Šalát s cícerom, mangom a granátovým jablkom Aj vy môžete mať úžitok!
Cícer sa všeobecne považuje za vysoko kalorický, záleží však len na tom, ako tieto strukoviny skombinujete. Cícer so šalátmi a zdravými prísadami vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí.
Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a hotových jedál, ťažko stráviteľných a tučných jedál. Pridajte do svojho stravovacieho plánu ďalšie šaláty a začnite žiť! Šalát s Cícer a ovocie je nielen zdravé, ale aj chutné.
Dnes odporúčame tento lahodný šalát: Objavte všetky výhody tohto šalátu s cícerom, mangom a granátovým jablkom.
Vynikajúca kombinácia s intenzívnou chuťou a výnimočnými vlastnosťami, ktoré je možné optimálne využiť k hlavnému jedlu.
Ak máte chuť vyskúšať tento recept, v tomto príspevku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť.
Cícer, mango a granátové jablká: zdravie a pohoda
Ako prvá vám pod šalátom napadne klasický listový šalát s paradajkami. To je tiež vynikajúce, ale časom trochu nudné.
Stojí za to vyskúšať aj ďalšie kombinácie. Nechajte to tak vaša fantázia je divoká! Takmer všetky prísady sa dajú použiť do šalátov.
Upozorňujeme však, že šalát by mal nielen chutne chutiť, ale aj byť zdravý.
Tento jednoduchý recept s cícerom, mangom a granátovým jablkom je vynikajúci pre vaše kardiovaskulárne zdravie a tiež vám pomôže schudnúť.
Pôsobí silne sýtivo a podporuje trávenie a dodá vám dôležité živiny, vďaka ktorým budete počas dňa fit.
Cícer vám dodá energiu a pomôže vám schudnúť
Čudujete sa, že cícer môže pomôcť pri chudnutí?
To záleží len na príprave. Cícer sa zvyčajne pripravuje spolu s kalorickými prísadami, ako je slanina alebo klobása.
- Chutí vynikajúco, ale existuje nebezpečenstvo, že zvýši hladinu vášho cholesterolu. Ak však kombinujete cícer s mangom a semiačkami granátového jablka, chutí vynikajúco a je navyše zdravý!
- Cícer obsahuje hodnotnú vlákninu, vypustite tuk z tela. Sú tiež veľmi užitočné pri zápche a pri odstraňovaní škodlivín.
- Táto strukovina navyše obsahuje lecitín, ktorý pomáha emulgovať tuk. Vďaka tomu je menej odolný a potom sa dá ľahšie rozložiť.
Granátové jablko: zdravé pre srdce
Pravdepodobne ste nikdy nepočuli frázu „punicalagin“. Jedná sa o vysoko účinný fenol, ktorý má silný antioxidačný účinok.
- Granátové jablko má viac antioxidantov ako víno a zelený čaj. Je to však sezónne ovocie, ktoré nie je k dispozícii po celý rok.
- Granátové jablko funguje tiež protizápalové a antibakteriálne. Stará sa o žalúdok a črevá.
- Je tiež zaujímavé vedieť, že granátové jablko sa stará hlavne o srdce. To podporuje krvný obeh, zlepšuje pružnosť tepien a znižuje zlý LDL cholesterol.
Mango - chutné a zdravé
Mango možno kombinovať rôznymi spôsobmi: Toto ovocie chutí lahodne k mäsu, do polievok, dezertov a tiež do šalátov.
Hovorí sa mu aj kráľovná ovocia, pretože nielen jeho chuť, ale aj zdraviu prospešné vlastnosti z neho robia dôležitú súčasť našej stravy.
Medzi výhody tohto exotického ovocia patria:
- Manga znižujú hladinu cholesterolu: Je to vďaka vysokému množstvu vlákniny vrátane pektínu a vitamínu C. To môže znížiť zlý LDL cholesterol.
- Manga pôsobia v tele zásadito, pretože obsahujú kyselinu vínnu, jablčnú a tiež trochu kyseliny citrónovej.
Ako je na tom šalát s cícerom, mangom a granátovým jablkom?
prísady
- 1 šálka vareného cíceru (220 g)
- ½ šálky manga (100 g)
- ½ šálky semienok granátového jablka (100 g)
- 5 lyžíc citrónovej šťavy (50 ml)
- ⅔ šálky nakrájanej cibule (50 g)
- 1 pretlačený strúčik cesnaku
- 1 čajová lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru (5 g)
príprava
Ak je cícer už uvarený, príprava tohto receptu bude trvať len krátko. Všetky ingrediencie jednoducho zmiešajte jednu po druhej vo veľkej miske.
- Začnite zázvorom, lisovaným (alebo nadrobno nakrájaným) cesnakom, nakrájanou cibuľou a citrónovou šťavou. Za účelom urobíte marinádu.
- Keď sú tieto ingrediencie dobre zmiešané, pridáme cícer, semiačka granátového jablka a nakrájané mango.
Všetko premiešajte lyžicou, aby sa marináda dobre rozotrela.
Pripravte si tento lahodný šalát na podporu svojho zdravia ešte dnes!