Samoliečenie K; rpers st; rken; časopis pre farmáciu
Telo si väčšinu chorôb lieči samo. Myšlienky a pocity môžu pôsobiť na organizmus ako lieky. Ako je možné tieto vedomosti využiť
Meditácia: Niektorí tibetskí mnísi môžu merateľne ovplyvniť určité funkcie tela
Niekedy nutkanie po znalostiach dovedie lekárov do netušených výšok. Bolo to v roku 1981, keď sa americký kardiológ Herbert Benson vydal s batožinou plnými lekárskych meracích prístrojov na expedíciu do Himalájí. O objektoch, ktoré skúmal, sa hovorilo celkom neskutočne, za súhlas ktorých musel Dalajláma sprostredkovať: mali by sa vznášať hlboko nad zemou a byť schopní naparovať si na pleciach suché ľadové uteráky.
Benson na svojej ceste vo výške 3000 metrov nenašiel žiadnych plávajúcich mníchov. Jeho merania v tibetskej tepelnej joge boli napriek tomu veľkolepé. Takže teplota v prstoch a prstoch meditujúcich stúpla o celých desať stupňov - silou myšlienky.
Spojenie medzi telom a mysľou
Tibetskí mnísi trénujú svoju myseľ meditáciou na celý život. Pre profesora Tobiasa Escha však výsledky majú následky - takmer rovnako dôležité ako objavenie baktérií a vírusov. „Experiment ukazuje, ako úzko sú prepletené myseľ a telo,“ vysvetľuje neurovedec a praktický lekár, ktorý vedie Inštitút pre integrovanú zdravotnú starostlivosť na univerzite vo Witten/Herdecke.
Početné experimenty, z ktorých niektoré uskutočnil Benson vo svojom ústave pre medicínu mysle a tela v Massachusetts, preukázali, že fyzické reakcie môžu byť ovplyvňované vedomím, a teda zdravím a pohodou - nielen učením sa meditačných techník.
„V zásade to môže urobiť každý,“ hovorí Esch. Na univerzitnej ambulancii, ktorú vedie, sa terapeuti snažia využiť tieto poznatky na posilnenie schopnosti tela, ktoré je stále zanedbávané: liečiť sa.
Samoliečenie ako biologický princíp
Keď sa hovorí o samoliečbe, mnohým napadne ezoterika a zázračná medicína. Nemá to však nič spoločné s mágiou, prinajmenšom nič viac ako samotný život. „Samoliečenie je biologický princíp,“ hovorí Esch. S každým nádychom je naše telo zaneprázdnené udržiavaním všetkých procesov prebiehajúcich v ňom v dynamickej rovnováhe. Hormonálne systémy sa otáčajú hore a dole, bunky odumierajú a znovu sa formujú, imunitný systém neustále bojuje o obranu.
„Zdravie nie je statické,“ opisuje Esch. Každý proces samoliečby, či už je to nádcha alebo spontánna regresia pokročilého štádia rakoviny, je založený na takýchto samoregulačných mechanizmoch. Lekár vždy slúžil iba ako podporovateľ.
V konečnom dôsledku je všetka medicína pomocou pre samoliečbu, "potvrdzuje profesor Thomas Loew, vedúci katedry psychosomatiky univerzitnej nemocnice v Regensburgu. Najmä keď akútne ochorenie, ako je srdcový infarkt, zmení zdravého človeka na ťažko chorého pri mŕtvici, môže zachrániť životy. Áno ani to nikdy nefunguje bez samoliečebnej sily tela, ktorá uzatvára rany, eliminuje patogény a umožňuje kostiam opäť rásť.
Samoliečenie je pre náš organizmus súčasťou každodenného života. Ako dobre to funguje, záleží nielen na nás. Na prebudenie vnútorného lekára je podľa Escha predovšetkým dôležitá jedna vec: posilniť v neho dôveru. Mnoho ľudí to stratilo niekde medzi každodenným stresom a lekárskym prístrojom.
Súčasťou modernej a dobrej medicíny
„Samoliečenie nikdy nekončí, ani keď ste vážne chorí,“ hovorí Esch. Stále je možné vyvíjať pozitívny vplyv, aj keď uzdravenie už nie je cieľom.
Považuje za hlavnú úlohu modernej medicíny viac využívať tieto vedomosti v medicíne. "Samoliečenie nie je alternatívnym liekom. Je súčasťou dobrého liečenia." Lekár môže byť dôležitým trénerom. Cestou si musí ísť každý sám.
Môžete tiež sabotovať samoliečivú silu tela: nezdravou stravou, nedostatkom pohybu - alebo ignorovaním jeho signálov. Začína sa to neškodným prechladnutím. Cítime sa otrepaní.
Napriek tomu podľa prieskumov Nemeckej federácie odborových zväzov chodia dve tretiny Nemcov do práce. „Príznaky majú svoj účel,“ zdôrazňuje Loew. Tí, ktorí sa im poddajú, posilňujú samoliečebné sily: telo ležiace v teplej posteli môže sústrediť svoju energiu na boj s patogénmi.
Príčina všetkého utrpenia
To, že dnes svoje telo často neposlúchame, je spôsobené predovšetkým jedným z najväčších antagonistov samoliečby: stresom. „Stresová reakcia je nevyhnutná pre prežitie,“ zdôrazňuje Esch. Osviežuje, poháňa a koncentruje našu silu.
Ale rovnako ako v určitom okamihu trvale natiahnuté pružinové pneumatiky, stresová reakcia vyčerpá naše samoliečebné sily, ak nie je dodržaná relaxácia. Chronický stres ovplyvňuje nielen imunitný systém, ale zvyšuje riziko mnohých chorôb.
Spomalenie pomáha
Relaxácia je preto dôležitým pilierom samoliečby. Ukázalo sa, že techniky ako meditácia a autogénny tréning fungujú. Podľa Loewa stačí na zjavne pozitívny efekt iba pár minút.
Cesta vedie cez dýchanie, ktoré je väčšinou v bezvedomí, ale dá sa ovládať aj vedome: Dýchajte štyri sekundy, vydýchnite šesť sekúnd - ak necháte pokojne prúdiť vzduch päť až desať minút dvakrát denne, môžete účinne pôsobiť proti stresu. „V minulosti ste mali rituály, ktoré to uprednostňovali,“ hovorí Loew.
Takto sa telo uvoľní aj pri vnútornom rozjímaní v modlitbe, ktorá často sprostredkuje práve tento dlhý výdych. Ale blahodarné účinky je možné využiť aj bez Otca nášho alebo žalmov začlenením spomaleného dýchania ako rituálu do každodenného života.
Stres môžete tiež znížiť zmenou vnímania. Kľúčovým slovom je všímavosť - aj keď sa tento termín dnes už zvykol kvôli inflačnému použitiu všímavého chudnutia na všímavé záhradníctvo. Ukázalo sa, že pôvodný koncept „všímavosti“, ako sa všímavosť v angličtine nazýva, má zdraviu prospešný účinok.
Vyvarujte sa negativity
Znamená to vypnúť autopilota, ktorý nás vedie cez deň, byť úplne v danom okamihu a znova otvárať zmysly dojmom - zvonka aj zvnútra. Povolené sú aj negatívne pocity ako strach a smútok.
„Ale nemali by ste ich hodnotiť,“ hovorí Esch. To vám zabráni vkĺznuť do špirály negatívnych pocitov a myšlienok a automatických reakcií. To znie jednoducho, ale podľa Escha si to vyžaduje cvik.
Predstavivosť je tiež bránou k samoliečeniu. Je to každodenná skúsenosť, že myšlienky môžu vyvolať fyzické reakcie. Cestou do kancelárie myslíme na hádku, ktorú sme včera mali so šéfom - už nám búši srdce. To sa však dá pozitívne využiť aj tým, že sa psychicky dostanete do priaznivých situácií podporujúcich zdravie.
Sila predstavivosti
„Napríklad stúpajúci teplý kúpeľ na zníženie krvného tlaku,“ hovorí Loew. Namiesto toho, aby ste sa kúpali dvadsať minút, si viete predstaviť ten pocit - a tiež vám klesne krvný tlak. Loew odporúča maľovať tých, pre ktorých je ťažké vyvolať vnútorné obrazy. Nezáleží na tom, či bol obraz na hodine výtvarnej výchovy dobre ohodnotený - trénuje to fantáziu.
To dokonca zohráva úlohu pri účinkoch liekov. Vo vedeckých štúdiách boli pacientom podávané lieky, ktoré tlmia bolesť alebo ovplyvňujú imunitný systém. Ak po nejakom čase dostali zdanlivý liek bez účinnej látky, bol stále zrejmý účinok vyvolaný kondíciou a predstavivosťou.
Odborníci hovoria o placebo efekte. Po dlhú dobu sa to považovalo za rušivý faktor v medicíne. V integratívnom lekárstve je to však celkom vítané. Pretože popisuje, čo je účinné pri každej liečbe a medicíne: úzke prepojenie mysle a tela.