S čím som išiel domov zo stretnutia Dr.
„Potrebujeme čo najviac ľudí, aby hovorili o zdraví, pretože je potrebné zdieľať lekárske informácie. Keby čoraz viac lekárov a sestier hovorilo s ľuďmi o tom, čo vedeli, lepšie by pochopili, čo sa deje s ich telami. Ľudia potrebujú príklady, aby pochopili, čo sa stane s ich orgánmi, keď fajčia, keď jedia príliš veľa, keď majú zvyk a obezita je náš najväčší zlozvyk, “uviedol doktor Oz na svojej prvej konferencii o hod. Bukurešť.
Dr. Oz je presvedčený, že múdry a informovaný pacient žije dlhšie a vyzýva ľudí, aby boli zvedaví, poznali riziko vzniku rôznych chorôb, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka, a komunikovali so svojím lekárom.
Obyvatelia Bukurešti mali možnosť zúčastniť sa na konferencii „Posuňte svoj život na vyššiu úroveň“ a dozvedieť sa rady Dr. Oz pre zdravý a plnohodnotný život. Hlavnými témami sú zdravie žien, zdravé stravovacie návyky, dôležitosť prevencie, stres, spánok, pohyb, psychológia zmien, krása a šťastie, úzkosť a strach. Nechýbali ani tipy na chudnutie.
Hlavné správy z konferencie Dr. Oz v Rumunsku
Ak dokážete kontrolovať, čo sa deje vo vašom vnútri, budete schopní prevziať kontrolu nad tým, čo sa deje vo vašom živote; v skutočnosti to znamená starostlivosť o svoje zdravie.
Krása sa odráža na zdraví. Neexistuje dokonalosť, sme stvorení byť asymetrickými, nedokonalými; symetria definuje dokonalosť, nie krásu; chyby a nedokonalosti sú to, čo nás robí zaujímavými
Nedarí sa nám vyvíjať sa kvôli niekoľkým faktorom: nedostatku času, peňazí, znalostí a kvôli tomu, že sa bojíme zmien. Strach zo zmeny je najväčšou prekážkou zmeny.
Ľudia sa menia na základe toho, ako sa cítia, nie z toho, čo viem. Pocity, emócie sa menia viac ako fakty.
Hovorím ľuďom, aby ráno nepili kávu nalačno, ale voda s trochou citrónu alebo citrónovej šťavy, pretože stimuluje trávenie. Káva je veľmi dobrý antioxidant, ale mala by sa konzumovať asi 2 hodiny po prebudení.
Jedzte jedlá, ktoré vám chutia, ktoré radi jete a ktoré sú zdravé
5 návykov, ktoré ovplyvňujú to, ako a ako žijeme, v podiele 70%:
- Monitorujte svoj krvný tlak (ideálna hladina: 115/75)
- Cvičte denne 30 minút fyzickej aktivity
- jedzte zdravé jedlá, ktoré vám chutia
- Spite a ovládajte svoju hladinu stresu
- Vyhýbajte sa závislostiam
Starajte sa o seba, starajte sa o svojich blízkych vedľa seba. Muži hovoria, že sa nestarajú o svoje zdravie, pretože nemajú čas; ženy tvrdia, že sa nestarajú o svoje zdravie, pretože sú zaneprázdnené zdravím rodiny; musíte sa o seba starať, byť príkladom pre svoje deti. Ak vidia, že sa o seba staráte, deti vás budú kopírovať a budú tiež zdravé.
Mnoho ľudí si myslí, že musíte cvičiť 1 hodinu denne. Myslím si, že je dôležité cvičiť bez ohľadu na pridelený čas. Myslím si, že môžete cvičiť 10 minút denne. Napríklad cvičím každý deň po dobu 7 minút: jóga, kliky, strečing. Cvičenie vám nepomáha pri chudnutí, ale pomáha vám udržať si váhu. Jedzte zdravo, aby ste schudli, cvičte, aby ste si udržali váhu, a tak budete žiť dlhšie.
Poloha Homosapiens - vstávanie - je veľmi efektívna pri znižovaní stresu. Aplikujem ho vždy pred začiatkom predstavenia. Táto pozícia, ktorú som sa dozvedel od môjho otca, ktorý žije v Turecku, vám pomôže lepšie sa sústrediť.
Všetky štúdie to dokazujú ľudia, ktorí jedia arašidy/orechy, chudnú. Lieskové orechy, ktoré sú plné výživných látok, znižujú stres a chuť do jedla. Napríklad vždy mám vo vrecku pár orechov a lieskových orechov, či už pracujem, chodím po meste alebo cestujem.
Znížte príjem cukru, pretože cukor vytvára závislosť podobnú závislosti, ktorú vytvárajú drogy.
Spánok je náš najviac podceňovaný problém. Ale spánok je pre zdravie veľmi dôležitý. Kvalitný spánok vám pomôže byť uvoľnenejší, vyzerať lepšie, lepšie sa sústrediť a byť produktívnejší.. Ak máte problémy so spánkom, je dobré namiesto večerných práškov na spánok piť čerešňový čaj, pretože čerešne majú melantonín, látku, ktorá vám pomáha relaxovať.
Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie pri spánku:
- Noste voľné alebo voľné pyžamo
- Akýmkoľvek spôsobom minimalizujte okolitý hluk, napríklad použite špunty do uší
- Spite v chladnej miestnosti. Odporúčam, aby bola teplota maximálne 19 stupňov Celzia a ak je vám zima, noste ponožky
Venujte čas meditácii. Nezáleží na tom, ako to robíte, pokiaľ sa vám podarí uvoľniť myseľ a relaxovať. Meditácia vám pomôže lepšie sa sústrediť, stimuluje kreativitu. Počas meditácie k vám príde veľa dobrých nápadov, ale nemusíte prestať meditovať, aby ste si ich zapísali, pretože ak budete v meditácii pokračovať, nakoniec prídu tie najlepšie nápady.