Sacharidy Tieto potraviny majú ešte viac ako chlieb
Chlieb je najhoršia sacharidová bomba? Nič! Osvetľujeme ťa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tuk vás robí tučným - to bolo heslo v 90. rokoch. Ľahké výrobky dobyli supermarkety. Dnes vieme, že telo potrebuje zdravé tuky pre všetky dôležité metabolické procesy v tele.
Fanatici v oblasti zdravia preto našli nového nepriateľa: sacharidy.
V skutočnosti najväčšia globálna štúdia výživy (PURE Study) 135 000 ľudí z 18 krajín ukázala, že nadmerná konzumácia sacharidov je zodpovedná za nespočetné množstvo zdravotných komplikácií. Avšak: Aj tu dávka robí jed.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Telo potrebuje energiu zo sacharidov
Telo, konzumované s mierou, potrebuje sacharidy najmä ráno, aby mu počas celého dňa dodávala energiu.
Najmä komplexné uhľohydráty z celých zŕn a zeleniny s množstvom vlákniny vás na dlhšiu dobu zasýtia, zabránia chute a z dlhodobého hľadiska nás urobia produktívnymi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chlieb: Lepší ako jeho povesť
Chlieb na raňajky? Mnoho fitness čudákov sa radšej vyhýba konzumácii príliš veľa sacharidov zo strachu. Malý plátok vysoko kvalitného celozrnného chleba má iba 15 gramov sacharidov.
V skutočnosti sú to úplne iné jedlá, ktoré nám dodajú pomerne veľa sacharidov ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto potraviny majú ešte viac sacharidov ako chlieb:
1. Kukurica
Je kukurica zdravou zeleninou? To je pravda - ale je plný sacharidov a nemal by sa šalátom nalievať vo veľkom množstve. Pretože plechovka kukurice s 300 gramami už má viac ako 30 gramov sacharidov.
2. jablko
Jablko denne udrží lekára preč? Toto príslovie by nás malo povzbudiť k tomu, aby sme jedli dostatok ovocia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ale ani celé balenie jabĺk vás nemusí nevyhnutne zoštíhliť, pretože veľké jablko zo supermarketu (väčšinou veľmi sladké odrody ...) už má 30 gramov sacharidov.
3. banán
Či už misky alebo pekný krém: Banány sú v každej superpotravine a trendovom jedle. Ale stále majú všetko: banán má 40 gramov sacharidov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Mango
Vedeli ste, že mango má toľko cukru ako šiška? Tropické ovocie už má okolo 15 gramov sacharidov na 100 gramov.
Náš tip: Mangá zamrazte a používajte ich len v malých dávkach do smoothie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Sušené ovocie
Takmer každé fitness musli obsahuje sušené ovocie. Hrozienka, datle a podobne sú skutočné cukrové bomby. Napríklad 100 gramov datlí (je ich asi 10 kusov) má 66 gramov sacharidov. Takže ráno radšej píšete chlieb ...
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies