Samohypnóza je nástrojom osobného rozvoja
Self-hypnóza je efektívny nástroj na stanovenie cieľov a osobný rozvoj - ak viete, ako s nimi naložiť. Väčšina ľudí je prekvapená, aké ľahké je naučiť sa samohypnotii. A autohypnóza zase veľa vecí výrazne uľahčuje. Samohypnóza sa bežne považuje za počúvanie zvukového CD alebo iného hromadne vyrábaného média a snaží sa absorbovať návrhy v ňom obsiahnuté, ktoré sa väčšinou točia okolo konkrétnej témy, ako je chudnutie, odvykanie od fajčenia, Atď.
Bohužiaľ, tento typ hypnózy pripravuje niekto, kto sa nikdy nestretol s osobou, ktorá má byť hypnotizovaná, a týmto spôsobom často predstavuje nežiaduce, ba až nepríjemné obrazy a návrhy. Napríklad, ak sa veľmi ľahko spálite na slnku, potom vám stačí len málo urobiť, aby ste si za slnečného dňa dopriali pokojnú prechádzku po pláži. V tejto podobe predpokladanej „autohypnózy“ „auto“ v autohypnóze znamená, že si záznam sami vypočujete.
od sebahypnózy k skutočnej hypnóze
Aby ste do nej vôbec mohli zahrnúť tému rozvoja osobnosti, mali by ste sa v sebe venovať niekoľkým aspektom. Použitím hypnózy sa eliminujú negatívne aspekty, ktoré bránia vášmu rozvoju. Skutočná sebhypnóza musí byť nevyhnutne navrhnutá a vytvorená osobou, ktorá ju skutočne využíva a má z nej úžitok.
Na rozdiel od sériovo vyrábaných CD s hypnózou, tento typ hypnózy je navrhnutý na konkrétny účel určený hypnotizovanou osobou a obsahuje presné slová, frázy a obrázky, ktoré majú pre túto konkrétnu osobu výrazný význam.
Pravú sebahypnózu teda robí jedna osoba, aby uspokojila svoje vlastné potreby. Pozitívny prínos môže vzniknúť iba z takejto osobnej, jedinečnej hypnózy. V tomto prípade „ja“ v autohypnóze skutočne znamená, že hypnotizujete sami seba. Ďalej v texte nájdete krátky prehľad procesu autohypnózy.
proces vlastnej hypnózy
Aj keď sa používa veľa variácií tejto metódy, uvedené kroky sú základnými krokmi, ktoré musíte absolvovať, aby ste sa hypnotizovali pre osobný rozvoj.
- Usporiadajte svoje ciele od najdôležitejšieho po najmenej dôležitý cieľ. Vaše ciele by mali byť všade, kde je to možné, nejakým spôsobom merateľné.
- Pre každý cieľ by ste mali formulovať vhodný návrh. To znamená, že svoje ciele premeníte na konkrétne pokyny, ktoré povedia vášmu podvedomiu, ako jednotlivé ciele dosiahnuť.
- Relaxácia! Využite prvých pár minút svojej autohypnózy na to, aby ste boli čo najvoľnejší. Snažte sa všetky svoje starosti a problémy odtlačiť od seba. Mali by ste používať osvedčené metódy, ako je progresívna relaxácia svalov alebo dychové cvičenia.
- Začnite svoju hypnotickú iniciačnú fázu vyslovením a opakovaním hypnotických slov a fráz, ktoré ste si predtým vybrali. Je tiež v poriadku, keď si to poviete v duchu alebo si dokonca vypočujete zvukový záznam, ktorý ste predtým na tento účel vytvorili.
- Teraz použite hypnotické návrhy, o ktorých ste predtým premýšľali. Hovorte ich nahlas, premýšľajte o nich alebo si vypočujte zvukový záznam, o ktorom ste hovorili.
Predtým, ako začnete s cvičením na autohypnózu, mali by ste si pripraviť harmonogram. Robte si hypnózy každý deň. Stačí päť minút denne. A svoje návrhy opakujte čo najčastejšie po celý deň.
Ako už bolo spomenuté, vaše ciele by mali byť merateľné alebo váš pokrok pri dosahovaní vašich cieľov. Ak nemôžete nič merať, tak ako viete, že ste sa zlepšili? Ako postupujete vo svojej hypnóze, zhodnoťte svoj vývoj. Ste bližšie k svojim cieľom, ako ste boli na začiatku? Ak je odpoveď záporná, prehodnoťte svoj prístup a upravte svoju metódu.