S týmito 10 cvikmi sa stanete jogovým profesionálom - 50PLUS
Pozdrav slnku (Obrázok Julie Caesarovej na Unsplash)
Ak hľadáte zmysel svojho života, mali by ste sa intenzívnejšie zaoberať jogou. Na tento šport nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie, potrebujete iba svoje telo. Nasledujúci tip vám ukáže, ako sa stať profesionálom pomocou desiatich cvičení.
Skôr ako to začne
Jóga má svoje korene v hľadaní zmyslu a ochrane zdravia v hinduizme a budhizme.
V Nemecku sú to hlavne ženy, ktoré majú zdravie posilnené jogou, ale tiež preto, lebo si v určitých životných fázach všimnú, že stojí za to prehodnotiť život a hľadať zmysel.
Ak si nie ste istí, mali by ste sa najskôr zúčastniť odborného kurzu. Tu sa dozviete, ako správne cvičiť jogu a predovšetkým ako predchádzať úrazom.
Skupinová jóga združuje ľudí, ktorí možno všetci hľadajú zmysel, chcú si zlepšiť zdravie alebo si chcú zacvičiť v spoločnosti.
Predtým, ako začnete cvičiť, mali by ste sa vyhnúť jedlu jednu a pol až dve hodiny. S plným žalúdkom sú cvičenia vnímané ako dosť nepohodlné, hľadanie zmyslu nebude úspešné.
Vaša cvičebná miestnosť by mala byť teplá a tichá. Pre podporu zdravia je dôležité, aby ste sa pri cvičení jogy cítili pohodlne a mohli si oddýchnuť. Najlepšie je kúpiť si podložku na jogu vopred.
Nemôžete na ňom skĺznuť a máte bezpečný základ. V pohodlnom oblečení a vyradených šperkoch a naboso teraz cítite cestu k cvičeniu a posilňujete svoje zdravie.
Najdôležitejším bodom pri vykonávaní cvičení je vaše dýchanie. Dbajte na to, aby ste dýchali pri preťahovaní alebo ohýbaní dozadu.
S týmito desiatimi cvikmi sa stanete jogovým profesionálom
Cvičenie 1: Pozdrav slnku
Toto cvičenie by ste mali robiť vždy na začiatku. Zahreje to vaše telo a natiahne sa. Zmierňuje tiež vaše napätie a uvoľňuje energiu. Presne také veci, ktoré vám pomôžu nájsť zmysel a zlepšia vaše zdravie.
Cvičenie 2: trojuholník
Pri tomto cviku sa stimuluje celý váš nervový systém a natiahne sa vaša natiahnutá strana tela. Hľadanie zmyslu sa môže začať.
Cvičenie 3: Bojovník
Toto cvičenie posilňuje vaše telo. To posilňuje vašu výdrž, takže hľadanie zmyslu bude určite úspešné. Ďalej sa posilní vaša duchovná sila.
Cvičenie 4: strom
Tieto cviky by ste mali určite cvičiť pre podporu svojho zdravia a hľadanie zmyslu. Pozitívne ovplyvňuje, že sa posilňujú vaše fyzické sily. Ďalej váš zmysel pre rovnováhu .
Cvičenie 5: pes
Čisté zdravie: Toto jogové cvičenie čistí vaše pľúca a posilňuje zmysel pre rovnováhu. Predchádza tiež kŕčovým žilám a možnej zápche.
Cvičenie 6: kobra (nazývaná tiež sfinga)
Toto cvičenie jogy ponúka preventívne opatrenia pre vaše zdravie. Nielen, že zlepšuje vaše dýchanie, ale aj pružnosť vašej chrbtice. Ramená sú tiež spevnené.
Toto cvičenie slúži ako pomôcka pri hľadaní zmyslu, pretože zvyšuje vašu pozornosť. Takto si môžete nájsť cestu lepšie do seba.
Cvičenie 7: luk
Predné stehná sú natiahnuté, precvičujú sa ruky a zadok, ako aj brušné svaly. Vykonaním tohto cviku spevníte a natiahnete chrbát, ramená a chrbticu.
S týmto cvičením sa stretnete pri akomkoľvek cvičení chrbtice v rámci programov na podporu zdravia.
Cvičenie 8: dieťa
Robíte to tak, že si pretiahnete chrbticu, stehná a dokonca aj členky. Pozitívnym efektom je, že cvičenie pôsobí proti vašej únave. Tiež sa zmierňujú alebo odvracajú závraty a bolesti hlavy.
V rámci hľadania zmyslu sa eliminujú rušivé prvky. Cvičenie je veľmi vhodné pre ženy, ktoré majú akékoľvek problémy s panvou, pretože uvoľňujú a uvoľňujú svaly podbruška.
Cvičenie 9: ramenný most
Pri tomto jogovom cvičení si natiahnete brucho a boky, spevníte stehná a tiež zadok. Toto je vynikajúci spôsob podpory zdravia v oblasti chrbta.
Cvičenie 10: stolička
Toto cvičenie posilňuje vaše stehenné svaly a posilňuje vaše držanie tela. Každý, kto hľadá zmysel, by mal byť dobre oddýchnutý a vyrovnaný. Toto cvičenie vám pomôže pri nespavosti.
Jóga prospieva vášmu zdraviu a hľadanie zmyslu vás tiež robí šťastnými. Ak budete cvičiť jogu dve a pol hodiny týždenne, uvidíte, že sa vaše zdravie zlepší a vaše hľadanie zmyslu bude úspešné.
Záver:
Jóga je pozitívna a pri správnom vykonávaní nemá žiadne vedľajšie účinky. Môžu sa zmierniť príznaky astmy, rovnako ako srdcové choroby alebo depresie.
Najmä tá druhá má pozitívny vplyv na hľadanie zmyslu. Úľava od porúch prekrvenia, nespavosti alebo chronických bolestí hlavy sú pozitívnymi vedľajšími účinkami tohto športu podporujúceho zdravie.
Pretože početné pozitívne účinky na zdravie presviedčajú mnohé zdravotné poisťovne, mnohé z nich preberajú náklady na jogový režim. Niektoré úplne, iné aspoň čiastočne.