S posilneným imunitným systémom proti koronavírusom prevencia a podpora zdravia ZEPRA v

Najdôležitejšie opatrenia na ochranu seba a ostatných pred infikovaním COVID-19 boli Federálnym úradom pre verejné zdravie (FOPH) a kantónmi široko komunikované už týždne. Obzvlášť dôležité sú odporúčania v oblasti správania a hygieny pre ľudí, ktorí patria do rizikovej skupiny. Existujú však aj opatrenia založené na dôkazoch na posilnenie imunitného systému proti infekcii koronavírusom? Je dokázané, že zdraví ľudia zlepšujú obranyschopnosť tela zdravým životným štýlom. To určite nenahrádza súlad so známymi ochrannými opatreniami proti COVID-19. Platné behaviorálne a hygienické opatrenia sú nevyhnutné na prevenciu infekcie vírusom. Silný imunitný systém však môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť infekcie a znížiť závažnosť akejkoľvek infekcie.

posilneným

Nebezpečné reklamné sľuby

V súčasnosti je na internete inzerovaná široká škála prostriedkov proti infekcii COVID-19. Nemecké poradenské centrum pre spotrebiteľov varuje, že tieto reklamné prísľuby antivírusových účinkov rastlín, nápojov a vitamínov na COVID-19 naznačujú falošnú bezpečnosť a nemajú vedecký základ. Je to tak preto, lebo COVID-19 je známy iba krátko a v súčasnosti neexistujú žiadne výsledky štúdií, ktoré by preukazovali účinnosť určitých vitamínov, minerálov alebo rastlín proti tomuto vírusu. To znamená, že výhody známych imunitných stimulantov, ako sú echinacea, zinok, cistus, vitamín C a vitamín D, neboli doteraz v prevencii COVID-19 preukázané. Existujúce štúdie sa zvyčajne týkajú iných (korónových) vírusov.

Vo Švajčiarsku sú vitamíny tiež doplnkom výživy. Federálny úrad pre bezpečnosť a veterinárnu kontrolu potravín (FSVO) výslovne upozorňuje, že doplnky výživy nie sú lieky, ale potraviny. Z tohto dôvodu nie sú povolené prísľuby ochrany alebo hojenia v súvislosti s chorobami COVID-19.

Čo posilňuje imunitný systém, čo ho oslabuje?

Čo však celkovo pomáha telu, aby dokázalo lepšie odolávať vírusom každého druhu? Vlastný imunitný systém je možné posilniť rôznymi opatreniami: Vyvážená strava s dostatočným príjmom tekutín sa už všeobecne odporúča - na základe odporúčaní Švajčiarskej výživovej spoločnosti. Existujú aj ďalšie preventívne opatrenia, ktoré môžu pomôcť udržať imunitný systém zdravý v každodennom živote: Mierna konzumácia alkoholu, zákaz fajčenia, dostatok pohybu, najmä na čerstvom vzduchu, a dostatok spánku sú pre zdravý imunitný systém rovnako dôležité. Ďalej by sa malo zabrániť dlhotrvajúcemu (chronickému) stresu. Tieto tipy na zdravý životný štýl sa nevzťahujú iba na posilnenie imunitného systému, ale sú tiež účinné pri prevencii neprenosných chorôb, ako je obezita, cukrovka alebo rakovina.

Výživa pre imunitný systém - čo treba brať do úvahy?

Zdravá a vyvážená strava má pozitívny vplyv na výkon tela a na celkovú pohodu. Imunitnému systému prospieva aj dobrý prísun živín. Preto by mala strava obsahovať všetky látky potrebné pre organizmus, ako sú vitamíny a minerály. Železo, zinok a selén sú obzvlášť dôležité pre imunitný systém. Účinky vitamínov a minerálov, ktoré sa prijímajú prostredníctvom doplnkov výživy, sú však medzi odborníkmi kontroverzné.

Päť porcií rôznych druhov ovocia a zeleniny denne prispieva k dostatočnému prísunu vitamínov A, B a C. Celozrnné výrobky obsahujú obzvlášť veľké množstvo minerálov, ako je železo a zinok. Vitamín D je tiež nevyhnutný pre neporušenú imunitnú obranu. Časť našej potreby vitamínu D prijímame prostredníctvom potravy, zatiaľ čo naše telo si samo vytvára ďalšiu časť, keď je vystavené slnečnému žiareniu.

Fajčenie ako rizikový faktor v štúdii COVID-19

Pokiaľ ide o nový koronavírus, Federálny úrad pre verejné zdravie (BAG) aj Úrad pre zdravotnú starostlivosť v kantóne St.Gallen výslovne upozorňujú obyvateľstvo na to, že najmä fajčenie oslabuje imunitný systém, a preto môže podporovať infekciu liekom COVID-19. Fajčenie tiež významne zvyšuje riziko vzniku závažného priebehu infekcie. V tejto súvislosti sa dôrazne odporúča prestať fajčiť a vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu.

Podporujte zdravý životný štýl

Kantón St.Gallen sa zaviazal zlepšovať zdravie obyvateľstva rôznymi opatreniami. Nasledujúce programy a projekty, ktoré sa realizujú na Úrade pre zdravotnú starostlivosť, podporujú zdravý životný štýl:

Ďalšie informácie k jednotlivým témam nájdete tu:

  • Federálny úrad pre verejné zdravie FOPH: Žite zdravo
  • Švajčiarska spoločnosť pre výživu SGE
  • Federálny úrad pre šport FOSPO: Odporúčania k cvičeniu
  • Prestaňte fajčiť: stoppsmoking.ch
  • Duševné zdravie: wie gehtsdir.ch