S jablkovou diétou rýchlo schudnite 10 kíl
Jablko je jedným z najobľúbenejších druhov ovocia Nemcov. A oprávnene! Jablká sú šťavnaté, chrumkavé a navyše plné vitamínu C, horčíka a pektínu. Posledné vlákno je známe tým, že sa cíti nasýtené. A práve na túto vlastnosť sa zameriava takzvaná jablková diéta.
Ste skutočnými fanúšikmi jabĺk a iba hľadáte diétu? Pomocou momentálne veľmi populárnej jablkovej diéty môžete zabiť dve muchy jednou ranou. Strava je zameraná na zdravé ovocie a mala by vám pomôcť schudnúť okolo 5 kíl za mesiac. V nasledujúcom vysvetlíme, ako presne funguje jablková diéta.
Takto funguje jablková diéta
Jednoduchá jablková diéta sa dá ľahko vysvetliť. Každý deň v ponuke by mali byť minimálne tri jablká - najlepšie je skresliť ich pred hlavnými jedlami.
Pozor! Z tzv Dôrazne však neodporúčame mono stravu pozostávajúcu iba z jabĺk. Riziko je príliš veľké, že vaše telo bude trpieť veľkým nedostatkom živín a že sa budete počas diéty cítiť vyčerpaný a bez energie. Bolesti hlavy a zlá nálada sa môžu vyskytnúť aj pri diéte iba s jablkami.
Prečo vás jablká štíhle?
Jablká sa považujú za obzvlášť výživné a majú vysoký obsah vitamínov. Pektín z vlákniny obsiahnutý v jablkách nafúkne váš tráviaci trakt, takže sa rýchlejšie zasýtite. Účinok je zvlášť zreteľný pred hlavnými jedlami - máte menší hlad a tým pádom automaticky zjete menšiu porciu. Kto tomu venuje tiež pozornosť, vypiť 2 - 3 litre vody denne, tento efekt zosilňuje. Okrem toho vitamín C v jablkách zaisťuje produkciu posolskej látky noradrenalínu, čo zase podporuje stimuláciu odbúravania tukov v tele.
Ktoré odrody sú najlepšie pre jablkovú diétu?
Kyslé, šťavnaté alebo ovocné: Samozrejme, rozhoduje predovšetkým vaša vlastná chuť a to, ako máte najradšej svoje jablká! Je oveľa dôležitejšie, aby ste sa rozhodli pre ekologické jablká, najlepšie z regionálneho hľadiska, pretože obsahujú menej škodlivých pesticídov. Odporúča sa tiež: Kôra by sa mala vždy jesť spolu s jablkami, pretože obsahuje väčšinu zdraviu prospešných polyfenolov, ktoré majú protizápalové a antioxidačné účinky.