Sali FItness Gold Gym - sauna
Sauna
Mnoho z vás navštevuje našu saunu a baví ju, ale koľkí z vás poznajú výhody sauny?
Ak si myslíte, že pomáha pri chudnutí ... no, nie. Sauna, bohužiaľ, nepomáha pri chudnutí, pretože pri chudnutí musíte spaľovať kalórie,
čo sa v saune nedeje, ale na druhej strane prináša veľa výhod.
Sauna pomáha:
* vylúčenie toxínov z tela
* svalové zotavenie
* posilnenie imunitného systému
* prevencia prechladnutia
* zlepšenie dýchacích funkcií
* fyzické a psychické uvoľnenie
* zníženie stresu
* aktivácia krvného obehu v problémových oblastiach
* zvýšiť jas pokožky
* intenzívna výživa pokožky v dôsledku vazodilatácie pod pokožkou produkovanej horúcim vzduchom
Po intenzívnom tréningu alebo náročnom dni v práci 15-20 minút v saune môže byť presne ten relax, ktorý si potrebujete oddýchnuť a
aby si dal svoje myšlienky do poriadku.
Vysoká teplota v saune (medzi 70 a 100 stupňami Celzia) a vlhkosť vzduchu (medzi 5% a 20%) spôsobujú, že sa telo silne potí, čo umožňuje elimináciu toxínov a hĺbkové čistenie pokožky.
Tí, ktorí sú zvyknutí chodiť do sauny, určite vedia, že saunovanie by sa malo striedať s krátkymi, takmer studenými sprchami, ktoré prispievajú k odtieňu pokožky.,
udržiavanie jeho pružnosti a stimulácia krvného obehu. Sauna teda prispieva aj k redukcii celulitídy. Vďaka studeným sprchám, ktoré sa striedajú medzi saunami, sa zabráni preťaženiu srdca.
Teplo v saune zahreje a uvoľní svaly a uvoľní napätie
z tela a znižovanie zápalu. Je prospešný aj pre tých, ktorí trpia poruchami spánku, zaspávajú neskoro v noci alebo sa zobudia.
unavení, odborníci tvrdia, že taký zvyk, ako je časté saunovanie, výrazne zlepšuje kvalitu spánku.
Telo ukladá veľa ťažkých kovov a chemických toxínov do tukových buniek a uvoľňuje ich pomocou sauny.
To by bol tiež dôvod, prečo sa ľuďom, ktorí sú pod vplyvom alkoholu alebo so systémovými chorobami, v saune rýchlo zakrútili (alebo pocítili slabosť).,
pretože títo ľudia majú oveľa väčšie množstvo ťažkých kovov, ako by bolo bežné, a sauna je rýchlo k dispozícii v obehu
všetky tie toxíny. Aj keď saunu spočiatku netolerujete dobre, jej výhody stoja za námahu spojenú s ubytovaním, takže môžete začať postupne, pozvoľna.
Ak ste nikdy predtým saunu nepoužívali, začnite postupne 5-minútovými sedeniami, aby si vaše telo zvyklo, a potom môžete predĺžiť jej trvanie podľa toho, ako sa cítite. Po opustení sauny
odporúča chodiť pomaly, aby sa vám neotočili hlavy, a teplá a potom aj studená sprcha vám pomôže cítiť sa povzbudene.
Sauna sa NEDoporučuje pre:
-tí, ktorí majú závažné dermatologické problémy
-malé deti
-tehotná žena
-ľudia so srdcovými chorobami
-ľudia trpiaci rôznymi chorobami/infekciami