Sandwich 1. deň Poď; s! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Čistá motivácia - výborným sendvičom na obed a časťou vytrvalostných športov začíname svoj diétny plán sviežo a živo. Ideme na to!

zábavu

AcuchBrot je povolený počas diéty. Existuje veľa sendvičových receptov - väčšinou ide o skutočné hriechy občerstvenia vďaka majonéze, bielemu chlebu a podobne. Náš pstruhový sendvič je ľahký, chutný a ideálny ako občerstvenie na obed. Ražný toast dodáva potrebné vlákno, zatiaľ čo pstruh dostatok bielkovín. Chren dodáva sendviču správne teplo. Perfektná kombinácia sýtosti v sendviči.

raňajky
Oranžové smoothie
5 physalis, 1 oranžová
2 lyžice vločiek z ovsených otrúb
150 ml vtákov
Zeleninový mušt
3 lyžice kokosového mlieka

Trigger physalis. Vytlačte pomarančový džús. Všetky ingrediencie dáme do vysokej nádoby a pyré.

Obedovať
Pstruhový sendvič
1 ražný toast (od Mestemachera)
2 lyžičky chrenu smotanový syr
2 lyžičky chrenu
100 g údeného pstruha
50 g uhorky
nejaké čerešne
korenie

Toastový chlieb, jedna polovica so smotanovým syrom, druhá polovica s chrenom. Polovicu tvarohového krému pokryjeme plátkami uhorky a čakankou, druhú kúskami pstruhov. Pomelieme to paprikou. Polovičky uzavrieme.

večera
Gratinované sladké zemiaky
1 malý Sladký zemiak (200 g)
50 g zeleninovej cibule
¼ červená paprika
Soľ korenie
50 ml vývaru
6 lyžičiek ajwar
½ odmerky mozzarelly

Predhrejte rúru na 200 stupňov. Sladký zemiak ošúpte a nakrájajte na asi 0,5 cm hrubé plátky. Vložte do rúry na pečenie. Cibuľu nakrájame na prúžky, papriku nakrájame na kolieska, natrieme na sladký zemiak. Soľ a korenie, zalejeme ju vývarom, navrch rozotrieme ajwar. Mozzarellu nakrájame na plátky a položíme na vrch. Pečieme 25 minút na 200 stupňov.
Pomelieme to paprikou.