Šalát s rýchlym občerstvením - Fat Club
Išli ste von s kamarátmi alebo ste v obchodnom dome a dostali ste hlad. Chcete obedovať, ale vyhýbajte sa pokušeniam. Všetko, čo máte pred sebou, je však reštaurácia s rýchlym občerstvením. Prvým gestom je objednať si šalát, najmenej nebezpečný pre vašu postavu.
Áno, viem, že vám každý hovoril, že šalát vás nezbaví tuku. Nenechajte sa chytiť do pasce. Možno ste nad tým ešte nerozmýšľali, ale šaláty rýchleho občerstvenia môžu skrývať veľa tukov a solí. Aj keď na prvý pohľad majú iba nízkokalorickú zeleninu, po dôkladnej analýze si všimnete, že sa z nich stanú kalorické bomby, ktoré sú konzistentnejšie ako hamburger, párok v rožku alebo saorma.
Olej, majonéza a soľ, potrebné prísady?
Hotové šaláty v reštaurácii obsahujú veľa oleja podľa chuti.
Soľ v jedlách je dobrá, iba ak je ich málo. Šalát Caesar s kuracím mäsom rýchleho občerstvenia má zvyčajne viac ako polovicu odporúčanej dennej potreby soli. Ak pridáte súvisiaci obväz, ste celý deň vyčerpaní soľou. Väčšinou sa ponúka okrem šalátu a majonézy. To výrazne zvyšuje počet kalórií. Vyhýbajte sa vareným vajciam alebo miešaným vajciam a tučným syrom. Tieto vložia do šalátu, vďaka čomu budeš tučný. Také sú kombinácie s ryžou, cestovinami, kukuricou, tuniakom na oleji, lieskovými orieškami, slnečnicovými semiačkami, olivami. Ak máte chuť a neviete odolať pokušeniu, rozhodnite sa len pre jednu z týchto ingrediencií.
Pri výskoku dávajte pozor, aby ste dali menej a keď do šalátu prilievate olej a majonézu, pred počítaním lyžíc si to poriadne rozmyslite.
Podľa ceny alebo podľa časti
Nechcete jesť rýchle občerstvenie a nechcete míňať v meste príliš veľa peňazí. Ale ste v spoločnosti priateľov a na uspokojenie vášho hladu je to šalát, ktorý šetrí váš rozpočet a postavu.
V KFC za 14 lei si môžete kúpiť syrový šalát Cheddar (paradajky, uhorky, červená cibuľa, mrkva, ľadový šalát a syr Cheddar), kurací šalát (paradajky, uhorky, červená cibuľa, mrkva, ľadový šalát a pikantné/ochutené kuracie mäso) alebo Feta šalát (paradajky, uhorky, červená cibuľa, mrkva, ľadový šalát a feta syr).
V Burger King Delight šalát s kuracím mäsom, ktorý obsahuje samostatnú omáčku 50 ml (jogurt, balzamikový) stojí 14 lei, a Delight Salad, ktorý obsahuje hranicu 5% tuku, vrátane šalátovej omáčky 50 ml (jogurt, balzamikový) stojí len 10 lei.
V spoločnosti Mc Donalds na šalát Maxi Caesar (šalát Eisberg, Romain, Radicchio Frisee, mrkva, pečené kuracie prsia, čerešňové paradajky, syr, krutóny a šalátový dresing) vytiahnite z vrecka 16 lei. Ak chcete minúť menej, môžete vyskúšať šalát Midi Bon Ton (šalát Eisberg, Romain, Radicchio Frisee, mrkva, tuniak, kukurica, citrón, olivy alebo šalát Midi Greek (šalát Eisberg, Romain, Radicchio Frisee, mrkva, syr, cibuľa, olivy, uhorky, cherry paradajky), s omáčkou na 12 lei Lacnejším je šalát Mini Primavera (šalát Eisberg, Romain, Radicchio Frisee, mrkva, čerešňové paradajky, uhorky), ktorý s dresingovou omáčkou dosahuje 8 lei.
Ak vám záleží na vašej postave a úsilí, ktoré vynakladáte na zbavenie sa nadváhy, požiadajte o malú porciu šalátov. Vzdajte sa majonézovej omáčky, foccacie alebo krutónov. Ale môžete „zneužiť“ ocot alebo citrón a korenie.