Sacharidy večer vážia viac. Takto využívate správny čas na chudnutie

redakčným tímom BUNTE.de 31. júla 2017 o 13:20

večer

Denný čas je faktorom pri chudnutí, ktorý by sme nemali podceňovať. Kedy by ste mali jesť, čo zhodiť čo najviac prebytočných kilogramov? Niektorí hovoria: Vyhnite sa večer sacharidom a namiesto toho si ráno doprajte výdatné raňajky. Iní tvrdia, že denná doba nemá na chudnutie žiadny vplyv. Čo je práve teraz? Povieme vám to.

Mnoho tradičných odborníkov na výživu pevne verí, že schudnúť sa dá iba vtedy, ak spálite viac kalórií, ako zjete. Nezáleží na dennom čase.

Ale tento predpoklad nie je celkom pravdivý. Pretože existuje súvislosť medzi metabolizmom, stravou a časom. Napríklad spaľovanie tukov je v noci oveľa rýchlejšie ako cez deň. Aby ste zabezpečili optimálny metabolický proces, nemali by ste už jesť žiadne jedlo tri hodiny pred spaním.

Chcete schudnúť? Potom pozor na večerné občerstvenie

Odborníčka na výživu Monika Bischoff pre „online zameranie“ vysvetľuje, že rozhodujúcu úlohu pri chudnutí nehrá denná doba, ale energetický výdaj, večer však častejšie hrozí ďalší vysoký príjem energie. Zjednodušene: každý, kto večer okusuje, vyhodí z účtu svoju kalóriu.

Úspešnej strave však nestojí v ceste iba malé občerstvenie každý večer. Mali by ste sa tiež vyhnúť „ťažkým“ jedlám s množstvom sacharidov večer. Pretože neskoré jedlo zvyšuje hladinu inzulínu a zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Pensylvánska univerzita tiež v štúdii zistila, že jedlá ležia na bedrách oveľa rýchlejšie medzi poludním a 23:00, ako medzi 8:00 a 19:00.