Sacharidy vs Sacharidy; Alexandra Alexandru

Alexandra Alexandru - 31/08/2015 - 0 komentárov

alexandra

5 Zdravé alternatívy k rafinovaným sacharidom

Koľkokrát ste už počuli: sacharidy pre vás nie sú dobré. Jedením sacharidov nikdy neschudnete. Toto tvrdenie je skutočne správne, ak sa obmedzíme iba na to, čo nazývame jednoduché alebo rafinované uhľohydráty, nie na komplexné celozrnné výrobky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch.

Naše telo potrebuje sacharidy, aby správne fungovalo, a každý jedálniček vytvorený pre chudnutie, údržbu, zdravie musí obsahovať komplexné sacharidy, ako je ovos, hnedá ryža, quinoa, sladké zemiaky, pohánka a v hlavne čerstvá zelenina a ovocie. Keď drasticky vylúčite alebo znížite množstvo sacharidov, riskujete, že sa zobudíte hladní, bez energie, letargickí. Je však dôležité mať na pamäti, že sa musíte vyhýbať rafinovaným spracovaným sacharidom (ktoré sú v kombinácii s hydrogenovanými nezdravými tukmi kalorickou bombou a príčinou chorôb). Nanešťastie nás najčastejšie láka pizza, biele pečivo, cestoviny s omáčkou a hranolky.

Aby ste sa nestali frustrovaní a nezabudli na potešenie z jedla, navrhujem 5 zmien, ktoré môžu spôsobiť veľké rozdiely v menšom množstve kalórií a viac živín.

A nezabudnite, že sacharidy sú dobré, ak sa konzumujú správne. Keď sa „naplníte“ celozrnnými výrobkami, čerstvým ovocím a zeleninou, stačí, aby ste si zabezpečili potrebné množstvo výživných látok z tohto druhu potravy, a vaše telo nebude cítiť nič iné, ako vyživené a na optimálnej energetickej úrovni.