S HMOTNOSŤOU, O ČOM POVEDAJÚ LEKÁRSKE ŠTÚDIE Schudnite rýchlo - a potom Berlín -

Ktorý typ stravovania má najväčšiu šancu na dlhodobý úspech? Odpoveď, ktorú štyri asociácie zahrnuli do svojich usmernení k liečbe obezity, nie je prekvapujúca. Nemecká spoločnosť pre obezitu, Spoločnosť pre cukrovku, Spoločnosť pre výživu a Spoločnosť pre výživovú medicínu vyhlasujú „zmiešanú stravu so stredne nízkym obsahom energie“ za najúspešnejšiu štandardnú terapiu bez vedľajších účinkov. Takže: ušetrite 500 až 800 kalórií denne, obmedzte tuky na 60 gramov denne, jedzte viac zeleniny a ovocia ako bielkovín a sacharidov. Dlhodobé štúdie hovoria, že testované osoby dosiahli priemerný úbytok hmotnosti dobrých päť kíl ročne. Ostatné formy stravovania sú hodnotené nasledovne.

povedajú

FORMULA DIETA

V lekárňach si môžete kúpiť práškovú potravinu na báze bielkovín, ktorá obsahuje všetky výživné látky dôležité pre organizmus. S týmto „upraveným pôstom“ (800 až 1 200 kalórií za deň), pri ktorom sa konzumujú iba práškové koktaily a polievky, môžete rýchlo schudnúť. Avšak dlhšie ako tri mesiace (pri lekárskej starostlivosti) sa neodporúčajú. A podľa štúdií: dlhodobý úspech trvá iba vtedy, ak neskôr prejdete na rozumnú stravu.

MIMO PROGRAMY

Rôzne nemocnice ponúkajú polročné až jednoročné programy pre ľudí s nadváhou. Začnete s umelou výživou, po ktorej nasleduje prechod na zdravé zmiešané jedlo - vrátane lekárskej starostlivosti, pohybovej terapie, výživového poradenstva, kurzov varenia, nákupných pomôcok, behaviorálnej terapie. Doteraz bolo najviac skúseností získaných s Program Optifast. Výsledky podľa štúdií: účastníci strácajú v priemere 15 až 25 percent svojej hmotnosti. V nasledujúcom jednom až dvoch rokoch však väčšina pribrala viac ako polovicu kíl, ktoré zhodili.

Program funguje iba rok „Ľahší život“ na klinikách Vivantes v Reinickendorfe a Schönebergu. Je to podobné ako program Optifast, ale má výhodu v tom, že pre každého účastníka je zostavený individuálny výživový program. Priemerný pokles za rok: desať kíl.

The Program sledovania hmotnosti sa považuje za úspešný variant pre ľudí s miernou nadváhou. Priemerná trvalá strata: tri až 4,5 kila ročne.

NÍZKA SACHARIDOVÁ DIÉTA

Najznámejšou formou je Atkinsova diéta. Pri tejto forme výživy sa chlieb, ryža, zemiaky a cestoviny do značnej miery vyhýbajú a používajú sa potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso, ryby, tvaroh, v kombinácii so zeleninou a ovocím. Skúsenosti zo štúdií: spočiatku rýchle chudnutie. Ako však vysvetľuje vyššie uvedené usmernenie, po jednom roku sa priebeh krivky hmotnosti už nelíšil od priebehu testovaných osôb, ktoré jedli zmiešané jedlo. Verdikt: z dlhodobého hľadiska nevhodný.

GLYXOVÁ DIÉTA

Termín znamená jedlo s nízky glykemický index. Zmiešaná strava, ktorá umožňuje len skokovo stúpať sacharidy, ktoré nespôsobujú inzulín a cukor v krvi. Výhoda: žiadne chute. Medicína si nie je celkom istá, či to bude fungovať. Neexistujú dlhodobé štúdie. Doteraz sa predpokladalo, že diéta Glyx nebude chudnúť rýchlejšie a efektívnejšie ako pri diéte popísanej na začiatku.

DODÁVATEĽ APPETITU

Sú schválené tri lieky na zníženie hmotnosti. Nie sú skúsenosti s aplikáciou dlhšou ako tri roky. Lekári z dlhodobého hľadiska neodporúčajú kvôli vedľajším účinkom. Rimonabant: Droga blokuje hormóny stimulujúce chuť do jedla. Priemerný úbytok hmotnosti za obdobie troch mesiacov až jedného roka: 3,9 až 6,7 libry. Možné vedľajšie účinky: nevoľnosť, závrat, depresia.

Orlistat: Zabraňuje telu vstrebávať všetok tuk z potravy. Priemerná strata za tri mesiace až rok: 2,8 kila. Možné vedľajšie účinky: hnačka, bolesti brucha, plyn.

Sibutramín: zvyšuje spaľovanie tukov produkciou adrenalínu. Priemerná strata za tri mesiace až rok: 2,8 až 4,4 kila. Možné vedľajšie účinky: závraty, nespavosť, vysoký krvný tlak, búšenie srdca. lei