Sacharidy stolové jedlá bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku
Ak sa chcete stravovať zdravo, musíte brať do úvahy dôležitú úlohu sacharidov. Je dôležité vyberať správne jedlá zo sacharidovej tabuľky, najmä pri nízkosacharidovej diéte a intenzívnom tréningu. Ak jedlo obsahuje príliš veľa sacharidov, potom dodajú telu príliš veľa energie, ak sa toto množstvo energie nevyužíva súčasne, zostáva v tele v podobe nadmernej hmotnosti.
Existuje veľa diét, napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov, ak sa v strave vyhýbate potravinám bohatým na sacharidy. Existujú však aj iné spôsoby správneho stravovania bez toho, aby ste sa vzdali sacharidov. Napríklad si môžete vybrať iba potraviny, ktoré majú veľmi nízke percento sacharidov.
Ak vás tiež zaujímajú sacharidy v potravinách, informácie nájdete v našej sacharidovej tabuľke alebo v receptoch s nízkym obsahom sacharidov.
Sacharidy v zelenine
[/ two_fourth]
[two_fourth last = "yes"]
Sacharidy v mlieku a mliečnych výrobkoch
Sacharidy v strukovinách
| Ľanové semienko (čerstvé) | 0 g |
| Bambusové výhonky (konzervované) | 0,6 g |
| Klíčky fazule mungo | 1,8 g |
| Olivy (zelené/kyslé) | 1,8 g |
| Klíčky lucerny | 2,2 g |
| Para orech (čerstvý) | 3,5 g |
| Mandľový (čerstvý) | 3,7 g |
| Mak (čerstvý) | 4,2 g |
| Kokosové mlieko | 4,9 g |
| Olivy (čierne/kyslé) | 4,9 g |
| Kokos | 6,4 g |
| Piniový orech (čerstvý) | 7,3 g |
| Orechy (čerstvé) | 8,3 g |
| Fazuľa (konzervovaná) | 9,1 g |
| Arašidy (pražené) | 9,4 g |
| Fazuľa (biela/konzervovaná) | 9,9 g |
| Sezam (čerstvý) | 10,2 g |
| Lieskový orech (čerstvý) | 10,6 g |
| Orech | 10,6 g |
| Šošovka (konzervovaná) | 12,3 g |
| Slnečnicové semienko (čerstvé) | 12,3 g |
| Klíčky obilia (naklíčené) | 13,0 g |
| Tekvicové semiačko (čerstvé) | 14,2 g |
| Strukovinové jedlá (konzervované) | 15,1 g |
| Pistáciová (pražená) | 15,6 g |
| Fazuľa (čerstvá) | 17,0 g |
| Hrach (čerstvý) | 22,0 g |
| Kešu | 25,3 g |
| Trail mix | 30,4 g |
| Sladké gaštany (čerstvé) | 33,4 g |
| strukoviny | 41,8 g |
[/ two_fourth]
[two_fourth last = "yes"]