Samostatné experimenty
Podľa medzinárodnej štúdie sa cirkulácia mozgu zlepšuje u starších dospelých, ak cvičia ráno. Vedúci autor štúdie Michael Wheeler z University of Western Australia tvrdí, že výhody ranného cvičenia sú podľa vyhlásenia Americkej fyziologickej spoločnosti.
„Ochrana mozgu pred zníženým prietokom krvi do mozgu je dôležitá pre udržanie zdravého mozgu u starších dospelých. Medzinárodný tím vedcov študoval skupinu dospelých s nadváhou vo veku od 55 do 80 rokov, aby zmerali kombinované účinky správania v sede a sedavého spôsobu života na prietok krvi mozgom, “uviedol zdroj.
Samostatné experimenty
Tri rôzne samostatné štúdie sa uskutočňovali najmenej šesť dní.
Starší dobrovoľníci si nerušene sadli na 8 hodín. Druhý test - sedeli hodinu, pol hodiny cvičili a potom sedeli 6,5 hodiny. Tretia - sadli si na hodinu, chodili 30 minút pri strednej intenzite a opäť si sadli 6,5 hodiny, ale robili tiež 3-minútové prechádzky s intenzitou svetla každých 30 minút.
Autori štúdie merali krvný tlak, srdcovú frekvenciu a prietok krvi do strednej mozgovej tepny predtým, ako účastníci zjedli raňajky a potom si počas dlhého pobytu inokedy sadli.
analýza
Čo si všimli? Vo všetkých štúdiách bol prietok krvi do strednej mozgovej tepny najvyšší na začiatku dňa. Celé ráno až do poludnia sa prietok krvi znížil asi o 20%, keď dobrovoľníci zostali natrvalo, a zostal touto zníženou rýchlosťou po zvyšok dňa.
Ale v oboch štúdiách, ktoré zahŕňali cvičenie, sa prietok krvi popoludní opäť zvýšil, namiesto toho, aby zostal nižší. A keď si dobrovoľníci často robili pauzy od cvičenia, prietok krvi sa zvýšil skôr, ako keď cvičili 30 minút, a potom zostali po zvyšok dňa.
Celý článok bol publikovaný v časopise Journal of Applied Physiology a je možné si ho prečítať TU.