S touto diétou ROmedic Medical Forum som mohol schudnúť 15 kg

Dobrý večer.Rád by som schudol asi 15 kg, ale nechcem to robiť príliš rýchlo, aby som potom nemal problémy.V septembri 2011 som mal nejaké zdravotné problémy a bolo treba ma liečiť hormónmi, čo viedlo k výkrm.Nikdy som chudla, mám 1,65m a mala som 55-56 kg, ale po liečbe som pribrala a teraz mám 69-70kg.Rád by som schudol ale nechcem byť ani hladný. umožňuje mi ísť do posilňovne, ale cvičím takmer každý deň doma (fitnes s CD) .Naozaj chcem, aby táto diéta fungovala, ale nechcem ju začať a nechudnúť, pretože som si istá, že by ma to veľmi odradilo. moj nazor prosim. vopred dakujem. Chudnutie je pomalší proces a najbezpečnejším a najefektívnejším spôsobom je dodržiavanie diéty, pri ktorej sa dá schudnúť 1 kg za týždeň. Toto odporúčajú aj odborníci na výživu.

Počas tejto kúry sa zo stravy vylučujú sladké nápoje (džús, káva, sladké čaje), sladkosti, chlieb a jedlá s vysokým obsahom tuku.
Príklad dňa pre diétu:
Raňajky
-krajec celozrnného alebo čierneho chleba;
-1 alebo varené;
-pol paradajky a reďkovky alebo uhorky.

Občerstvenie:
- 1 jablko a citrón

Obed
-pol paradajky;
- pol plátku čierneho alebo celozrnného toastu;
-dva tenké plátky svetlo lisovanej šunky.

Občerstvenie:
- 1 mandarínka a citrón

Večera
-pol plátku čierneho alebo celozrnného toastu;
-varená ryža s dvoma plátkami šunky a trochou olivového oleja.

---