Samotné váhy hovoria len málo - Alsiroyal

samotné

Kritický pohľad na váhy - kto to nevie? Pri chudnutí však nie je rozhodujúci iba počet kíl. Jednoduchým metrom zmeriate, či sa zmenšuje aj obvod brucha a bokov.

Váhy boli dlho mierou všetkých vecí. Index telesnej hmotnosti sa vypočítal zo zobrazených kilogramov vydelením hmotnosti druhou mocninou výšky (v metroch). Pri výške 1,80 metra a hmotnosti 80 kilogramov je BMI 24,7 (80 delené 1,8 x 1,8). Jeden hovorí o normálnej hmotnosti, keď je BMI medzi 18,5 a 24,9. BMI 25 alebo viac znamená nadváhu, viac ako 30 lekárov hovorí o obezite alebo obezite.

Dnes vieme, že index telesnej hmotnosti môže byť iba prvým hrubým sprievodcom. Pretože BMI nerozlišuje medzi tukovou hmotou a svalovou hmotou a nezohľadňuje distribúciu tukového tkaniva. Moderné vozíky s telesným tukom dokážu určiť percento tuku v tele, a preto sú na kontrolu hmotnosti vhodnejšie ako bežné váhy. Ale tiež nemôžu merať, kde je tuk. Preto by ste okrem BMI mali vždy strážiť aj obvod pása.

Ak si chcete zmerať obvod pása doma, najlepšie je zmerať si to ráno v stoji pred raňajkami. Umiestnite meraciu pásku voľne okolo pása vo výške brušného gombíka, jemne vydýchnite a potom prečítajte hodnotu. U žien by obvod pása nemal byť väčší ako 80 cm, u mužov nie viac ako 94 cm. Čo mnohých prekvapí: Existujú aj ľudia s normálnou hmotnosťou alebo len s miernou nadváhou, ale tí, ktorí majú zväčšenú veľkosť pása a už sa im nahromadilo značné množstvo brušného tuku. Pretože veľká časť brušného tuku leží vo vnútri a nie je ho ani zvonka vidno.

Každý, kto má so sebou dlhodobo príliš veľkú váhu, riskuje, že sa u neho nakoniec vyskytne cukrovka typu II, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby, mŕtvica, choroby kostí a kĺbov a rôzne druhy rakoviny. Osobitne ohrození sú ľudia s veľkým obsahom brušného tuku, tiež známym ako viscerálny tuk. Najprv sa ukladá medzi vnútornými orgánmi predtým, ako sú kilá navonok viditeľné. Pretože viscerálny tuk má vysokú metabolickú aktivitu, produkuje celý rad signálnych látok a uvoľňuje mastné kyseliny. Môžu podporovať zápal v tele, poškodiť krvné cievy a zvýšiť hladinu cukru v krvi. Tukové vrstvy v iných častiach tela nie sú také metabolicky aktívne. Preto sú vankúšové vankúšiky na bokoch, zadku alebo nohách menším zdravotným rizikom.