S tým, čo môžete nahradiť ovosom 6 rovnako zdravých alternatív
Ovos je jednou z najzdravších potravín, a to vďaka svojmu hodnotnému výživovému príjmu. Toto celé zrno obsahuje bielkoviny, dostatok vlákniny, uhľohydráty, ktoré sa pomaly vstrebávajú do krvi a k nim sa pridávajú základné vitamíny a minerály. Aj keď ovos znižuje riziko rakoviny, zlepšuje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko cukrovky 2. typu, nie každý oceňuje jeho chuť. Patríte medzi ľudí, ktorí sa vyhýbajú ovsu kvôli zlej chuti? Potom musíte vedieť, že máte nejaké zdravé alternatívy.
1 Quinoa
quinoa Je to pseudocereálie, ktorú si vysoko vážia ľudia, ktorí majú zdravú a vyváženú stravu, pretože je vynikajúcim zdrojom bielkovín. Quinoa nie je len a zdravá alternatíva ku klasickým celozrnným výrobkom, ako je ovos, ale aj zdravá alternatíva ku všetkým druhom mäsa.
Ak začnete quinoa konzumovať neustále, máte veľkú šancu predchádzať cukrovke typu 2, migréne, žlčníkovým kameňom, ale aj kardiovaskulárnym ochoreniam. Navyše si vyberáte so závideniahodnou energiou na celý deň.
2 Amarant
Rovnako ako quinoa, a amarant (novinky) je pseudocereálie, ktorá dokáže úspešne nahradiť ovos. Amarant, ktorý pochádza z Južnej Ameriky, sa v posledných rokoch šíril rýchlosťou svetla a stal sa jedným z obľúbených jedál vegetariánov a ľudí s intoleranciou lepku.
Amarantové bobule sú veľkorysým zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, bielkovín, vlákniny a minerálov (vápnik, horčík, draslík a železo). O amarantu je známe, že znižuje krvný tlak a cholesterol a má antioxidačné vlastnosti.
3 Hrisca
Vitamíny B-komplex, draslík, horčík, železo, bielkoviny, vláknina, to sú len niektoré z prospešných látok nachádzajúcich sa v zrnách. pohánka. Ak hľadáte a zdravé alternatívy ovsa, s dôverou sa rozhodnite pre pohánku. Neobsahuje lepok, znižuje „zlý“ cholesterol, zabraňuje upchávaniu tepien a stará sa o vaše srdce. Okrem toho môže byť pohánka základnou potravinou, ak plánujete chudnutie.
4 Mei
proso Je to zlatá baňa pre svaly a kosti, pretože obsahuje značné množstvo fosforu a horčíka. Proso je a zdravá alternatíva k ovsu a môže liečiť zápaly, anémiu a chronické tráviace ťažkosti. Proso bojuje aj proti zápachu z úst, je zasýtené obsahom vlákniny a bielkovín a lieči prekyslenie.
5 Hnedá ryža
Oveľa zdravšie ako biela ryža, hnedá ryža má nutričné hodnoty, ktoré z neho robia zdravú alternatívu k ovsu. Pokiaľ teda nie ste fanúšikom ovsených vločiek, môžete skúsiť jesť rôzne jedlá na báze hnedej ryže. Budete mať lepšie trávenie a polynutrienty budú chrániť vaše srdce pred kardiovaskulárnymi chorobami.
6 Chia semienok
Chia semená obsahujú hodnotný výživový komplex, a preto sa umiestňujú na popredné priečky najzdravších potravín na svete. Ako alternatíva k ovsu sa chia semiačka ukazujú ako inšpirovaná voľba, pretože obsahujú omega 3 esenciálne mastné kyseliny, antioxidanty, vlákninu, kyselinu listovú, horčík, železo a vápnik.