Šaláty s ananásom - ideálne pre vašu večeru - Lepšie zdravé bývanie

vašu

Ananás je všestranné ovocie, ktoré je možné kombinovať so sladkými aj kyslými jedlami, vďaka čomu je dokonalou ingredienciou do našich šalátov.

Ak patríte k ľuďom, pre ktorých je ťažké skombinovať správnu výživu s ich hmotnosťou, potom tieto 3 Šaláty s ananásom buď pre teba riešením ako večera. Vyvážená strava neznamená, že sa musíte hneď zaobísť, pretože existuje veľa chutných jedál, ktoré môžete jesť s čistým svedomím.

Lahodná chuť ananásu a jeho pevnosť ponúkajú príjemný kontrast s ostatnými ingredienciami, skrátka: je to ideálne ovocie na prípravu akéhokoľvek druhu šalátu. A ak vás už unavuje jesť stále to isté, je to príležitosť obohatiť váš jedálniček.

Okrem toho by ste to mali vedieť spotreba ananásu prináša nespočetné množstvo výhod pre vaše zdravie, ktoré sa zameriavajú na ich vysoký obsah vitamínov B1 a C, kyseliny listovej a minerálov ako napr horčík, Recyklujte draslík a sodík.

Okrem toho majú vlastnosti ananásu pozitívny vplyv na váš organizmus, pretože:

  • pomáha pri trávení,
  • je dobré pre srdce,
  • posilňuje imunitný systém,
  • reguluje hladinu cukru v krvi a
  • pôsobí na prevenciu rakoviny (obsiahnutej v nej Bromelaín bojuje proti rakovinovým bunkám).

Inými slovami, je to ideálne ovocie pre akýkoľvek typ receptu, ktorý vás napadne. Preto vám dnes chceme ukázať, ako si môžete na večeru pripraviť 3 chutné šaláty s ananásom.

3 šaláty s ananásom

1. Ananásový šalát so špenátom

Ak aj vy patríte k ľuďom, ktorí sa vždy vracajú z práce unavení a nemajú chuť na varenie, potom sú šaláty s ananásom ideálne pre vás. Z tohto dôvodu ananás alebo dva ošúpte a nakrájajte vopred a uskladnite ich v chladničke, aby boli vždy po ruke.

prísady

  • 2 šálky špenátu (90 g)
  • 3 lyžice octu (45 ml)
  • ½ pohára vody (100 ml)
  • 1 šálka nakrájaného ananásu (150 g)
  • ½ šálky vlašských orechov (75 g)
  • ½ šálky hrozienok (75 g)
  • 1 čajová lyžička olivového oleja (5 ml)
  • 1 čajová lyžička horčice (5 ml)
  • ¼ šálka gréckeho jogurtu (50 ml)
  • 2 čajové lyžičky nasekanej petržlenovej vňate (10 g)
  • 1 čajová lyžička soli (5 g)

príprava

  1. Špenát najskôr dôkladne umyte vodou a octom a vložte ho do misky spolu s ananásom.
  2. Potom vlašské orechy rozdrvíme v mažiari, kým sa z nich takmer nestane prášok, a zmiešame ich s hroznom. Potom to celé pridajte do misky so špenátom a ananásom.
  3. Čo sa týka šalátového dresingu, teraz musíte len zmiešať jogurt s olivovým olejom, horčicou a nasekanou petržlenovou vňaťou. Nakoniec pridáme soľ, aby omáčka bola trochu okorenená.
  4. Nakoniec môžete zálievku natrieť na šalát; podávajte a pochutnajte si na šaláte s ananásom.

2. Ananásový šalát s jogurtom

Väčšina ľudí, ktorí sa starajú o svoju postavu, sú vždy veľmi opatrní, pokiaľ ide o potraviny, ktoré konzumujú, a teda aj kalórie a obsiahnuté látky sacharidy. S týmto jedlom sa už nemusíte báť.

prísady

  • 1 stredný ananás
  • 1 jablko
  • 2 stonky zeleru
  • ½ šálky vlašských orechov (75 g)
  • ½ šálky gréckeho jogurtu (100 ml)
  • 2 lyžice medu (50 g)
  • 1 čajová lyžička soli (5 g)
  • 1 čajová lyžička škorice (5 g)

príprava

  1. Najskôr olúpte a nakrájajte ananás a jablko na kúsky, ktoré majú veľkosť sústa, a zeler na malé kocky.
  2. Potom vlašské orechy zomelieme v mažiari.
  3. Potom dajte všetky ingrediencie do misy a posypte to jogurtom, medom, soľou a škoricou.
  4. Nakoniec všetky ingrediencie spolu poriadne premiešame, šalát podávame a pochutíme si na ňom.

3. Šalát s ananásom, uhorkou a jogurtom

Uhorka bola vždy veľmi obľúbenou ingredienciou do šalátov, V kombinácii s ananásom je však neprekonateľný, najmä pokiaľ ide o vyhýbanie sa kalóriám a sacharidom. Pamätajte, že večer nespálite toľko kalórií ako cez deň, a preto ste sa rozhodli večera by mali radšej zjesť niečo ľahké.

prísady

  • ½ šalátu
  • 1 veľká uhorka
  • ½ červenej papriky
  • 1 šálka ananásu nakrájaného na kúsky (150 g)
  • 1 jablko
  • 3 lyžice nasekaných listov koriandra (45 g)
  • 1 čajová lyžička soli (5 g)
  • 3 lyžice jogurtu, ananásová príchuť (45 ml)
  • Šťava z jedného citróna
  • 1 čajová lyžička bieleho korenia (5 g)

príprava

  1. Najskôr nakrájajte korenie, jablko a uhorku na malé kúsky bez toho, aby ste ich olúpali.
  2. Potom umyte zelený šalát vodou a octom a vložte ho do misky spolu s ostatnými ingredienciami. Teraz pridajte ananás a koriander doplnené.
  3. Potom ju zalejte soľou, korením a citrónovou šťavou, trochu premiešajte, aby sa ingrediencie dobre premiešali a misku odložte na 20 alebo 30 minút do chladničky.
  4. Nakoniec šalát naservírujeme na jednotlivé taniere a natrieme ich jogurtom.

Doprajte si vynikajúce šaláty s ananásom, uhorkou a jogurtom.