S paraplégiou v saune, parnom kúpeli atď.

Vo Fínsku je kúpanie v saune populárnym športom a je súčasťou života rovnako ako sprchovanie alebo čistenie zubov. A aj pri rehabilitácii paraplegikov je chodenie do sauny nevyhnutné pre semená a handry. Pretože aplikácie pomáhajú nájsť pocit nového tela - dôležitý aspekt pri zvykaní si na život na invalidnom vozíku.

Biosauna parnou

Každý, kto v zime neustále mrzne (ako to môže často byť u ľudí s paraplégiou kvôli poruche regulácie teploty), je v saune v dobrých rukách. Existuje veľa rôznych variantov, ktoré vyhovujú vášmu individuálnemu vkusu.

Druhy potných miestností

Medzi potenými miestnosťami sa rozlišuje podľa podnebia miestnosti, t. H. podľa teploty a vlhkosti a konštrukcie (drevo, ľahká alebo pevná konštrukcia).

Špeciálne formuláre podrobne

  • Bio sauna
    Biosauna, tiež známa ako nízkoteplotná sauna, je odľahčenou verziou klasickej sauny. Aj tu sa vnímané teplo dosahuje ohriatym vzduchom. Keďže biosauna je šetrnejšia k cirkulácii ako klasická sauna, dĺžka pobytu je o niečo dlhšia, pohybuje sa medzi 20 a 40 minútami. Rovnako ako v prípade klasickej sauny sa potíte pri dvoch až troch sedeniach. Medzi tým sa krátko ochladíte na čerstvom vzduchu alebo vo vode a dáte si prestávku. Teplota v bio saune je okolo 50 ° C, vlhkosť vzduchu okolo 15%. Pravidelné používanie bio sauny zaisťuje krajšiu pokožku a lepšiu cirkuláciu krvi a striedanie otepľovania a ochladzovania trénuje obehový systém a srdce.
    r
  • Biosauna s parnou prevádzkou
    Biosauna s parnou prevádzkou je vlhká verzia bio sauny, podobná parnému kúpeľu, často s rôznymi bylinnými arómami a dodatočným použitím farebného svetla. Teplota sa pohybuje medzi 50 ° C a 65 ° C, vlhkosť vzduchu je 50-60%. Biosauna s parnou prevádzkou priaznivo ovplyvňuje uvoľnenie svalov; podobne ako biosauna je šetrná k cirkulácii a zlepšuje pohyblivosť chrbtice a kĺbov.
    u
  • Infračervená kabína
    V infračervenej kabíne sa telo zahrieva hlboko účinným infračerveným tepelným žiarením. Žiarenie preniká do tela a takpovediac ho zahrieva zvnútra. Infračervené teplo zvyšuje teplotu tela v jadre o približne 1 - 2 ° C. Toto hlboké teplo spôsobuje zvýšené potenie a uvoľňuje napätie (Infrared-Wärmekabine.de, 2013).

Účinky saunovania

Najmä v zime môže byť pobyt v saune alebo infračervenej kabíne skutočnou liečbou pri poraneniach miechy, ktoré sú postihnuté poruchou regulácie teploty v ochrnutých končatinách. Striedavé stimuly otepľovania a ochladzovania, ktorým je telo vystavené pri saunovaní, môžu mať tiež ďalšie pozitívne účinky na zdravie:

  • Odolnosť (zvýšenie obrany proti infekciám)
  • Čistenie pleti a stimulácia tvorby nových buniek (starostlivosť o pleť)
  • Uvoľnenie psychiky a svalov
  • Funkčný tréning na úpravu tlaku, distribúciu krvi
  • Zlepšite prietok krvi do pokožky a slizníc dýchacích ciest
  • Mierne kardiovaskulárne cvičenie

Čo sa stane, keď budete mať saunu?

Teplota pokožky je zvyčajne 30 až 32 ° C. V saune sa teplota zvýši o približne 10 ° C. Telo na to reaguje rozšírením krvných ciev v pokožke. Krv prenáša túto zvýšenú teplotu vo vnútri tela do orgánov, pričom teplota tela, ktorá je zvyčajne okolo 37 ° C, stúpa na zhruba 38 až 38,5 ° C. Organizmus teraz vládne potením; Keď sa pot odparí z pokožky, z tela sa odvádza teplo.

Táto zahrievacia fáza zaisťuje:

  • Zvýšenie teploty pokožky a tela (prehriatie)
  • Zvýšenie krvného obehu v pokožke
  • Tvorba potu a ochladenie pokožky odparovaním
  • Normalizácia krvného tlaku (kompenzácia za príliš nízky alebo príliš vysoký krvný tlak)
  • Uvoľnenie svalov a psychiky

V nasledujúcej ochladzovacej fáze teplota pokožky klesá v dôsledku rôznych aplikácií studenej vody. To spôsobuje zúženie tepien v pokožke a zníženie prietoku krvi do pokožky, pretože sa telo snaží chrániť jadro tela pred väčšími tepelnými stratami. Toto je v rozpore so skutočným zámerom ochladenia, ktorý je primárne určený na normalizáciu teploty tela. Cievy sa rýchlo opäť rozširujú kúpeľom na ohrievanie nôh bezprostredne po aplikácii studenej vody.

Fáza chladenia zaisťuje:

  • Normalizácia teploty pokožky a tela
  • Cvičenie periférnych krvných ciev
  • Psychologická stimulácia (saunaindeutschland, 2013)

Pobyt v saune a následnú fázu ochladenia je možné opakovať dvakrát. Najneskôr po treťom kurze by ste si mali naplánovať predĺženú fázu zotavenia v relaxačných miestnostiach.

Možné pozitívne účinky pre paraplegikov

Okrem nespochybniteľnej výhody, že sa v saune môžete v chladných dňoch skutočne zahriať, môže pravidelné používanie sauny pozitívne vplývať na rôzne vedľajšie účinky paraplégie.