa ukladajú aj informácie o sacharidoch, tukoch, bielkovinách, vitamínoch a mineráloch, ktoré obsahuje. Na zdokumentovanie potraviny je potrebné zadať jej názov alebo jednoduchšie číslo výrobku. Ak produkt ešte nebol zaznamenaný, je možné ho jednoducho pridať. Bez ohľadu na to, či priberanie alebo chudnutie: Na Fddb sú úspechy uvedené v krivke. Môžete si tiež vymieňať nápady s komunitou a motivovať sa navzájom.