Švédska strava - lacná a efektívna - Monitorul de Galati - Noviny a online
Tento režim chudnutia bol navrhnutý švédskymi špecialistami a jeho výhodou je regulácia metabolických popálenín v tele, hlavných vinníkov zmien hmotnosti. Trvanie je 13 dní a má údajne za následok zníženie hmotnosti o 8 kg. Závisí to samozrejme od reakcie každého organizmu, ale pri chudnutí ľahko slabne a strava je pomerne rozmanitá.
Denné menu
1., 3. a 8. deň
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo s vareným špenátom a paradajkou
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku so šalátom pripraveným na oleji a citrónovou šťavou
2., 4. a 9. deň
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: 200 g chudej šunky a 500 ml prírodného jogurtu
Večera: zeler varený s paradajkou a čerstvým ovocím
11. deň
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu a 500 ml prírodného jogurtu
Večera: vajce uvarené na tvrdo, nastrúhaná mrkva a balíček tvarohu
5. a 12. deň
Raňajky: veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
Večera: 200 g hovädzieho steaku so zelerovým šalátom
6. a 13. deň
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo s veľkou strúhanou mrkvou
Večera: pol kura s hlávkovým šalátom s olejom a citrónovou šťavou
7. deň
Raňajky: šálka čaju bez cukru
Obed: iba voda
Večera: 200 g jahňacieho alebo kuracieho rezňa a jablko
10. deň
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo, 200 g šunky a šalát s citrónovou šťavou
Večera: zeler varený s paradajkou a čerstvým ovocím.
Celková potreba jedla
- 10 šálok kávy
- 10 kociek cukru
- 13 vajec
- 3 porcie špenátu
- 7 paradajok
- 600 g hovädzieho mäsa
- 6 zelených šalátov
- citrónová šťava (10 porcií)
- 800 g chudej šunky
- 2 kg prírodného jogurtu
- 4 zeler
- 5 ovocia (najmenej jedno jablko)
- 200 ml pomarančového džúsu
- 5 veľkých mrkiev
- 1 balenie tvarohu
- 400 g tresky
- 2 lyžičky masla
- 1 malé kuracie mäso plus 200 g kuracieho/jahňacieho mäsa
- 1 šálka čaju
- 7 plátkov toastu